Am Prep: 20 nóim Am Breise: 1 uair 10 nóim Am Iomlán: 1 uair 30 nóim Freastal: 6 Toradh: 6 riar Próifíl Cothaithe: Gan Déiríocht Uibheacha Gan Glútan Siúcraí Breise Íseal Carbaihiodráit Íseal-Calorie Gan Cnó Soy - Vegan vegetarian saor in aisce,Léim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
⅓ cupán ola olóige seach-maighdean
-
1 clóibh gairleog, slisnithe
starbucks bagúin turcaí saille laghdaithe
-
4 mheán trátaí
-
3 beag oiniúin
aráin gairdín olóige gan teorainn
-
1 mheán scuaise samhraidh
-
1 mheán zucchini
-
1 taespúnóg salann mara
Treoracha
-
Preheat oigheann go 400 céim F.
-
Teas an ola agus an gairleog i sáspan beag thar theas meánach go dtí go dtosaíonn an gairleog ag sileadh, thart ar 1 nóiméad. Bain as teas agus ar leataobh.
cad iad na blasanna nádúrtha i seltzer
-
Slice trátaí, oinniúin, scuaise agus zucchini i slices 1/8-orlach-tiubh. Agus iad ag seasamh ar a taobh, cuir na slisní trátaí, oinniún, scuaise agus zucchini i bpatrún ciorclach timpeall imeall pana pióg gloine dhomhain 9-orlach nó mias casserole bhabhta comhchosúil. Déan an dara ciorcal ailtéarnach sa lár. Pacáil na glasraí go docht: beidh siad ag crapadh agus iad ag bácáil.
-
Caith amach an garlic, más mian leat, agus Ceobhrán na glasraí leis an ola. Sprinkle le salann. Bácáil go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana agus ag tosú donn, thart ar 1 uair an chloig. Lig fionnuar ar feadh 10 nóiméad roimh ag freastal.
