Grianghraf: Getty Images / mixetto
Nuair a théann rudaí i gcruachás, lean na straitéisí seo chun socair a dhéanamh.
dr. sú prune piobar
Bíonn strus orainn go léir ó am go chéile. Ach tá sé ní maith dár sláinte a bheith faoi strus ainsealach amach. Is féidir le strus a bheith ag iarraidh bianna ard-siúcra a chur orainn agus moillíonn sé ár meitibileacht. Ina theannta sin, méadaíonn an cortisol hormóin nuair a bhíonn strus orainn, rud a fhágann gur féidir linn níos mó saille bolg a stóráil.
Bain sult as Seacláid
Níl aon duine a insint dúinn faoi dhó! Bhraith taighdeoirí na hAstráile ar dhaoine fásta a d’ól deoch seacláide ina raibh 500 mg de polyphenols (frithocsaídeoirí atá flúirseach go nádúrtha i seacláid) go laethúil ar feadh míosa ná iad siúd a d’ól cócó gan aon polyphenols. D'fhéadfadh na frithocsaídeoirí cabhrú le néar-tharchuradóirí a rialáil a choinníonn do ghiúmar ar keel cothrom. Faigh an dáileog seo ó thart ar 1 unsa seacláid dorcha.
Faigh Artsy
Tapáil isteach i do ealaíontóir istigh. Fuair taighdeoirí Ollscoil Drexel titim i thart ar thrí cheathrú de na hábhair do dhaoine fásta a chruthaigh ealaín ar feadh 45 nóiméad (ag baint úsáide as ábhair cosúil le cré nó marcóirí) titim i cortisol, an hormone a mhéadaíonn nuair a bhíonn strus ort. Agus ní gá duit a bheith mar Picasso chun na buntáistí a bhaint amach - oibríonn sé ag aon leibhéal scile. Mar sin caith potaí, péinteáil uiscedhathanna, ceardaíocht, nó fiú breacán le linn do chomaitéireachta traenach.
Logáil Amach
Seans go mbeidh sé deacair agat cur i gcoinne ping an ríomhphoist nua, ach beidh tú ag mothú níos fearr ligean dó dul gan léamh ar feadh tamaill. Nuair a sheiceáil oibrithe ríomhphost thart ar cúig huaire sa lá, bhí níos lú strus laethúil orthu i gcomparáid leo siúd a raibh rochtain neamhtheoranta ar bhosca isteach acu, de réir staidéar 2015 ó Ollscoil British Columbia. Chun an cathú a sheachaint: ‘Coinnigh do bhosca ríomhphoist dúnta nuair is féidir agus múch fógraí ríomhphoist,’ a deir comhúdar an staidéir Kostadin Kushlev, Ph.D.
bácáil iontach british as john7 Bianna a Laghdaíonn Strus
