Grianghraf: Jason Donnelly
Tá gach rud a bheidh ag teastáil uait inár gcolún, ThePrep, chun pleanáil béilí agus ullmhúcháin béilí a dhéanamh chomh héasca agus is féidir. Clarú anseo chun plean béile a sheachadadh chuig do bhosca isteach gach Satharn!
Cé go raibh sé díreach ag cur sneachta anseo i Vermont, táim réidh don aimsir te agus don bhia blasta ar fad a thugann sé. Tá mé ag caint zucchini, trátaí, pesto, gach rud grilled, dinnéir picnic agus go leor eile. Cé go mbeidh orm fanacht leis an sneachta leá chun aon bhia alfresco a dhéanamh, tá mé ag dul chun tosaigh ar chuid de na cravings sin leis an tseachtain seo de dhinnéir éadromaithe, lán le glasraí. Tá siad sobhlasta agus réidh i 20 nóiméad nó níos lú, rud a fhágann go mbeidh seachtain béilí an-éasca ar fad.
Do Phlean Béile
Tosaíonn an Scilet Sicín Uachtar 20 Nóiméad le Séasúr na hIodáile an tseachtain saor le zucchini, trátaí diced, sicín agus gan ach beagán cáis uachtair. Bí cinnte go bhfuil píosa aráin agat le fáil réidh le haon chuid den anlann trátaí uachtaraigh atá fágtha! Agus tá Bowl Chickpea Quinoa Meánmhara Dé Luain ar cheann de na hoidis is fearr atá againn - tá an t-anlann piobar dearg rósta a théann ar barr thar a bheith blasta. Mholfainn duit an t-oideas don anlann a dhúbailt, ionas go mbeidh an fuíoll fágtha agat le sceallóga pita.
Buaiteoir eile é an curaí cnó cócó Vegan-pacáilte Chickpea, le piobair clog, zucchini, spionáiste agus anlann curaí prócaí - rud a chabhraíonn leis an dinnéar blasta seo a choinneáil ar feadh 20 nóiméad. Agus ar deireadh ach ní a laghad, tá Pesto Ravioli Dé hAoine againn le Spionáiste & Trátaí . Gan ach cúig chomhábhar - lena n-áirítear pacáiste iomlán de spionáiste - is bealach sláintiúil agus delicious é an dinnéar tapa seo chun an tseachtain a chríochnú.
Domhnach: Skillet sicín Uachtar 20-Nóiméad le Séasúr na hIodáile
Dé Luain: Babhla Chickpea Quinoa na Meánmhara
Dé Máirt: Tacos Shrimp Spicy
Dé Céadaoin: Sailéad Bean Bán & Veggie
Déardaoin: Curaí chickpea cnó cócó vegan
Dé hAoine: Pesto Ravioli le Spionáiste & Trátaí
Faigh an liosta siopadóireachta inphriontáilte anseo !
Béile-Prep Snack
Nascann an sneaiceanna milis agus saillte seo cuid de na rudaí is fearr liom - pretzels, im peanut agus seacláid - chun sneaiceanna sláintiúil, fuinniúla a chruthú don tseachtain. Níl le déanamh ach 15 nóiméad agus meascadh beag a dhéanamh chun baisc de na greamanna blasta seo a bhaint amach.
Faigh an t-oideas: Liathróidí Fuinnimh Pretzel Im Peanut Saillte
Caitheamh Tú Féin
Jaime Vespa, M.S., R.D.
Tá an cocktail caora bubbly seo díreach chomh athnuachana mar a thugann a ainm le fios agus déanann an dath corcra ó na caora go hálainn é! Ina theannta sin, níl ach trí chomhábhar ag teastáil uaidh - caora reoite, vodca agus uisce seltzer - rud atá ina bhua i mo leabhar.
Faigh an t-oideas: Berry Bubbly Vodca Soda
An bhfuil grá agat don nuachtlitir seo, bíodh leid ullmhúcháin do bhéile agat le roinnt nó le ceist a theastaíonn uait a fhreagairt? Seol ríomhphost chugam ag [email protected]
