Faire: An bhfuil Ola Chnó cócó nó Im níos sláintiúla?
Faigh amach cad is fearr do gach ola shláintiúil.
Is rogha níos sláintiúla é cócaireacht le hola in ionad blonag nó im. Cén fáth? Tá níos lú saille sáithithe ag olaí plandaí, tá siad saor ó cholaistéaról go nádúrtha agus is minic gur foinse iontach frithocsaídeoirí agus vitimín E iad, rud a chabhraíonn le fréamhacha saor in aisce a chomhrac a bhaineann le haosú roimh am agus fiú ailse.
Sula dtosaíonn tú ag cócaireacht le hola, tá dhá rud ar chóir duit a fhios:
cé chomh dona is atá kfc duit
1. Tabhair aird ar phointe deataigh. Nuair a théann tú ola go dtí an pointe deataigh (an pointe a chaitheann sé go litriúil), briseann an ola síos, cruthaítear substaintí díobhálacha agus scriostar comhdhúile tairbhiúla an ola. In ionad an pointe deataigh do gach ola a chur de ghlanmheabhair, is fearr an t-ordóg ná an ola a théamh go dtí go n-imíonn sí.
2. Cuimhnigh ar do chainníocht ola. Is minic a úsáideann daoine an iomarca ola, agus is féidir na calraí a chur suas go héasca. Déan iarracht cloí le thart ar 2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae - an méid a mholtar don chuid is mó de dhaoine fásta.
Is dócha go bhfuil a fhios agat gur rogha sár-shláintiúil é ola olóige seach-maighdean: tá sé saibhir i saillte monai-neamhsháithithe, a chuireann leibhéil cholesterol sláintiúil chun cinn, agus freisin polyphenols, comhdhúile a d'fhéadfadh cabhrú le brú fola a ísliú agus an baol galar croí a laghdú.
costco nó club sam
Faigh gach rud atá uait faoi roghnú agus cócaireacht le hola olóige anseo.
Ach cad eile atá amuigh ansin? Seo 3 rogha ola shláintiúla eile:
1. Ola Peanut
Tá an ola seo go maith do do shláinte croí: tá vitimín E agus resveratrol ann, frithocsaídeoir croí-shláintiúil a léiríodh go laghdaítear an baol stróc agus galar croí. Tá sé níos saoire ná ola olóige, ach tá an oiread buntáistí aige.
Tá ardphointe deataigh ag ola peanut, rud a fhágann go bhfuil sé iontach do stir-friochadh, sautéing agus róstadh. Leis an chuid is mó olaí eile, cuireann an teocht ard faoi deara iad a struchtúr móilíneach a athrú agus a ocsaídiú, ach ní tharlaíonn sé seo le ola peanut. Níl na saillte leochaileach, mar sin ní dhéantar damáiste dóibh ag teas ard.
Ar deireadh, tá blas neodrach ag ola peanut, mar sin tá sé iontach nuair nach bhfuil blas láidir ola uait.
- Pad Téalainnis (Oideas sa Phictiúr)
- Satay mairteola Indinéisis
2. Ola Grapeseed
an bhfuil seachadadh pizza contúirteach
- Vinaigrette sú craobh (oideas sa phictiúr)
- Beacáin sáithithe le Seallots Caramelized
Ná caill: Íoslódáil Leabhar Cócaireachta SAOR IN AISCE de Oidis Sláintiúla le Ola Grapseed!
Tá comhdhúile san ola seo a thugann le tuiscint ón réamhthaighde - a bhféadfadh airíonna frith-ailse a bheith acu. Tá ardphointe deataigh ag ola grapeseed freisin agus is ola chócaireachta uilechuspóireach iontach é toisc go bhfuil blas éadrom air.
3. Ola Flaxseed
Tá ola flaxseed iontach chun saillte omega-3 atá sláintiúil croí a chur isteach i do aiste bia. Ach tá pointe deataigh an-íseal ag ola flaxseed, mar sin ní féidir leat cócaireacht leis. Bain triail as i bhfeistis sailéad.
Oidis Tokyolunchstreet le Ola Flaxseed:
conas feoil stobhach a dhéanamh tairisceana
Splash Citris-Cumin
Anlann Orange-Miso
Sailéad Snap Pea & Quinoa (Oideas sa Phictiúr)
