Faigheann sóidiam droch-rap agus go intuigthe mar sin. Ach in ainneoin na míbhuntáistí a bhaineann le hithe an iomarca sóidiam, tá an eilimint cheimiceach de dhíth ar do chorp i ndáiríre chun feidhmiú i gceart. Cabhraíonn sé le rialú matáin agus coimeádann sé cothromaíocht idir do sreabhán coirp . Agus is féidir go mbeidh easnamh salainn ort i ndáiríre: is féidir go dtarlódh hyponatremia nuair a chailleann tú an iomarca leictrilítí nó ól an iomarca uisce agus tú ag feidhmiú do chorp, de réir Clinic Mhaigh Eo . Níl ort ach a chur, ní mór duit salann le maireachtáil.
Anois go mbraitheann muid rud beag níos lú ciontach as an pretzel bog salainn ollmhór sin a d’ith tú an lá eile a ithe, déanaimis an chuid scanrúil. Tá sóidiam riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an corp, agus is salann é an salann nach féidir a chur in ionad bia, ach tá iarmhairtí tromchúiseacha ag ithe an iomarca salainn. Ar bhonn gearrthéarmach, má itheann tú béile salainn nó fiúntas lae de bhia atá ró-shalainn d’fhéadfadh go mbraitheann tú faoi bhláth, rud beag swollen, nó an-tart, de réir Líne Sláinte . San fhadtéarma, féadfaidh sé a lán níos mó damáiste a dhéanamh.
Faoi bhrú
‘Tá éifeacht measartha gan amhras ag sóidiam ar bhrú fola,’ dar le Nancy Cook, ollamh míochaine in Ollscoil Harvard. Nuair a itheann duine an iomarca sóidiam, caithfidh an croí fuil a chaidéalú le níos mó iarrachta, ag cur brú liteartha ar shoithí fola (via Foilsitheoireacht Sláinte Harvard ). Agus má dhéileálann tú le brú fola ard cheana féin ar chúiseanna eile, má itheann tú an iomarca salainn is féidir rudaí a dhéanamh níos measa fós, de réir Líne Sláinte.
Cinnte, ní hé sin an éifeacht is géire, ach d’fhéadfadh fadhbanna ainsealacha atá bagrach don bheatha a bheith mar thoradh air má éiríonn brú fola ard as láimh. De réir WebMD , cuireann brú fola ard strus - strus liteartha, fisiceach - ar do chroí agus ar na hartairí. D’fhéadfadh taomanna croí agus strócanna a bheith mar thoradh air sin, chun cúpla ceann a ainmniú.
Ach is é an dea-scéal ná go bhféadfadh laghdú salainn difríocht shuntasach a dhéanamh agus cuidiú le brú fola ard a ísliú . Agus is féidir do iontógáil salainn a laghdú, go háirithe má roghnaíonn tú torthaí agus glasraí úra agus do bhia a shéasú ní amháin le salann ach le spíosraí, de réir Clinic Mhaigh Eo .
Tá sé níos mó ná an brú
B’fhéidir nach n-athróidh do bhrú fola le ró-thomhaltas salainn. Ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil dornán mór rioscaí sláinte eile a bhaineann le sóidiam. In 2015, rinne taighdeoirí measúnú ar an bhfianaise a bhí ann cheana agus fuair siad amach go bhféadfadh an iomarca salainn dul i bhfeidhm ar do chuid duáin, ar phríomhsheomra caidéalaithe do chroí, agus ar do néarchóras fiú (via Nuacht HealthDay ). Staidéar in 2010 a foilsíodh in Fiseolaíocht & Iompar fuarthas amach go bhféadfadh an iomarca salainn dochar a dhéanamh don inchinn agus imoibríocht an medulla rostral ventrolateral a athrú, a rialaíonn freagraí troid-nó-eitilte, i measc rudaí eile (trí Micribhitheolaíocht Cheallach agus Mhóilíneach ).
Má tá tú ag piocadh, nó ag folamh do shakers salann isteach sa diúscairt truflais, níl aon ghá. Tá an Riarachán Bia agus Drugaí peg an luach laethúil sóidiam ag 2,300 milleagram. Tá sé thart ar teaspoon salann amháin. Is féidir leis sin a bheith scanrúil ar dtús, ach nuair a smaoiníonn tú air, cé chomh minic a bhíonn tú ag dumpáil teaspoon salainn ar do bhéile?
Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach lipéid a léamh agus tuiscint a fháil ar an méid salainn atá i ngach táirge bia. Sea, tá sé tedious. Cé gur cosúil go dtéann na comhábhair ar aghaidh go deo, b’fhéidir go bhféadfá méid ard sóidiam a fheiceáil i rud nach raibh chomh salainn duit, cosúil leis an anraith stánaithe is fearr leat, pónairí bácáilte, nó cóirithe sailéid, de réir Líne Sláinte . Bain triail as do bhrat féin a dhéanamh, agus tú air. Is féidir le bratanna a cheannaítear i siopaí a bheith saibhir i sóidiam, ach is féidir leat an méid sóidiam a rialú i do leagan baile blasta féin.
