Ar éirigh tú an iomarca sin riamh gur thosaigh tú ag mothú comharthaí fisiceacha? B'fhéidir boilg trína chéile? Bhuel, níl tú i d’aonar. Tá corpas taighde ag dul i méid atá ag fiosrú strus agus cad a dhéanann sé don bhroinn. Lean ort ag léamh le fáil amach conas is féidir le strus tionchar a imirt ar do shláinte díleácha agus faigh leideanna maidir le conas strus a mhaolú le haghaidh gut níos sláintiúla.
Tá a néarchóras féin ag ár gconair gastrointestinal (GI). néarchóras eintreach. Tá an néarchóras eintreach comhdhéanta de na bloic thógála néaróin chéanna leis an néarchóras lárnach, amhail ár n-inchinn agus chorda an dromlaigh. Ní hamháin go bhfuil siad cosúil lena gcomhdhéanamh, ach úsáideann na néaróin sa phuball éagsúlacht de neurotransmitters, cosúil le serotonin, chun cumarsáid a dhéanamh leis an inchinn. Mar gheall ar a n-idirnascthacht, is féidir le strus anacair GI a spreagadh nó a dhéanamh níos measa, agus vice versa. Ina theannta sin, is féidir le saincheisteanna GI fada cur le strus agus imní. Go deimhin, cuimsíonn roinnt roghanna cóireála le haghaidh neamhoird GI síciteiripe chun strus a mheas agus a bhainistiú.
Seiceáil Amach: 3 Bealaí chun do Strus a Éascú
6 Bhealaí Is Féidir le Strus praiseach a dhéanamh de do Dhíleá
D'aimsigh taighde le déanaí go bhfuil gaol idir strus agus anacair díleácha cosúil le indigestion nó siondróm bputóg irritable . Ina theannta sin, tá staidéir á aimsiú go bhféadfadh impleachtaí fiú a bheith ag strus do na microbiota gut . Chun tumadóireacht a dheanamh beagán níos doimhne, a athbhreithniú ar staidéir d'fhéach sé ar shé cinn de na príomhchúiseanna a dtig le strus praiseach a dhéanamh de do bhroinn. Seo é a tháinig suas leo:
cad as a ndéantar fries mcdonald
1. Constipation
Tá do chonair GI líneáilte le cineál matán ar a dtugtar matán mín. Laghdaíonn na matáin seo go neamhdheonach i ngluaisne tonnchosúil ar a dtugtar peristalsis. Ligeann na crapadh matáin seo do bhia bogadh i dtreo amháin trí do chóras díleá. Tarlaíonn peristalsis nuair a bhíonn an comhlacht ag baint úsáide as an néarchóras parasympathetic (cuimhnigh: scíth a ligean agus a chur ar ais). Nuair a bhíonn strus ar do chorp, aistríonn sé anonn go freagairt troid-nó-eitilte. Tógann sé seo go nádúrtha fócas an chomhlachta ar shiúl ó do peristalsis gut, rud a d'fhéadfadh cúltacaí a chruthú.
Plean Béile 3-Lá chun Cabhrú Leat Leat2. Boilg Íogaire
Bíonn d’inchinn agus do bhroinn i gcumarsáid rialta lena chéile. Nuair a bhíonn an inchinn faoi strus, cuireann sé an mothú níos airde ar anacair chuig ár boilg. I mbeagán focal, táimid níos íogaire maidir le conas a mhothaíonn ár boilg nuair a bhíonn strus orainn. Fuarthas go raibh sé seo fíor go háirithe do dhaoine le siondróm bputóg irritable (IBS).
3. Dó croí
Is féidir le leibhéil arda fada struis cur le táil aigéad boilg, rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do líneáil ár n-innín. Le himeacht ama, féadann sé seo fadhbanna éagsúla a bheith mar thoradh ar dhíleá agus fiú go mbeidh tú níos so-ghabhálaí i leith othrais, arb iad baictéar ar leith is cúis leo. Nuair a bhíonn méadú ar aigéad boilg, cuireann sé níos mó brú ar do chuid freisin sphincter esophageal íochtair (LES) . Mar sin is dóichí go ligfidh an LES aigéad isteach san éasafagas, rud a fhágann go bhfuil dó croí ann.
4. Gut Leaky
Feidhmíonn na cealla atá ar líne ár n-intestí mar bhac ar rudaí nach dteastaíonn uainn a choinneáil amach, amhail baictéir olc nó dramhaíl. Mar sin féin, is féidir le strus tréscaoilteacht na gceall seo a mhéadú. Dá mhéad béime a bhíonn orainn, is ea is fusa do rudaí neamh-inmhianaithe dul isteach sa bhroinn. Is feiniméan é seo ar a dtugtar gut leaky. I ndeireadh na dála, is féidir athlasadh agus míchompord níos mó a bheith mar thoradh air seo.
5. Bloating
Nuair a théann an comhlacht isteach i bhfreagra strus, tugann sé tosaíocht don inchinn agus do na matáin. Tá sreabhadh fola níos láidre sna limistéir sin, agus laghdaítear an sreabhadh fola chuig an gut. Féadann sé seo laghdú a dhéanamh ar chumas an chonair GI é féin a leigheas ó ghnáthchaitheamh agus cuimilt. Gan sreabhadh fola, tá sé deacair freisin do rudaí bogadh tríd an gconair GI. Baineann sé seo freisin le cén fáth ar féidir le strus tacaíocht a thabhairt dúinn. Seiceáil iad seo 8 Bia chun Cabhrú Leat Debloat le haghaidh faoisimh bhreise.
6. Laghdú ar Bhaictéir Mhaith Guta
Bíonn tionchar ag an méid a itheann muid ar shláinte ár mbaictéar gut, ach ag sláinte ghinearálta ár n-inní freisin. Nuair a bhíonn ár gconair GI i bponc ó na hairíonna go léir a luadh roimhe seo, bíonn ár gcuid baictéir gut maith ag fulaingt freisin. Roinnt taighde Tá sé léirithe fiú go bhfuil cumarsáid rialta idir an ais inchinn-gut, an córas imdhíonachta agus an micribiome gut. Fortunately, ag ithe neart probiotics agus prebiotics is féidir leis cabhrú le tionchair dhiúltacha ar na baictéir gut a mhaolú.
Bunlíne
Féadann impleachtaí a bheith ag an iomarca strus dár sláinte díleácha. Féadfaidh comharthaí cosúil le bloating, constipation, heartburn agus míchompord boilg a bheith ina chomhartha go bhfuil níos mó strus ort ná mar a cheapann tú. Féadfaidh athruithe níos lú a bheith mar thoradh air seo freisin, mar shampla do bhaictéir mhaithe a laghdú agus aigéad boilg a mhéadú. Cé go bhfuil roinnt struis sa saol laethúil dosheachanta, tá go leor bealaí ann chun é a bhainistiú agus a íoslaghdú. Fuair an staidéar athbhreithnithe a luadh thuas go léiríonn melatonin 'éifeachtaí tábhachtacha cosanta' i gcoinne damáiste strus-spreagtha don chonair GI. Cé nach bhfuil sé cruthaithe go gcuidíonn forlíontaí melatonin leis an gcodladh, táirgeann do chorp an hormón codlata seo go nádúrtha nuair a bhíonn sé dorcha - cúis mhaith chun do ghléasanna a chumhachtú agus do sheomra a dhorchú chun scíth a ligean roimh am codlata. Má fhaigheann tú 7 n-uaire codlata go rialta is féidir leis an strus a laghdú.
D'fhéach staidéar eile ar an éifeachtaí strus ceirde ar an gconair GI . Fuair taighdeoirí amach go raibh teagmhais níos airde de neamhoird GI ag daoine le poist ard-strus, lena n-áirítear oifigigh póilíní agus rialtóirí aerthráchta. Ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat a bheith sláintiúil le post ard-strus; Mar sin féin, ciallaíonn sé go bhfuil sé tábhachtach ionad a bheith agat le haghaidh strus ionas nach méadóidh sé. Rogha iontach amháin le haghaidh seo a bhfuil go leor buntáistí sláinte ag baint leis ná aclaíocht. Is féidir le d'inchinn agus do bhroinn níos sona agus níos sláintiúla a bheith feasach ar strus agus é a choinneáil faoi smacht.
cad a tharla chun iontas aráin
