Am Prep: 10 nóim Am Breise: 5 nóim Am Iomlán: 15 nóim Feidhmeanna: 4 Toradh: 4 riar Próifíl Chothaithe: Íseal-Calorie Carbaihiodráit Íseal Gan Glútan Gan Cnó Ard-Cailciam Gan Cnó Soighe Sláinte Chnámh Aosú Sláintiúil Díolúine SláintiúilLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
2 spúnóg bhoird beagmhéathrais iógart gréigis plain
-
1 spúnóg bhoird maonáis
cá fhad a bhí martha i bpríosún
-
1 (7 unsa) is féidir tuinnín éadrom in uisce, draenáilte
-
2 taespúnóg capers mionghearrtha
-
Pinch de dill triomaithe
-
Piobar talún chun blas a chur air
enchilada sicín friochta subway
-
4 mór trátaí slicing, cored agus gearrtha i leath ar fhad
-
4 slisní cáis Cheddar géar i stíl deli
Treoracha
-
Socraigh raca sa tríú uachtarach den oigheann. Preheat broiler. Líne bileog bácála le scragall.
-
Comhcheangail iógart agus maonáis i mbabhla meánach. Measc i tuinnín, briseadh suas na smután. Cuir capers, dill agus piobar leis agus corraigh chun cur le chéile.
-
Socraigh leatha trátaí ar scragall, gearrtha suas. Roinn an meascán tuinnín go cothrom i measc 4 leath. Barr le cáis. Broil go dtí go bhfuil an cáis leáite, 4 go 6 nóiméad. Barr leis an leath eile trátaí. Lig fionnuar beagán roimh ag freastal.
