Am Cócaireachta: 25 nóim Am Iomlán: 25 nóim Freastal: 4 Toradh: 4 riar Próifíl Chothaithe: Aosú Sláintiúil Saor ó Dhéiríocht Díolúine Snáithín Ard-Próitéin Siúcraí Íseal-BhreisitheLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
2 5- go 6-unsa cannaí smután tuinnín éadrom (féach Nótaí), draenáilte
-
⅓ cupán maonáis beagmhéathrais
-
1 spúnóg bhoird anlann te, mar Sriracha (féach Nótaí)
adam richman meáchan a fháil
-
1 scallion, mionghearrtha
-
2 chupán ríse donn bruite (féach Leid), fuaraithe
-
2 spúnóg bhoird fínéagar ríse
-
4 wraps lánghráin 10-orlach
-
3 cupáin duilleoga bior uisce
-
1 avocado aibí, gearrtha i 16 slices
liosta deiridh siopa fobhealach
-
1 cairéad beag, gearrtha i matchsticks
-
Anlann soy sóidiam laghdaithe le haghaidh dipping (roghnach)
Treoracha
-
Comhcheangail tuinnín, maonáis, anlann te agus scallion i mbabhla meánach. Comhcheangail rís agus fínéagar i mbabhla beag.
-
Scaip an ceathrú cuid den mheascán tuinnín thar chuimilte. Barr le 1/2 cupán ríse, 3/4 cupán watercress, 4 slisní avocado agus an ceathrú cuid de na matchsticks cairéad. Rollaigh suas agus gearr an wrap ina cheathrú nó ina leath. Déan leis an líonadh atá fágtha agus wraps. Freastal le soy sauce le haghaidh dipping, más mian leat.
Leideanna
Nótaí: Tá roinnt mearcair i dtuinnín smután éadrom, cosúil le gach iasc agus sliogéisc. De réir an FDA agus an EPA, ba chóir do mhná atá ag iompar clainne nó a d’fhéadfadh a bheith torrach, ba cheart do mháithreacha altranais agus do leanaí óga a dtomhaltas a theorannú go 12 unsa in aghaidh na seachtaine d’iasc le mearcair níos ísle, lena n-áirítear tuinnín éadrom stánaithe. Níor cheart tomhaltas tuinnín albacór (a bhfuil an lipéad bán air) a theorannú go dtí 6 unsa sa tseachtain ar a mhéad. Agus, má tá tú ag lorg rogha tuinnín stánaithe atá inbhuanaithe don chomhshaol, seiceáil an lipéad - meastar gurb é an tuinnín a bhí gafa le troll nó cuaille agus líne an rogha is fearr, de réir Chlár Faire Bia Mara Uisceadán Bhá Monterey. Nó féach ar an lipéad gorm Deimhnithe Bia Mara Inbhuanaithe ón gComhairle Maoirseachta Mara.
Is féidir Sriracha, anlann Téalainnis chile, a fháil i gcuid na hÁise de go leor ollmhargaí móra agus ag margaí na hÁise.
cad atá go maith ag chick fil a
Leid: Chun ríse donn a chócaráil, tabhair 2 chupán uisce agus 1 chupán ríse donn chun boil i sáspan beag. Laghdaigh an teas go híseal, clúdaigh, agus suanbhruith ag an mboilgeog is ísle go dtí go n-ionsúnaítear an t-uisce agus go bhfuil an rís tairisceana, thart ar 40 nóiméad. Bain as an teas agus lig seasamh, clúdaithe, ar feadh 10 nóiméad. Déanann thart ar 2 cupáin. Nó, chun am a shábháil, ullmhaigh 2 chupán ríse donn meandrach de réir threoracha an phacáiste.
Ith go néata: Is féidir leis a bheith ina dhúshlán an líonadh a choinneáil taobh istigh de fhillteán nó de burrito, go háirithe má tá tú ar do shlí. Sin an fáth a molaimid do burrito a fhilleadh i scragall ionas gur féidir leat é a phiocadh suas agus é a ithe gan an líonadh a chailleadh, ag scamhadh an scragall ar ais mar a théann tú ar aghaidh.
