Seo Cad a tharlaíonn nuair a ólann tú bainne gach lá

Áireamhán Comhábhar

Bainne

Tá caidreamh gráin grá ag Meiriceánaigh le bainne. Ólann muid go leor de: In 2019, tháirg na Stáit Aontaithe thart ar 217.5 billiún punt bainne lena chaitheamh ag an duine (via Statista ). Ach thar na blianta táimid ag éirí níos amhrasach i dtaobh an bhfuil sé go maith dúinn nó nach bhfuil.

De réir Threoirlínte Bia-aiste 2015-2020 rialtas na S.A., bhainfeadh mórchuid na Meiriceánaigh leas as níos mó bainne a ól. Moltar do dhuine ar bith 9 mbliana d’aois agus níos sine 3 choibhéis cupáin déiríochta a ól, lena n-áirítear bainne neamh-saill agus beagmhéathrais, iógart, cáis agus bainne soighe daingne, (via Sláinte agus Seirbhísí Daonna na SA ).

brut vs champagne tirim

Sna 1980idí bhí mana móréilimh ann, ‘Déanann bainne comhlacht go maith. Cuir ar aghaidh é. ' Cruthaíodh an feachtas seo chun daoine a spreagadh chun níos mó den deoch uachtar a ól. D'eisigh an feachtas na buntáistí a bhaineann le bainne a ól mar chuidiú lenár gcnámha a neartú, agus oistéapóróis a chosc. Le cúpla scór bliain anuas, tá daoine ag ól níos mó roghanna bainne a chuimsíonn an gamut ó soy, almond, coirce, cnó cócó, agus nach n-ainmníonn ach cúpla ionadach don táirge déiríochta. Agus le blianta beaga anuas, thosaíomar ag fiafraí cé mhéid maith a dhéanann bainne i ndáiríre, go háirithe nuair a ólann tú é go laethúil (via Nuacht Leighis Inniu )?



Buntáistí a bhaineann le bainne a ól go laethúil

Tomhaltas laethúil bainne

Is ábhar te é plé a dhéanamh ar bhainne a ól go laethúil ag brath ar cé leis a labhraíonn tú. Ar dtús, déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le bainne. Tá sé pacáilte le cothaithigh, foinse mhaith próitéine, agus d’fhéadfadh sé cabhrú le meáchan a chosc (trí Líne Sláinte ).

Is foinse mhaith potaisiam, B12, cailciam, vitimín D, próitéin agus aigéid shailleacha é bainne. Mar sin féin, agus tú ag roghnú cén cineál bainne a ólann tú, measann tú go bhfuil cuid den ábhar cothaithe i mbainne ag brath den chuid is mó ar aiste bia agus ar chóireáil na bó as a dtagann sí. Déanfaidh bó a chothaítear le féar bainne a tháirgeadh ina bhfuil méideanna i bhfad níos airde d’aigéid shailleacha linoleic agus óimige-3 chomhchuingithe, feadh vitimín E, agus béite-carotéin a chabhraíonn le athlasadh a chomhrac.

Idir an dá linn, tá an próitéin i mbainne nasctha le cuidiú le lúthchleasaithe le téarnamh muscle, agus le cuidiú le cailliúint muscle a chosc. Agus mura nglacann sé seo go léir le breithiúnas diúltach ar bhainne, d’fhéadfadh sé seo a dhéanamh: Molann cúpla staidéar amuigh ansin go bhféadfadh bainne a ól cabhrú le murtall a chomhrac. Ach sula ndéanann tú ruathar ar an siopa grósaera den bhainne lom uile ar a seilfeanna, tabhair faoi deara gur cosúil nach bhfuil an sochar rialaithe meáchain seo nasctha ach le bainne iomlán a ól. Tá sé seo dóchúil toisc go gcuireann méideanna níos mó cailciam agus aigéad linóleic chomhchuingithe i mbainne iomlán le meáchain caillteanas.

oideas sicín rósta costco

Éifeachtaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag ól bainne go laethúil

Míbhuntáistí tomhaltas laethúil bainne

Cé go bhfuil go leor gnéithe dearfacha ann maidir le bainne a ól go laethúil, tá roinnt claontaí ann a d’fhéadfadh a bheith ag ceistiú an bhfuil tú ag iarraidh nó nach bhfuil. Chun tosaigh, tá bainne nasctha le acne a chur faoi deara. Spreagann na próitéiní i mbainne - meadhg agus cáiséin - fás agus hormóin. Scaoileann siad rud ar a dtugtar IGF-1 freisin, hormón a dhéanann aithris ar inslin, agus atá ina chatalaíoch le haghaidh briseadh amach suarach. Creidtear freisin má tá tú éadulaingt le lachtós, agus má aimsíonn tú d'aghaidh ag pimples, d'fhéadfadh sé a bheith ina imoibriú ailléirgeach (via Líne Sláinte ).

Féadann bainne a bheith ina chúis le gás a bheith ag daoine áirithe, mothú faoi bhláth, agus cluichí meánacha a imirt lena gcórais díleá, agus bíonn crampáil agus buinneach mar thoradh air. D’fhéadfadh sé seo éadulaingt lachtós a léiriú go han-mhaith, ach d’fhéadfadh an cineál éadulaingt seo a bheith éagsúil ó thaobh go duine de. Ar dtús, tá éadulaingt lachtós mar thoradh ar easnamh san einsím, lactase. Briseann lactase an siúcra i mbainne. Is é an próiseas seo atá in ann scrios a dhéanamh ar do chóras. I gcás cuid acu, is féidir leis an dialann go léir a bheith ina fhadhb, ach d’fhéadfadh go mbeadh cuid eile in ann é a bholg i bhfoirmeacha éagsúla. Má tá an fhadhb seo agat, b’fhéidir gur mhaith leat dochtúir a fheiceáil agus tomhaltas laethúil bainne a sheachaint (trí Féin ).

Le bainne a ól nó gan é a ól?

Tomhaltas laethúil bainne

Cé go bhfuil go leor buntáistí ag baint le bainne a ól go laethúil, rinneadh roinnt staidéir a thugann le tuiscint go bhféadfadh tomhaltas bainne laethúil tionchar diúltach a imirt ar do shláinte. Thug beirt dhochtúirí ó Harvard sracfhéachaint mhaith ar na staidéir agus na sonraí amuigh ansin, agus tháinig siad ar an gconclúid go bhfuil an giúiré fós amuigh. Mar shampla, fuair siad amach go dtugann roinnt staidéir le fios go laghdóidh bainne óil do riosca ailse cholaireicteach a fhorbairt, agus fuair daoine eile go bhféadfadh riosca méadaithe a bheith agat d’ailse chíche, próstatach agus endometrial nuair a ólann tú go laethúil é. Tugann torthaí den sórt sin le tuiscint go bhfuil gá le níos mó taighde.

cad atá á dhéanamh ag gina neely anois

Bhreathnaigh siad freisin an gcuideoidh ól bainne go rialta nó nach gcabhróidh sé le bristeacha cromáin a chomhrac. Tháinig siad ar an gconclúid nach gcabhraíonn tomhaltas bainne, agus ina ionad sin thug siad le fios gurb iad na tíortha sin a imbibeann go leor bainne agus cailciam an ráta is airde bristeacha cromáin. Agus níl deireadh le tuairimí na dtaighdeoirí ar thomhaltas bainne ansin. Aontaíonn siad freisin go bhfuil na staidéir agus na hailt go léir a bhaineann le bainne mar chabhair chun brú fola ard a chosc agus leibhéil cholesterol a laghdú lag agus neamhchinntitheach.

Mar sin, le bainne a ól nó gan bainne a ól? Tháinig na dochtúirí ar an gconclúid gur féidir leis an méid bainne a theastaíonn a bheith an-éagsúil ó dhuine go duine, agus is é an tomhaltas measartha an eochair, agus 0 go 2 riar in aghaidh an lae is fearr do dhaoine fásta.

Áireamhán Caloria