Oideas sa Phictiúr: Cácaí Bradán Éasca
Cloisimid é an t-am ar fad – braitheann fanacht ar an mbóthar le bia sláintiúil ar phleanáil amach romhainn. Ach dóibh siúd againn nach bhfuil am againn le haghaidh laethanta ullmhúcháin bia nó earraí grósaeireachta ollmhóra, tá sé ríthábhachtach go seachnófar ordú isteach cúpla capall oibre cistine simplí. Chomh maith leis na stáplaí caighdeánacha, seo roinnt dár gcuid oibre. chun comhábhair a aicearra chun dinnéir éasca agus sláintiúil a dhéanamh le cúig chomhábhar nó níos lú!
Féach Tuilleadh: Dinnéar Éasca 5-Comhábhar
Ón bPantraí
Oideas sa Phictiúr: Ravioli Pesto 5-Chomhábhar le Spionáiste & Trátaí
Níl an oiread spáis pantry againn go léir agus atá ag Martha Stewart, mar sin caithfidh cuid againn a bheith roghnach maidir leis na comhábhair a stórálaimid. Ciallaíonn sé sin go minic teacht ar roinnt earraí blaistithe agus simplí stánaithe agus i mboscaí a thógann an obair tomhais ( agus obair iarbhír ) as dinnéar a dhéanamh. Tá glasraí stánaithe tar éis teacht ar bhealach fada ó laethanta ár dtuismitheoirí. Sa lá atá inniu is féidir leat teaglaim réamhshéasúir agus chruthaitheacha a fháil a oireann do phaitéisí aon duine agus chun cabhrú leat béile fraochrach a fháil ar an mbord i nóiméid! Agus cé gur féidir gurb iad pónairí an chéad rud a smaoiníonn tú ar fhoinsí próitéine pantry (bain triail as an t-oideas éasca seo le haghaidh Quesadillas Dubh-Bóna cúig chomhábhar ), tá go leor roghanna eile ann freisin - bain triail as sicín stánaithe, tuinnín agus bradán!
Is comhpháirt thábhachtach eile de bhéile sláintiúil iad gránaigh agus tá go leor sa panty. Cén fáth a dhéanamh taobh-mhias gráin ilchasta nuair a bhíonn an oiread sin teaglaim áisiúla réidh le dul sna pasáistí grósaera? Cibé an bhfuil tú ag mothú ríse nó pasta traidisiúnta, nó ag iarraidh na glasraí a dhúbailt le 'gráin' bunaithe ar veggie, beidh tú in ann béile cothrom a thógáil gan mhoill. Anois tagann an t-am le haghaidh an blas. An bhfuil bunphróitéin agat gan aon blastanas? Seachadann anlainn a cheannaítear sa siopa blas mór go tapa agus cabhróidh siad leat scláta bán cosúil le sicín, tofu nó pónairí stánaithe a thiontú ina bhéile iontach. Agus is é spíosraí an chaoi a ndéanann tú fíor-dhraíocht sa chistin - cabhróidh roinnt meascán agus meascán maith leat blas a chur go tapa.
bialanna meicsiceo mearbhia
Smaointe Éasca le Bain triail as:
- Bain úsáid as trátaí stánaithe seasoned a dhéanamh ubh shakshuka éasca , nó úsáid arbhar stánaithe le pónairí agus rís le haghaidh dinnéar vegan éasca.
- Péireáil anlann pesto agus pasta a cheannaítear sa siopa chun ravioli pesto éasca a dhéanamh (sa phictiúr thuas), nó measc an taco seasoning agus anlann enchilada le canna pónairí dubha agus riar le roinnt ríse réamhshocraithe le haghaidh oíche taco veggie.
- Déanann tuinnín stánaithe, móide pónairí stánaithe agus cúpla luibh triomaithe, dinnéar sásúil i an t-oideas seo agus le bradán stánaithe chomh maith le cúpla comhábhar eile, is féidir leat Cácaí Bradán Simplí blasta a dhéanamh ar féidir iad a sheirbheáil thar sailéad nó ar bhun le haghaidh borgaire bradán blasta.
Glasraí
- Basil stánaithe, gairleog agus trátaí diced oregano
- Piseanna stánaithe agus cairéid
- Bean dubh stánaithe & salsa arbhar
- Arbhar stánaithe le blasanna spreagtha ó Mheicsiceo
Próitéin
- Tuinnín stánaithe & púitsí tuinnín seasoned
- Bradán stánaithe
- Chili stánaithe
- Pónairí stánaithe
- Cíoch sicín préimhe gan salann a chur leis
Oideas sa Phictiúr: 5-Chomhábhar Anraith Sicín & Bean Bán
Gráin agus Pasta
- Pasta cruithneachta uile
- rís Spáinnis-stíl
- Cuinoa ar a bhfuil blas an iardheiscirt
- Pilaf ríse seasoned
- Feisteáin pasta chickpea
Féach Tuilleadh Oidis: 3-Chomhábhar Dinnéar Pasta le haghaidh Nuair a Teastaíonn Béile i bPinsean uait
Anlainn Blasta
- anlann marinara
- Anlann curaí
- anlann Teriyaki
- Anlann pesto basil
- Anlann Enchilada
Féach Tuilleadh Oidis: 20+ Dinnéar Pantraí 5 Chomhábhar
Meascáin Spíosraí
- Taco blastán
- Gach rud ach an Bagel Seasoning ó Trader Joe's
- Old Bay Séasúráil le haghaidh bia mara, éanlaith chlóis, sailéid agus Feoil
- Séasúr na hIodáile
- Garam masala
Féach Tuilleadh: 50 Smaointe le haghaidh Úsáide Trádálaí Joe's Everything But the Bagel Seasoning
Ón gCuisneoir
Oideas sa Phictiúr: Babhlaí Sailéad Sicín Stíl na hÁise
Ní le bainne, uibheacha, glasraí agus feoil amháin atá pasáistí cuisnithe an ollmhargadh a thuilleadh. Sa lá atá inniu ann, tá go leor táirgí nuálacha nua ann chun cabhrú le daoine gnóthacha ithe go maith. Téigh le roghanna táirgí réamhullmhaithe agus grab roinnt próitéiní réidh le hithe le péireáil le stáplaí pantry agus reoite eile le haghaidh béilí éasca. Lig don siopa grósaera beagán den obair ghrunta a dhéanamh chun cabhrú leat bia cothaitheach a fháil ar an mbord.
cad as a ndéantar spam?
Smaointe Éasca le Bain triail as:
- Is féidir bosca de stiallacha sicín réamhchócaráilte, roinnt anlann a cheannaítear sa siopa agus roinnt glasraí réidh le hithe a athrú láithreach chuige seo. Skillet sicín Basil-Trátaí .
- Is bua i gcónaí é sicín rotisserie, agus is féidir é a úsáid chun oidis fhiúntacha a chruthú mar an Anraith Sicín & Bean Bán seo le cúig chomhábhar.
Glasraí
- Feisteáin sailéad
- Trealamh Stir-Fry Hot & Spicy Aldi
- Jicama Wraps trádálaí Joe
- Ravioli scuaise Butternut, ravioli líonta le spionáiste, etc.
- Glasraí Grilled Trádálaí Joe (ón rannóg cuisneoir)
Próitéin
- Uibheacha
- Dea-Sprioc & Bailigh Stiallacha Fajita Sicín Meilte
- Ciúbanna tofu blaistithe
- Rotisserie sicín
- Roghanna feola plandaí-bhunaithe
Ón Reoiteoir
Oideas sa Phictiúr: Rís Donn Pilaf le Glasraí Earraigh
Is bia-bhia gnóthach BFF é an reoiteoir—is ea an áit chun comhpháirteanna éasca béilí a stocáil agus a stóráil ar feadh oícheanta seachtainiúla hectic. Tosaigh le stáplacha riachtanach - veggies reoite. Murab ionann creideamh an phobail, tá táirgí reoite chomh sláintiúil, mura bhfuil níos mó ná an táirge úr, toisc go mbíonn sé pacáilte go minic ag buaic na haibíochta agus an splanc-reoite le bheith faoi ghlas i gcothú. Coinnigh roinnt roghanna ar láimh le cur le béilí i bpionós. Is féidir slánghráin shláintiúla a fháil sa aisle reoiteoir freisin. Agus do na seachtainí nuair a bhíonn feolta úra agus roghanna eile costasach nó deacair a fháil, beidh reoiteoir dea-stocáilte le stáplaí próitéine saor ó strus. An té a dúirt is fearr úr ní raibh a fhios aige conas reoiteoir mar seo a stocáil!
Smaointe Éasca le Bain triail as:
- D'fhéadfadh dinnéar a bheith seo Rís Donn Pilaf le Glasraí Earraigh déanta go simplí le gránóga agus glasraí reoite.
- Tagann an Píosa Sicín Barbecue éasca seo le chéile le taos cruithneachta iomlán (is stáplacha reoiteoir iontach é), sicín mionghearrtha reoite agus anlann barbeque a ceannaíodh sa siopa le haghaidh béile simplí sláintiúil.
- Bain úsáid as liathróidí feola turcaí reoite in ionad homemade sa simplí seo Liathróidí Feola Tuirc le Pónairí Glasa & Trátaí Silíní .
- Freastal ar roinnt greamáin reoite le veggies stir-fry reoite le haghaidh béile thar a bheith éasca.
Glasraí
- Trádálaí Joe's Cauliflower Gnocchi
- Stuif chóilis Ríseach an trádálaí Joe
- Cumaisc veggie stir-fry
Gráin
- Pizza screamh chickpea Banza
- screamh pizza cruithneachta iomlán reoite nó screamh chóilis
- Cumasc Ilghráin an Trádálaí Joe le Glasraí
- Trádálaí Joe's Gairleog Naan
- Ravioli
Próitéin
- Talamh Foirfe Bunaithe ar Phlandaí an Dr Praeger
- Potstickers Sicín Reoite Tai Pei
- Dea-Sprioc & Cruinnigh Liathróidí Sicín Stíl Iodálach
- Feisteáin Frontera Taco Skillet
- Borgairí bradán
- Stiallacha sicín reoite, sicín mionghearrtha nó sicín diced
- Borgairí glasraí
Bunlíne
Déan tar éis dom - am bia féidir a bheith saor ó strus, blasta agus sláintiúil leis na huirlisí áisiúla cearta i do bhosca uirlisí cócaireachta. Mar sin priontáil an liosta seo don chéad turas siopadóireachta eile, agus cuir do chuid earraí grósaeireachta in oiriúint dó leat.
Is bia-eolaí cláraithe (RD) é Abbey Sharp, YouTuber, blagálaí, údar a bhfuil gradaim bainte amach aige agus mamaí beirt bhuachaillí gnóthacha. Díscaoileann sí miotais chothaithe agus séanann sí cultúr an chothaithe uirthi Cainéal YouTube , a blag clúiteach bia, Cistin na Mainistreach , agus ina leabhar cócaireachta a bhuaigh Taste Canada Awards, an Leabhar Cócaireachta Glow Aireach . Le go leor eolaíochta agus beagán sass, déanann sí do chorp a chothú gan aiste bia a bheith éasca, blasta agus spraoi.
