Grianghraf: Jacob Fox
Am Gníomhach: 15 nóim Am Iomlán: 1 uair 45 nóim Freastal: 16 Próifíl Chothaithe: Uibheacha Saor ó Dhéiríocht Croí Gan Glútan Sláintiúil Íseal-Calorie Gan Cnó Soy-Free Vegan VeganComhábhair
-
12 cupáin glasraí nite & scamhadh luibh, mar bheacáin, trátaí, finéal, cainneanna, piobair clog, foircinn romaine, scuaise imchnó, cál, carda, tíme, peirsil
-
2 mór oinniúin, ceathrúna
-
2 mheán cairéid, gearrtha ina thrian
taobh-mhias le haghaidh ribí róibéis agus grits
-
2 gais soilire, gearrtha ina thrian
-
1 ceann gairleog, clóibh scartha agus scafa
-
8 slisní sinséar úr
-
8 slisní turmeric úr (Roghnach)
-
2 spúnóg bhoird piobair dhubh
-
4 duilleoga bhá
-
16 cupáin uisce
Treoracha
-
Comhcheangail ciumhsóga, oinniúin, cairéid, soilire, gairleog, ginger chun blas a chur air, turmeric chun blas a chur air (má tá sé in úsáid), lus an phiobair agus duilleoga bá i bpota mór. Cuir uisce agus a thabhairt chun boil. Coigeartaigh an teas chun suanbhruith mhín a choinneáil. Clúdaigh go páirteach agus suanbhruith, gan corraigh, go dtí go bhfuil na glasraí an-bhog agus go bhfuil an leacht donn órga, thart ar 1 1/2 uair an chloig.
-
Líne colander le cheesecloth agus é a chur thar babhla mór. Brúigh an brat go cúramach, ag brú ar na solaid chun aon leacht atá fágtha a bhaint as.
an bhfuil sciatháin sicín sláintiúil
Chun cinn a dhéanamh:
Cuir sa chuisneoir ar feadh suas le 5 lá nó reo ar feadh suas le 6 mhí.
Trealamh:
Éadach cáise
Fíricí Cothaithe
Nóta anailíse: Tar éis straining, tá calories agus cothaithigh neamhbhríoch ag brat.
