Íomhánna Bloomberg / Getty An roghnófá béile go feasach a éilíonn cúig uair an chloig siúil chun é a dhó? Nó beagnach trí uair an chloig de rothaíocht? Roghnaigh tairiscintí sicín bláthach aráin láimhe Ruby Tuesday agus sin é go díreach an cleachtadh atá riachtanach chun meá ar mheá (via náisiúnta.restaurant ).
Bunaithe i 1972 ag mac léinn de chuid Ollscoil Tennessee, Ruby Dé Máirt Fuair sé a ainm ón amhrán móréilimh Rolling Stones a scríobh Keith Richards (via Gnó Bialann ). Le beagnach 50 bliain, tá an bhialann ócáideach bródúil as aird gan sárú a thabhairt ar mhionsonraí, bia thar a bheith úr den chaighdeán is airde, fáilteachas gan staonadh, grásta, agus fonn mór ort imeacht le gáire (via Ruby Dé Máirt ). Roghnaigh go ciallmhar, agus deonófar a mianta. Roghnaigh béile cosúil leis na tairiscintí sicín bláthach, agus b’fhéidir go mbeidh ort smaoineamh arís.
Tá 1,069 calraí, 56 gram saille, 7 gram saille sáithithe, 94 gram de charbaihiodráití, 36 gram de phróitéin, agus 3,268 milleagram sóidiam (trí via seirbheáil tairiscintí sicín bláthach aráin láimhe Ruby Tuesday. Mo Dialann Bia ). Ní haon ionadh na huimhreacha seo, agus na duillíní comhpháirteacha dúbailte á dtairiscint ag na tairiscintí sicín i mbataire bláthach saibhir, iad a fhriochadh go domhain in ola, agus iad a fhriochadh le friochta, coiréil, agus mustaird meala (via Ruby Dé Máirt ). Eat This Not That aibhsíonn sé nach bhfuil sa bhéile ach pláta sicín friochta agus friochta.
Seo an fáth go bhfuil na huimhreacha ag titim amach don mhias sicín Ruby Tuesday seo
Facebook Maidir le do riachtanais calraí, tá ról ag aois, airde, gnéas, sláinte iomlán, agus leibhéal gníomhaíochta, ach deir Roinn Sláinte na SA go mbíonn idir 1,600 agus 3,000 calraí in aghaidh an lae de ghnáth ag daoine fásta (via Nuacht Leighis Inniu ). Ní gá duit céim matamaitice a thuiscint go bhféadfadh ordú na dtairiscintí sicín suas le leath de riachtanas calraí laethúil duine agus suas le dhá thrian a ithe má tá a riachtanais calraí ar bhun íochtarach an speictrim.
Maidir le saill, miasaíonn an béile 56 gram, nó 86 faoin gcéad de do luach laethúil (via Mo Dialann Bia ). Clinic Cleveland deirtear gur chóir do dhaoine fásta 44 go 77 gram saille a ithe in aghaidh an lae, is é sin 20 go 35 faoin gcéad de do chuid calraí iomlána bunaithe ar aiste bia 2,000-calorie. Síos na tairiscintí sicín agus b’fhéidir go bhfuil do leithroinnt saille laethúil bainte amach agat nó sáraithe agat i mbéile amháin.
I dtéarmaí sóidiam , an FDA molann 2,300 milleagram in aghaidh an lae do dhaoine fásta a bhfuil croíthe sláintiúla agus gnáthbhrú fola acu. Molann Cumann Croí Mheiriceá agus Clinic Mhaigh Eo 1,500 milleagram in aghaidh an lae do dhaoine le saincheisteanna croí agus / nó brú fola ard (via Salt Hacking ). Ós rud é go bhfuil níos mó ná 3,200 milleagram sóidiam sna tairiscintí sicín, is léir go gcuireann siad na scálaí sa chatagóir salainn, coinníollacha croí nó nach bhfuil.
Tá neart roghanna sláintiúla ar roghchlár Ruby Tuesday
Ruby Dé Máirt / Facebook Roghnaigh roghanna níos sláintiúla ó roghchlár Ruby Tuesday agus is féidir leat taitneamh a bhaint as béile croíúil, sásúil agus fág leis an aoibh gháire sin a bhfuil an-tóir air. Verywell Fit Molann na béilí ‘Fit & Baile Átha Troim’, atá 700 calraí nó níos lú ar fad nuair a ordaítear iad leis na zucchini meilte agus an rís ar an taobh.
Cuireann Ruby Tuesday ‘Roghanna Ithe Cliste’ agus Dr Gourmet molann sé ghabháil Creole, sicín grilled, sirloin meilte, práta bácáilte, brocailí steamed, piseanna snap siúcra, agus beacáin portabella leanbh. SparkPeople Éilíonn sé go roghnóidh timfhilleadh borgaire turcaí Ithe Cliste nó timfhilleadh sicín grilled os cionn borgaire calraí agus saille ina dhá leath agus, chun níos mó calraí agus saille a sheachaint, miasa a iarraidh gan anlann (nó iad a fháil ar an taobh).
Cé gur cosúil gurb é an barra sailéid an rogha is sláintiúla, Cailín Ocras fógraíonn sé go gcaithfidh tú a bheith gruama fós. Téigh go trom ar na glasraí steamed agus úra agus barr iad leis an vinaigrette balsamach nó an feirm lite.
Ag lorg rud éigin keto-chairdiúil don aiste bia ? Iris Sláinte na mBan Nocht sé naoi miasa blasta, cairdiúil le keto le 11 gram de carbaihiodráití nó níos lú, uathu siúd atá saibhir, uachtar agus cáise, go béilí atá níos dírithe ar phróitéin agus glasraí.
