Grianghraf: Grianghrafadóir: Greg DuPree, Stílitheoir Bia: Martgaret Dickey Stílitheoir Prop: Kay Clarke
Ní bhíonn sneaiceanna sláintiúil iniompartha i bhfad ar shiúl nuair a phacálann tú é i bpróca cloiche. Is iad na coimeádáin ath-inúsáidte áisiúla seo an soitheach foirfe le haghaidh sneaiceanna a ullmhú le haghaidh béilí ar feadh na seachtaine nó díreach chun sneaic a phacáil le dul i jiff. Chun cabhrú leat inspioráid a fháil, tá cúig smaoineamh sneaiceanna bhlasta curtha le chéile againn agus iad lán le comhábhair shásúla chun tú a choinneáil lán. Chun do chuid prócaí a chur le chéile, molaimid próca 16-unsa a úsáid le béal leathan le haghaidh líonadh éasca. Is féidir leat coimeádán beag a fheileann don bharr a úsáid freisin, cosúil le cupán roinnteora próca cloiche, coimeádán feistis sailéad nó crúsca beag bídeach gloine, chun comhábhair fhliucha nó íogair a choinneáil scartha. Seo cúig smaointe sneaiceanna saor ó phróca le triail a bhaint astu.
5 Sneaiceanna Mason-Jar
Mozzarella + Trátaí + Brioscóga
Cuir 1 spúnóg bhoird feistis balsamach ag bun próca 16-unsa. Cuir 1/2 unsa liathróidí mozzarella úra naíonán (bocconcini), 1/4 cupán basil úr mionghearrtha agus 8 dtrátaí silíní sa phróca. Cuir 5 crackers lánghráin i gcoimeádán beag agus cuir ar bharr na trátaí.
difríocht idir fónamh bog agus uachtar reoite
210 calories, 12 g saill iomlán, 3 g saill sháithithe, 10 mg colaistéaról, 23 g carbaihiodráití, 4 g siúcra iomlán, 0 g siúcra breise, 7 g próitéin, 4 g snáithín, sóidiam 352 mg
Bell Piobar + Pepper Jack + Guacamole
Gearr piobar beag dearg ina stiallacha agus cuir i bpróca 16-unsa é. Cuir 1/2 unsa ciúbach piobar Jack cáis (2 spúnóg) agus cupán guacamole 2-unsa amháin.
168 calories, 13 g saill iomlán, 4 g saill sháithithe, 13 mg colaistéaról, 9 g carbaihiodráití, 3 g siúcra iomlán, 0 g siúcra breise, 5 g próitéin, 5 g snáithín, sóidiam 183 mg
Iógart Gréagach + Pretzels + péitseoga + Jicama
Comhcheangail 1/4 cupán iógart gréigis plain beagmhéathrais le 1 teaspoon sú aoil agus 1 teaspoon mil i bun próca 16-unsa. Ciseal 1/2 cupán jicama slisnithe agus 1 phéitseog bheag slisnithe ar a bharr. Cuir 1/4 cupáin mionbhreise pretzel i gcoimeádán beag agus cuir ar bharr na slisní peach.
188 calories, 2 g saill iomlán, 1 g saill sháithithe, 6 mg colaistéaról, 38 g carbaihiodráití, 20 g siúcra iomlán, 6 g siúcra breise, 8 g próitéin, 5 g snáithín, sóidiam 270 mg
cheannaigh dollar ginearálta dollar teaghlaigh
Cáis Teachín + Cúcamar + Sicíní
Cuir 1/2 cupán cáis teachín beagmhéathrais, íseal-sóidiam i bpróca 16-unsa. Ciseal 1/2 cupán cúcamar mionghearrtha ar an mbarr. Cuir 1/4 cupán chickpeas crispy i gcoimeádán ar leith agus cuir ar bharr na cucumbers.
218 calories, 5 g saill iomlán, 1 g saill sháithithe, 5 mg colaistéaról, 23 g carbaihiodráití, 5 g siúcra iomlán, 0 g siúcra breise, 20 g próitéin, 5 g snáithín, sóidiam 226 mg
anlann marinara vs trátaí
Fíonchaora + Jerky + Soilire + Im Peanut
Cuir 1 bhata jerky turcaí (1½ unsa), 1 cupán fíonchaora agus 1/2 cupán soilire slisnithe i bpróca 16-unsa. Cuir 2 thaespúnóg im peanut uachtair i gcoimeádán beag agus é a chur ar bharr an próca.
223 calories, 6 g saill iomlán, 1 g saill sháithithe, 15 mg colaistéaról, 32 g carbaihiodráití, 26 g siúcra iomlán, 0 g siúcra breise, 11 g próitéin, 3 g snáithín, 357 mg sóidiam
