Tar éis na féile, chomh maith leis na rudaí atá fágtha blasta, is gnách go mbraitheann tú beagán faoi bhláth. Cabhróidh an tseachtain seo de dhinnéir, ina bhfuil comhábhair a chuidíonn leat go nádúrtha debloat, leat dul ar ais ag mothú do chipper féin in am ar bith.
Tagann foinsí sláintiúla próitéine, cosúil le sicín, iógart Gréagach, uibheacha, edamame agus chickpeas, le chéile chun 98 gram de phróitéin shásúil a sheachadadh don lá.
Lean an plean prep béile seo chun dul i ngleic le do ullmhú béile don tseachtain i 30 nóiméad nó níos lú. Déanfaidh na leideanna tapa seo go mbeidh sé éasca ithe sláintiúil ar feadh na seachtaine.
Leagann na béilí blasta 500-calorie seo béim ar ár n-oidis bia mara is fearr leat le haghaidh ribí róibéis, muiríní, diúilicíní agus go leor eile.
Léim-tosaigh do meáchain caillteanas lenár mbailiúchán de dhinnéir delicious 500-calorie.
Want a chailleadh saille bolg? Bain triail as an bplean béile 30 lá seo atá lán le bianna agus béilí blasta, cothaitheach.
Plean Béilí 7-Lá: Dinnéar Íseal-Calorie a líonadh
Seachtain de dhinnéar sláintiúil 400-calorie chun cabhrú leat a bheith sásta agus tú ag meáchan a chailleadh.
Seachtain d’oidis shláintiúla dinnéir nach n-úsáideann ach mias, pan nó pota amháin – rud a fhágann go bhfuil glantachán iontach!
Lean an plean béile sláintiúil ard-snáithín seo agus mothaigh tú fuinniúil agus sásta an lá ar fad.
Ciallaíonn 30 nóiméad d'ullmhú béile simplí go mbíonn seachtain de lónta sláintiúla agat duit féin! Agus ná bí buartha, chuireamar plean dinnéir san áireamh freisin.
Cé nach gcuirfidh aon bhia nó deoch amháin cosc iomlán ort ó bheith tinn, is féidir le níos mó de chothaithigh áirithe a ithe - smaoineamh ar vitimín C agus since - cabhrú le do chóras imdhíonachta a chothú. Seachadann an tseachtain seo de dhinnéir ar na cothaithigh sin agus seachadann ar chompord soothing má tá tú ag mothú cheana féin faoin aimsir.
Chun cabhrú leat do shláinte gut a threisiú, chruthaigh muid an plean béile 7-lá seo ina bhfuil bianna saibhir i probiotics agus prebiotics.
Cé nach féidir le haon bhia nó cothaitheach tú a chosaint ó bheith tinn, is féidir leis an bplean béile sláintiúil agus delicious seo tacú le córas imdhíonachta láidir.
Meáchan a chailleadh agus taitneamh a bhaint as blasanna an tsamhraidh sa phlean béile sláintiúil 7-Lá 1,200 calorie seo le haghaidh meáchain caillteanas.
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, beidh na lóin shláintiúla shásúla 400-calorie seo oiriúnach go foirfe do do lá.
Bain triail as an bplean béile blasta 7 lá seo atá saibhir i iarann a chabhróidh le anemia a bhaineann le aiste bia a fheabhsú. Chomh maith le faisnéis faoi ainéime agus a comharthaí.
Ní úsáideann na dinnéir neamhfhabhracha seo ach pota, pan nó mias amháin, rud a fhágann go bhfuil an dinnéar éasca agus glantacháin chomh simplí agus is féidir.
Chun bricfeasta tapa a fháil, bain triail as ceann de na smaointe béile blasta a bheidh agat an tseachtain seo.