Scaip Sailéad Tuinníní

Conas Sailéad Tuinníní Sláintiúil a Scaipeadh

Tá scaipeadh sailéad tuinnín luchtaithe de ghnáth le maonáis, tuinnín agus nach bhfuil i bhfad eile. Ach ní an ceann seo! Glacaimid cur chuige níos éadroime agus déanaimid snagcheol canna simplí tuinnín le avocado mashed agus iógart Gréagach ina ionad. Seo mar a rinneamar an tuinnín seo a scaipeadh sláintiúil:

Ditch The Mayo

Feidhmíonn maonáis mar ceanglóra i leathadh sailéad tuinnín ag cuidiú leis na comhábhair go léir teacht le chéile chomh maith le uigeacht creamy a chur leis. Cuireann sé freisin méid suntasach de calories agus saill sháithithe . Chuireamar deireadh leis an maonáis go hiomlán agus roghnaigh muid meascán de avocado mashed agus iógart Gréagach beagmhéathrais ina ionad sin. Cuireann an avocado neart monai-neamhsháithithe saille, a saille sláintiúil a chuideoidh le colaistéaról 'olc' LDL a ísliú agus an baol galar croí agus stróc a laghdú. Má chuirtear iógart beagmhéathrais na Gréige é, cuireann sé tang (mar aon le sú líomóide beag) agus uachtarúlacht cosúil le maonáis ach le níos lú saille sáithithe agus calraí.

Úsáid Tuinníní Dea

Glaoimid ar thuinnín albacore pacáilte in uisce le haghaidh ár scaipeadh sailéad tuinnín. Tá tuinnín Albacore éadrom, daingean agus éadrom agus is foinse mhaith é Aigéid sailleacha Omega-3 . Tá níos lú calraí agus saille i dtuinnín atá pacáilte in uisce ná mar atá tuinnín pacáilte in ola. Agus tuinnín maith á lorg agat, seiceáil an lipéad lena chinntiú nach bhfuil ach uisce, tuinnín agus salann sa channa agus nach bhfuil aon bhreiseáin eile ann. Chun rogha inbhuanaithe a fháil, féach ar scoil saor in aisce, cuaille agus líne-ghafa, scoil-ghafa, troll-gafa, nó saor ó FAD ar an lipéad. Chun tuilleadh a fháil amach faoi roghanna inbhuanaithe bia mara, seiceáil amach Faire Bia Mara Uisceadán Bhá Monterey le haghaidh tuilleadh moltaí.

blasanna slush sonic 2016

Cad atá le Freastal Le Scaip Sailéad Tuinníní

Is féidir leat taitneamh a bhaint as sailéad tuinnín sláintiúil a scaipeadh ar cheapaire, i gclúdach nó leathadh ar crackers cruithneachta ar fad. Is féidir leat sailéad tuinnín a scaipeadh ina phiobair bheaga faoi leath, ar mhaidí soilire, ar bharr cúcamar slisnithe nó duilleoga leitís. Toisc go n-úsáideann an t-oideas seo avocado atá in ann donn go tapa, molaimid an scaipeadh tuinnín seo a ithe laistigh de chúpla uair an chloig tar éis é a dhéanamh. Ní thógann sé ach 5 nóiméad ó thús go deireadh, agus mar sin tá sé tapa agus éasca le baisc úr a dhéanamh nuair is gá duit.

Tuairisciú breise ó Hilary Meyer

Comhábhair

• 1 avocado, brúite

  claw fíor nó bán

• 2 spúnóg bhoird beagmhéathrais iógart gréigis plain

• 1 spúnóg bhoird sú líomóide

• 1 spúnóg bhoird peirsil úr mionghearrtha

• ¼ taespúnóg púdar gairleog

• ¼ taespúnóg paprika

• ¼ taespúnóg salann

• ¼ taespúnóg piobar talún

• 1 (5 unsa) is féidir tuinnín albacore in uisce, draenáilte

• ¼ cupán oinniún diced nó soilire

  difríocht idir cajun agus creole

Treoracha

1. Comhcheangail avocado agus iógart i mbabhla beag agus corraigh go maith. Cuir sú líomóide, peirsil, púdar gairleog, paprika, salann agus piobar leis agus corraigh go maith. Cuir tuinnín agus oinniún (nó soilire) leis agus measc go réidh go dtí go mbeidh siad comhcheangailte.

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh