Cúscús Cruithneachta Uile le Parmesan & Piseanna

Oidis Sláintiúla

Áireamhán Comhábhar

3756019. webpAm Cócaireachta: 15 nóim Am Breise: 5 nóim Am Iomlán: 20 nóim Feidhmeanna: 6 Toradh: 6 riar, 2/3 cupán an ceann Próifíl Cothaithe: Aosú Folláin Snáithín Ard Siúcraí Íseal Breisithe VegetarianLéim go Fíricí Cothaithe

Comhábhair

  • Is féidir le 1 14-unsa brat sicín laghdaithe-sóidiam, nó brat glasraí

  • ¼ cupán uisce

  • 2 taespúnóg ola olóige seach-maighdean

  • 1 cupán cúscús uile-chruithneachta

    ionadach do neachtar agave

  • 1½ cupáin piseanna reoite

  • 2 spúnóg bhoird dill úr mionghearrtha

  • 1 taespúnóg zest líomóide úr-ghrátáilte

  • Salann & piobar úrnua, chun blas a chur air

  • ½ cupán cáis Parmesan úrghrátáilte

Treoracha

  1. Comhcheangail brat, uisce agus ola i sáspan mór; a thabhairt chun boil. Corraigh i cúscú agus a bhaint as teas. Clúdaigh agus lig plump ar feadh 5 nóiméad.

  2. Idir an dá linn, cócaigh piseanna ar an stovetop nó sa mhicreathonn de réir threoracha an phacáiste.

  3. Cuir na piseanna, an dill, an craiceann líomóide, an salann agus an piobar leis an gcúscú; mheascadh go réidh agus fluff le forc. Freastal te, sprinkled le cáis.

    caiféin i tae dubh

Áireamhán Caloria

Catagóirí Greannáin Pleananna Béile Teilifís