Cé mhéad uair a rug tú cupán caife an chéad rud ar maidin? Nó rolladh trí thiomántán agus bhí a fhios ag an barista cheana féin cén t-ordú a bheadh agat agus an raibh sé réidh duitse? Más ea, níl tú i d'aonar - ólann 83 faoin gcéad de dhaoine fásta na SA caife (via SAM Inniu ). Má ólann tú caife toisc go gceapann tú gur sú draíochta draíochta é a thaitníonn leat, áfach, tá roinnt nuachta iontais againn - i gcásanna áirithe, is féidir le caife tú a dhéanamh tuirseach (via An / Tríocha ).
Is tuairteoir ollmhór é seo, ar ndóigh. Ach tá bunús éigin leis i ndáiríre, agus tosaíonn sé le caife a bheith diuretic. Ciallaíonn sé seo go ndéanann sé pee níos mó duit, agus mura bhfuil go leor uisce á fháil agat, d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air, agus d’fhéadfadh brú fola méadaithe a bheith mar thoradh air sin, rud a d’fhéadfadh a bheith slaodach agus mothú fatigued duit. Timthriall fí atá ann, i ndáiríre.
Dóibh siúd nach dtógann a gcuid caife dubh, tá fachtóir eile le breithniú - is féidir leis an siúcra breise (nó milseoir) spíce siúcra fola a thabhairt duit, ar féidir timpiste a leanúint ina dhiaidh sin. Agus ní siúcra breise amháin atá i gceist - má théann tú chuig siopa caife agus má fhaigheann tú rud éigin a bhfuil blas síoróip air (cosúil le Spice Pumpkin Spice Latte ) nó má tá breisithe eile cosúil le seacláid nó uachtar bhuailtí ann, tá go leor siúcra sna comhábhair sin freisin.
Chomh maith leis sin, tá caife ann féin andúileach, rud a chiallaíonn gur féidir leat a bheith fulangach gan ach cupán caife amháin a bheith agat in aghaidh an lae, ach le himeacht ama, braitheann tú go dteastaíonn dhá cheann uait i ndáiríre chun an éifeacht chéanna a bhaint amach. Is dócha go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil tú fós tuirseach go leor tar éis cupán amháin, agus go gcaithfidh tú 'leibhéalú suas'. Is í an fhadhb atá ann, nuair a dhéanann tú, is féidir go dtiocfadh tuirse adrenal ort, a fhéadfaidh do strus a uasmhéadú agus a bhraitheann tú mar truflais.
Faoi dheireadh, an caiféin sna bloic caife neurotransmitter ar a dtugtar adenosine, a fhágann go mbraitheann tú codlatach. Ligeann sé seo do chaife cabhrú leat a bheith níos airdeallaí agus níos dúisí, ach mar a tharlaíonn le gach rud eile, ní mhaireann aon rud go deo agus caithfear an caiféin as sa deireadh. Ní chuirtear bac ar Adenosine a thuilleadh agus féadfaidh sé go mbraitheann tú ar bhealach níos codlataí ná mar a rinne tú nuair a dhúisigh tú den chéad uair ar maidin.
Deir saineolaithe go bhfaigheann siad go leor sreabhán (i bhfoirm uisce agus nach mó caife ) is é ceann de na bealaí is fearr chun do leibhéil fuinnimh a choinneáil suas, go háirithe má tá tú ag puntáil caife. Seachain caife tar éis 2 p.m., ná déan do thomhaltas a iomarca, agus déan iarracht aon mhilsitheoirí a chuirtear le do dheochanna a laghdú. Ach má thugann tú faoi deara nach bhfuil tú ag dul i laghad mar a bhraitheann tú gur chóir duit a bheith, b’fhéidir go mbeadh sé thar am gearradh síos.
