Sliogáin Pasta Shrimp-Stuffed

Áireamhán Comhábhar

dhá shliogán líonta le ribí róibéis ar phláta deargAm Prep: 45 nóim Am Breise: 40 nóim Am Iomlán: 1 uair 25 nóim Freastal: 6 Toradh: 6 riar Próifíl Chothaithe: Diaibéiteas Cuí Uibheacha Saor in Aisce Croí Sláintiúil Aosaithe Sláintiúil Ard-Próitéin Íseal Sóidiam Íseal-Calraí Gan Cnó Soy Saor in AisceLéim go Fíricí Cothaithe

Comhábhair

  • 1 púnt ribí róibéis mhóra úr nó reoite i sliogáin

  • 12 macaróin sliogán jumbo triomaithe

  • 1 mheán piobar milis dearg, mionghearrtha

  • ½ cupán oinniún milis mionghearrtha

  • 1 spúnóg bhoird ola ológ

  • 3 clóibh gairleog, mionfheoil

    duais seó bácála iontach na Breataine
  • cupán fíon bán tirim nó brat sicín laghdaithe-sóidiam

  • ¾ cupán laghdaithe-sóidiam brat sicín

  • ¼ cupán plúr

    sandra lee agus andrew cuomo
  • 2 cupáin bainne saor ó saill

  • 8 unsa portán cócaráilte, mionghearrtha go garbh, nó cnapshuim de chrábán stánaithe ar ardchaighdeán, draenáilte

  • 2 spúnóg bhoird basil úr snipped

  • 1 spúnóg bhoird síobhais úra sní

    cé mhéid a chosnaíonn muiríní

Treoracha

  1. Leá ribí róibéis, má tá siad reoite. ribí róibéis craiceann agus devein; sruthlaigh in uisce fuar agus tirim le tuáillí páipéir. Gearr ribí róibéis go garbh agus cuir ar leataobh é. Idir an dá linn, cócaireacht pasta de réir treoracha pacáiste; taosc. Sruthlaigh le huisce fuar; taosc arís.

  2. Preheat oigheann go 350 céim F. I skillet mór nonstick cócaireacht piobar milis agus oinniún in ola te thar teas mheán ar feadh 5 nóiméad, corraigh ó am go chéile. Cuir ribí róibéis. Cook ar feadh 2 go 3 nóiméad níos mó nó go dtí go bhfuil ribí róibéis teimhneach, corraigh ó am go chéile. Aistrigh meascán ribí róibéis chuig babhla.

  3. Le haghaidh anlann, cuir gairleog leis an scilet céanna. Cook agus corraigh ar feadh 30 soicind. Bain skillet ón teas. Cuir fíon go cúramach; Fill ar ais go dtí an teas agus cócaráil ar feadh 1 go 2 nóiméad nó go dtí go bhfuil an chuid is mó den fhíon galaithe, corraigh a scrape suas píosaí donn ó bhun an scíl. I mbabhla beag whisk le chéile 3/4 cupán brat agus plúr. Cuir go léir ag an am céanna leis an skillet chomh maith leis an mbainne. Cook agus corraigh go dtí go tiubh agus bubbly.

  4. Corraigh 2/3 cupán anlann agus an portán isteach sa mheascán ribí róibéis. Spúnóg an meascán ribí róibéis go cothrom isteach sna sliogáin bruite agus socraigh na sliogáin i mias bácála cearnach 2-quart. Doirt anlann atá fágtha thar na sliogáin.

  5. Clúdaigh agus bácáil ar feadh 30 go 35 nóiméad nó go dtí go téite tríd. Lig seasamh ar feadh 10 nóiméad. Sprinkle le basil agus síobhais díreach roimh é a sheirbheáil. Freastal i mbabhlaí éadomhain.

Áireamhán Caloria