Trádálaí Joe's iontach chun am, airgead agus fuinneamh a shábháil sa chistin. Ní hamháin go bhfuil bianna reoite iontacha ag an grósaeir le haghaidh béilí réidh le hithe, chomh maith le pacáistí sneaiceanna, tumthaí, tarsainn, milseoga agus níos mó, ach tarlaíonn sé freisin go bhfuil roinnt míreanna ann atá dírithe go sonrach ar ullmhú béilí. Mura bhfuil tú cinnte cad iad na nithe atá le ceannach ag Trader Joe agus a choinneáil sa bhaile chun an próiseas ullmhúcháin béilí a shimpliú, seo chugat cúpla rogha ó diaitéitigh a mhionnaíonn faoina mblas agus a gcothú.
28 Bianna Ceannaigh Diaitéiteach i gcónaí ag Trader Joe'sVegan Kale Caisiú Basil Pesto
An pesto seo Is snámh iontach é a oibríonn go maith i réimse béilí. 'Sa samhradh, is maith liom mo chuid féin a dhéanamh pesto basil , ach fiú ansin ba mhaith liom uaireanta rud éigin níos éasca. Ceannaím roinnt díobh seo i gcónaí agus reoiteaim iad ionas gur féidir liom iad a tharraingt amach aon uair a bhíonn an-bhrón orm agus go gcaithfidh mé blas nóiméad deireanach a chur le mias,’ a deir Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN .
Is maith le Jones é a úsáid mar shéasúr níos faide ná díreach snámh. 'Agus mé ag ullmhú béilí, is maith liom comhábhair a ullmhú ar féidir iad a phéireáil le chéile ar bhealaí éagsúla, mar sin úsáidim an pesto chun stáirsí cosúil le prátaí agus próitéiní (cosúil le tofu) a shéasúrú tar éis an róstadh,' a deir sí. D'fhéadfá é a scaipeadh freisin ar cheapaire nó ar phláta veggies grilled nó rósta!
Broth Glasraí Íseal-Sóidiam Orgánach
Tá an brat seo simplí agus níl ach dornán comhábhair ann, mar sin oibríonn sé mar bhunáit iontach do rud ar bith beagnach! 'Níl aon bhrat glasraí ar an margadh a sholáthraíonn an oiread blas agus an brat glasraí íseal-sóidiam orgánach de chuid Trader Joe. Tá sé níos tiubha agus níos blaistithe ná aon cheann eile a ndearna mé iarracht, mar sin úsáidim é ní hamháin le haghaidh anraithí nuair a bhíonn béilí á n-ullmhú ach freisin chun blas agus taise a chur le glasraí rósta,' a deir Jones.
Rís Dhonn agus Quinoa lánchócaráilte
Tá an dá grán bosca reoite atá foirfe do thaobhanna, babhlaí gráin, corr-fhriochta agus go leor eile, mar sin is coigilteoirí ama móra iad le haghaidh ullmhúcháin béilí. 'Meascadh mé leath ríse donn reoite agus leath quinoa isteach i mo bhabhlaí ullmhúcháin lóin, ag cur veggies reoite agus próitéin isteach. Is féidir liom greim a fháil go tapa agus dul ar mo bhealach chun oibre agus teas suas sa seomra sos,’ a deir Gabrielle McGrath, MS, RD, LDN, diaitéiteach do Bonn .
Is béile iontach simplí é, ach béile dea-chothromaithe! Is gráinní iomlána iad quinoa agus rís donn araon, rud a chiallaíonn go bhfuil beagán níos mó snáithín acu ná a gcomhghleacaithe ríse bán nó gráin scagtha, mar sin cabhróidh sé leat a choinneáil iomlán ar feadh níos faide le linn an lae oibre.
10 Oícheanta Trádálaí Joe's Meal-Prep Hacks do Dhinnéir Super-EasyMeascán Orgánach Torthaí Teochriosach
Úsáid Cineálacha torthaí reoite TJ le haghaidh málaí smoothie prep. 'Tá raon leathan de thorthaí reoite ag Trádálaí Joe's ar phraghsanna iontacha, go minic beagán níos saoire ná gnáthroghanna torthaí reoite in ollmhargaí agus i siopaí grósaeireachta eile,' a deir McGrath. 'Le haghaidh ullmhúcháin éasca le haghaidh caoineoga (cibé an é sin don bhricfeasta nó do shneaiceanna i rith an lae), grab cúig mhála silicone ath-inúsáidte agus líon isteach iad le 1 cupán torthaí reoite, dornán de greens (spionáiste nó cál), síolta mar chia, líon nó cnáib ... aon teaglama de chomhábhair smoothie a mbaineann tú taitneamh as,' a deir sí. Pacaigí suas iad agus caith sa reoiteoir iad. Ar an mbealach sin tá siad réidh le dumpáil isteach i do chumascóir gach maidin agus níl le déanamh agat ach an leacht a chur leis (cosúil le do bhainne plandaí nó déiríochta is fearr leat).
Kit Sauté Glasraí Miso agus Rís Donn
‘Tá an glasraí miso agus rís donn sauté trealamh is fearr leat nua nuair a bhím íseal in am. Is breá liom stir-fry a dhéanamh, ach cuireann an t-am a thógann sé chun glasraí a ghearradh, rís a chócaráil agus anlann a dhéanamh suas, agus tagann an trealamh seo le gach rud atá uait seachas an próitéin,' a deir Jones. Tar éis duit taitneamh a bhaint as don dinnéar, péireáil biatais le huibheacha ag bricfeasta. Chun do phróitéin dinnéar, bain triail as steak, sicín, ribí róibéis nó tofu!
Na Margaí is Fearr (agus is measa) ag Trader Joe'sLintilí Steamed
Tá na lintilí seo gaile agus réidh le hithe, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi iad a chócaireacht ón tús. 'Smaoiníonn formhór na ndaoine ar lintilí stánaithe nuair a chloiseann siad go bhfuil siad bruite cheana féin, ach díoltar Lintilí Cócaráilte Trader Joe's sa rannóg táirgí agus tá uigeacht i bhfad níos fearr acu,' a deir Jones. 'Úsáidim iad ar bharr sailéid, le haghaidh oíche tapa taco, agus i chilis nó anraithí. Is féidir leat do chuid féin a dhéanamh fiú borgairí lentil ,' a deir sí.
