Grianghraf: Getty Images
D'fhéadfá béil béil a swish go dílis tar éis scuabadh , ach d'fhéadfadh cineálacha áirithe béil níos mó trioblóide a chur ar do chuid sláinte béil . Tá béal nigh antaiseipteach deartha chun frídíní a mharú i do bhéal. Mar sin féin, féadfaidh sé a mharú go léir de na baictéir i do bhéal - go maith agus go dona - sa ghearrthéarma ar a laghad. ‘Is í an fhadhb atá ann [go gairid tar éis úsáid a bhaint as mouthwash] go n-éiríonn baictéir anaeróbach ar ais níos tapúla ná na baictéir aeróbach—agus is mó is féidir le baictéir anaeróbach galair a chruthú,’ a deir Mark Burhenne, D.D.S., fiaclóir ginearálta agus comhchruthaitheoir de Cuir ceist ar an bhFiaclóir . (Is féidir leat é a fháil ar TikTok freisin @fiafraí .)
4 Bhealaí Níos Mó Chun Do Fhiacla a Choinneáil SláintiúilDíreach tar éis duit do bhéal antiseptach thar an gcuntar is fearr leat a mhúscailt agus a chaitheamh amach, tá do mhicribhithóim béil imithe as cothromaíocht (bíonn eolaithe ar an dysbiosis seo), le leibhéil níos airde de bhaictéir is cúis le galair. Déan dúblach anois ar an lá sin lá i ndiaidh lae, agus beidh do mhicribhithóim ó bhéal imithe as cothromaíocht níos mó.
Chun cothromaíocht cheart na mbaictéar béil a athbhunú agus sláinte mhaith fiacail agus guma a chothabháil, molann roinnt saineolaithe, cosúil le Burhenne, ola a tharraingt, cleachtas a chreidtear a chuidíonn leis na tocsainí díobhálacha a bhaint as do bhéal gan cur isteach ar do mhicribhithóim ó bhéal.
steak n shake frisco
Mar sin, Cad é Tarraingt Ola?
Níl i gceist le tarraingt ola ach ola a shnámh i do bhéal. Má dhéantar é sin, tarraingítear agus cuireann sé an ola isteach idir do chuid fiacla ar fad. Má dhéantar é i gceart, thins an ola agus casann sé bán Bó Finne. Nuair a bhíonn tú críochnaithe, spíonann tú an ola isteach i gcruán bruscair nó i tuáille páipéir. Ansin, molann roinnt saineolaithe do bhéal a shruthlú le huisce te salanda nó uisce sconna. Téann tarraingt ola siar na mílte bliain, tar éis éirí as an India mar chleachtas Ayurvedic.
Na Buntáistí Féideartha a bhaineann le Tarraingt Ola
Tugann taighde le fios go bhféadfadh sé chomh beag le coicís agus suas le 45 lá a ghlacadh chun na buntáistí a bhaineann le tarraingt ola a fheiceáil, de réir staidéir sa Iris an Leighis Traidisiúnta agus Chomhlántach . D'fhéadfadh ola a tharraingt cuidiú leis na fiacla agus na gumaí a chóta chun bac a chur ar fhás baictéarach agus ar fhoirmiú plaic. Ina theannta sin, tá cáilíochtaí cothaithe sláinte áirithe ag olaí sonracha. Mar shampla, tá aigéad lauric in ola cnó cócó a bhfuil airíonna frithmhiocróbach agus frith-athlastacha aige. Deir moltóirí go bhféadfadh liosta fada buntáistí féideartha a bheith ag baint le ola a tharraingt:
- Réitigh béal tirim agus scornach
- Réitigh liopaí chapped
- Fiacla bána
- Freshen anáil
- Laghdaigh plaic
- Laghdú anaeróbach agus baictéir eile is cúis le galair
- matáin na cuas béil a neartú
- Cosc a chur ar caries fiaclóireachta (aka lobhadh fiacail), gingivitis, candidiasis béil agus periodontitis
- Laghdaigh pian fiacail
Mar sin féin, i dtéarmaí trialacha eolaíocha a rinneadh chun na tairbhí féideartha seo a mheasúnú, tá gá againn le tuilleadh taighde. I athbhreithniú córasach in 2020 de cheithre staidéar a scrúdaigh éifeachtaí tarraingt ola le hola cnó cócó ar shláinteachas fiaclóireachta, níor tháinig na húdair ar mórán conclúid. Cé gur thug roinnt sonraí le fios go bhféadfadh tarraingt ola le hola cnó cócó cabhrú le plaic a laghdú i gcomparáid le grúpa rialaithe, níl go leor fianaise ardcháilíochta ann chun conclúid a dhéanamh. D'fhonn a chinneadh an bhfuil tarraingt ola le hola cnó cócó éifeachtach, tá líon níos mó daoine ag teastáil uainn sna staidéir seo ar feadh tréimhse níos faide.
Conas ola a tharraingt
Má tá suim agat triail a bhaint as ola a tharraingt, seo conas a thosú. Ar dtús, roghnaigh do ola (níos mó ar sin thíos.) Ansin, swish thart ar 1 tablespoon ola i do bhéal ar feadh suas le 20 nóiméad . Is fada an lá sin. Mar sin, deir roinnt saineolaithe, lena n-áirítear Burhenne, gur leor chomh beag le trí nó ceithre nóiméad.
Tá sé molta ola a tharraingt gach maidin ar bholg folamh roimh scuabadh do fiacla. 'Sin nuair a bhíonn do bhéal níos tirime agus is féidir leis sin cabhrú leis an bithscannán cosanta ar fhiacla a athbhunú,' a deir Burhenne. Ná swallow an ola (tá baictéir agus tocsainí ann), agus freisin ná spite an ola isteach sa doirteal, mar is féidir leis píopaí clog. Ina áit sin, spaith isteach i canna bruscair nó i tuáille páipéir é.
Tar éis an ola a stealladh amach, sruthlaigh do bhéal go maith le huisce te salanda nó le huisce sconna.
Fo-iarmhairtí Tarraingt Ola
Cé go bhfuil go leor buntáistí molta a bhaineann le tarraingt ola, an Cumann Fiaclóireachta Mheiriceá nach bhfuil an cleachtas á mholadh, mar deir siad go bhfuil easpa fianaise eolaíoch ann chun tacú leis. Agus cuimhnigh, nach bhfuil tarraingt ola in ionad cleachtais sláinteachais béil cruthaithe, mar scuabadh agus flossing. Fós féin, ní dhéanfaidh sé dochar duit; is féidir é seo a thriail go sábháilte agus a chur isteach sa ghnáthamh atá agat cheana féin, ach labhair le d'fhiaclóir ar dtús. Má úsáideann tú béalbhéal antaiséipteach faoi láthair, is deis mhaith eile é seo chun fiafraí de d’fhiaclóir an bhfuil siad ag moladh ola a tharraingt ina ionad sin.
Fuair staidéar amháin fo-iarmhairt diúltach féideartha le tarraingt ola: niúmóine . D’fhéadfadh sé seo teacht chun cinn má dhéantar an ola a asú de thaisme (i.e., análaíonn tú an ola isteach i d’aerbhealach agus sna scamhóga), agus áirítear ar na hairíonna cailliúint meáchain, casacht, deacracht análaithe agus pian cliabhraigh. Mar sin féin, bhí mífheidhmeanna slogtha ag na daoine a d'fhorbair an coinníoll seo a chuir ag an riosca méadaithe le haghaidh astú go ginearálta. Má tá riocht ort a fhágann gur dóichí go bhfuil asú, seiceáil isteach le do dhochtúir sula dtarraingítear ola.
An Ola is Fearr le Úsáid le haghaidh Tarraingt Ola
Ola sesame an ola thraidisiúnta a úsáidtear le haghaidh tarraingt ola; áfach, úsáidtear olaí olóige agus lus na gréine go coitianta freisin. Is fearr le Burhenne ola eile: ola cnó cócó. Go sonrach, molann sé úsáid a bhaint as fuar-brúite ola cnó cócó. Ní hamháin go ndéanann sé na comhdhúile frithmhiocróbacha agus frith-athlastacha sin a phacáil, ach tá sé blasta freisin.
An Bun Líne
In ainneoin go bhfuil sé á chleachtadh leis na mílte bliain, tá fianaise eolaíoch teoranta ag tarraingt ola ar a éifeachtúlacht. Sula ndéanfaidh tú athrú ar do gnáthamh sláinte béil , go háirithe má tá sé molta go sonrach ag d'fhiaclóir, seiceáil isteach le d'fhiaclóir féachaint an bhfuil sé sábháilte agus molta duit. Agus, ar ndóigh, ná déan dearmad scuab agus floss do chuid fiacla go rialta, fiú má tharraingíonn tú ola.
