Nuair a bheidh an t-am tagtha chun cruth a chur air, ní féidir le haon rud sinn a spreagadh mar phlean ithe a leanann muid i gcríoch cócaireachta nua, spreagúil. Cé gur féidir linn aon chineál aiste bia is maith linn a roghnú, tá roinnt réimeanna bia an-éifeachtach, ach d’fhéadfadh go mbeadh cuid eile gann. De réir an Clinic Mhaigh Eo , an aiste bia paleo in ann torthaí iontacha a thairiscint tríd an aiste bia a shamhaltú ar an méid a d’ith daoine le linn na ré Paleolithic, thart ar 10,000 bliain ó shin. I measc na mbianna ceadaithe tá iasc, torthaí, meats lean, glasraí, cnónna, agus síolta, chomh maith le holaí a dhíorthaítear ó chnónna agus ó shíolta. Ciallaíonn sé seo freisin nach féidir leat stáplaí nua-aimseartha cosúil le déiríocht, salann, de chineál ar bith a úsáid. siúcraí scagtha , nó gráin.
Tagann earraí áirithe i limistéar liath idir na catagóirí bia seo atá aitheanta go soiléir. Má thosaíonn tú ar aiste bia paleo agus má thagann tú ar quinoa, éiríonn an cheist an féidir é a aicmiú mar shíol nó mar ghrán. Má bhí súil agat é a áireamh i do phlean ithe réamhstairiúil, smaoinigh arís! De réir Líne Sláinte , déantar quinoa a aicmiú go teicniúil mar shíol ach tá an oiread cáilíochtaí aige atá cosúil le gráin go bhfuil fadhb aige a bheith i réim bia paleo. Más mian leat aiste bia sealgaire-bailitheoir a shaothrú, caithfidh tú an síol mealltach seo a stiúradh, nó is féidir leat do dhul chun cinn go léir a chealú.
Cén fáth ar chóir do dieters paleo an síol ársa seo a sheachaint
Más breá leat quinoa, caithfidh tú slán a fhágáil leis an stáplacha ar feadh tamaill más mian leat plean ithe paleo a shaothrú. De réir Líne Sláinte , fágtar quinoa ar lár ón réim bia mar gheall ar chineálacha áirithe den síol is cúis le freagairtí imdhíonachta i ndaoine aonair a bhfuil íogaireacht glútan nó galar céiliach orthu, agus spréálann daoine eile an síol ar an réim bia mar gheall ar an mbia ina bhfuil saponins, athdhíoltóir lotnaidí neamh-inathraithe a fhorbraíonn go nádúrtha air quinoa (via PubMed ). In ainneoin nach bhfuil quinoa sa réim bia paleo, ná bí ag smaoineamh go mbíonn aon éifeachtaí diúltacha ag an mbia. Tugann an chuid is mó den fhianaise le fios go bhfuil tonna buntáistí dearfacha sláinte ag quinoa, ní ailíníonn siad le misean an phlean ithe.
Má shocraíonn tú staonadh ó gach bia nua-aimseartha, ná cuimhnigh ach quinoa a ghearradh amach, nó féadfaidh tú do chuid oibre crua ar fad ar an aiste bia paleo a aisiompú. Ach má shocraíonn tú leagan níos déine de paleo a leanúint, féadfaidh tú glacadh le próitéin ard-snáithín cuineo - bí cinnte é a shruthlú sula n-úsáideann tú é (via Líne Sláinte ).
