Milseog nach bhfuil soshannta ag bialanna (uaireanta ar a laghad). Cibé an dtagann tú ag pleanáil chun tú féin a chóireáil nó an bhfuil cuma ró-mhealltach ar an taispeáint, is féidir measartha maith a bheith ag déileálann milis. Mar sin féin, tá milseog amháin ann ba chóir a bheith go hiomlán ar do liosta gan ordú, agus ar an drochuair is cáise é. Tá an cheesecake pacáilte le tras-saill agus siúcra, agus tá sé an-ard i calraí. Gan trácht, nuair a chuireann tú barráin eile mar Oreos nó brownies, tá níos mó ann as ar tháinig sé sin (via Ith é seo, ní sin! ).
Má cheapann tú an Monarcha Cáise Cáise an t-aon áit chun an mhilseog seo a sheachaint, smaoinigh arís. Is droch-rogha é cáise, ach go háirithe cáise cáise le barráin mhilsithe breise nó breiseáin, is cuma cá bhfuil tú ag ordú. De réir an chothaitheora Julie Cunningham, 'De ghnáth bíonn níos mó ná 300 calraí i gcuid de bhialann agus tá sé luchtaithe le siúcra agus saill clogála artaire.' Ní haon ionadh an méid pacáistí cáise saille nuair a mheasann tú gur uachtar, cáis uachtair, im, atá ann go príomha uachtar géar , siúcra, uibheacha, agus graham crackers .
Cailltear cáise seacláide fiú le cáca seacláide
Tá an cheesecake thar a bheith mealltach a bhuíochas dá chomhábhair shaibhre agus dá uigeacht réidh, uachtar, ach is ionadh go bhfuil sé níos lú folláine ná cáca seacláide . Cé go gceapfá go bhféadfadh cáca seacláide a bheith níos neamhleor, is é an rogha is fearr i ndáiríre, de réir Sláinte . 'Tá buntáistí sláinte ag seacláid cosúil le frithocsaídeoirí agus an maignéisiam mianraí,' a deir Stephanie Middleberg, RD, ag cur leis gur féidir leat timpeall 150 calraí a shábháil freisin má scoireann tú an icing .
Nuair a dhéanann tú comparáid idir an dá cheann, bíonn níos lú calraí ag cáca seacláide, ach is í an saille sáithithe an difríocht mhór i ndáiríre. Tá thart ar 30 gram saille ag freastal ar chíste seacláide, agus 11 gram saille sáithithe ann. Tá 60 gram saille, agus 33 gram saille sáithithe, ag freastal ar cheesecake i stíl Nua Eabhrac le anlann sútha talún.
Tá ciontóir blasta amháin ar bharr liosta na gcácaí cáise is measa a ordú. De réir Jennifer Glockner, RDN, ‘At The Cheesecake Factory, an Oreo Dream Extreme Cheesecake, tá 1,630 calraí, 98 gram saille, 57 gram saille sáithithe, 3 gram tras-saille, 135 gram siúcra, agus 860 milleagram sóidiam . ' Is leor sin chun go leor treoirlínte iontógáil cothaithe laethúla a shárú (trí Ith é seo, ní sin! ).
Milseoga eile le seachaint ag bialanna
Cé go bhféadfadh cáise a bheith ar cheann de na milseoga sin ba cheart duit a sheachaint ar fad is cuma cén bialann atá agat, d’fhéadfadh go mbeadh cuma níos dlúithe ar milseoga eile ar an mbiachlár. Mar shampla, tá an Caramel Fudge Brownie Sundae ó Friendly's ar cheann de na milseoga is measa duit, de réir Cumann 19 . Cé a sundae brownie a d’fhéadfadh a bheith neamhdhíobhálach, is cinnte go ndéanann an leagan ag Friendly pacáil ar roinnt faisnéise cothaithe atá an-dona. Tá an milseog comhdhéanta de dhá brownies le trí scoops de uachtar reoite ar an mbarr, ag cur suas le 1,900 calraí, 90 gram saille, 890 milleagram sóidiam, agus 180 gram siúcra sa deireadh. Mar gheall ar a mhéid, ní haon ionadh go bhfuil ach 26 gram de carbs aige, áfach.
An Brownie Ribbon Gorm ag Applebee's Is rogha brownie eile é a stiúradh soiléir. De réir Cumann 19 , tá an brownie féin ollmhór - móide seirbheáiltear dhá scútar uachtar reoite fanaile air agus tá síoróip seacláide ar a bharr. Ceann de na fíricí cothaithe is corraithe don brownie seo ná an méid colaistéaróil. Tá 225 milleagram aige, is é sin thart ar 3/4 an iontógáil laethúil a mholtar. Le barr a chur air, tá 211 gram de carbs agus 147 gram siúcra i milseog brownie Applebee. San iomlán, imíonn sé idir 1,500 agus 1,600 calraí, le 65 gram saille agus 640 milleagram sóidiam.
Seo iad na milseoga ar chóir duit dul i mbialann
Cé gur léir go bhfuil tonna de mhilseoga míshláintiúla i mbialanna, tá roinnt ann ar mhaith leat a bheith ag súil leo. Nuair atá tú réidh le splurge le haghaidh milseog, Chos Istigh mousse mousse seacláide, anáil , agus fiú - leomh deirimid é - cheesecake. Is cinnte nach é an réasúnaíocht atá taobh thiar de na milseoga seo a ordú ó bhialann ná go bhfuil siad sláintiúil duitse, ach gur cinn iad seo le hordú toisc go bhfuil siad an-deacair iad féin a dhéanamh go maith. Sin an fáth gur fearr na milseáin seo a fhágáil ag na daoine gairmiúla, de réir I leathanaigh . Cé go bhfuil a fhios agat go bhfuil na milseoga seo níos lú ná sláintiúil, go háirithe cáise cáise, tá sé níos éasca taitneamh a bhaint astu go measartha ó bhialann le seirbheáil amháin nó slice amháin. (Agus b’fhéidir a roinnt le cara.)
Mar sin, den chuid is mó scipeáil an cheesecake, an císte seacláide, nó an modh brownies à la nuair a bhíonn tú amuigh i mbialann. Nuair nach ndéanfaidh aon mhilseog eile, téigh i ndáiríre air agus déan rud éigin suntasach a ordú. Bain sult as d'ordú indulgent (ó am go chéile)!
