Sailéad sicín te

Áireamhán Comhábhar

5178212. webpAm Prep: 20 nóim Am Breise: 40 nóim Am Iomlán: 1 uair Freastal: 6 Toradh: 6 riar Próifíl Cothaithe: Carbaihiodráit Íseal-Chalorie Uibheacha Saor ó Soighe Aosú Sláintiúil Díolúine ShláintiúilLéim go Fíricí Cothaithe

Comhábhair

  • 3 cupáin cíche cearc ciúbach, bruite (thart ar 1 punt)

  • 1 cupán soilire slisnithe

  • 1 cupán mionghearrtha piobar milis buí nó dearg

  • ¾ cupán cáis cheddar mionghearrtha saille nó mozzarella (3 unsa)

  • 1 (10.75 unsa) is féidir laghdaithe-saill agus laghdaithe-sóidiam uachtar comhdhlúite anraith sicín

  • 1 (6 unsa) coimeádán iógart saill íseal plain

  • ¼ cupán oinniúin glas slisnithe

    cad is iasc trosc ann
  • 1 spúnóg bhoird sú líomóide

    3 bainne comhdhlúite fudge comhábhar
  • ¼ taespúnóg piobar dubh talún

  • ½ cupán calóga arbhair brúite

  • ¼ cupán almóinní slisnithe

Treoracha

  1. Preheat oigheann go 400 céim F. I mbabhla mór, corraigh le chéile sicín, soilire, piobar milis, cáis, anraith, iógart, oinniúin glas, sú líomóide agus piobar dubh. Aistrigh chuig mias bácála dronuilleogach 2-quart.

  2. I mbabhla beag, corraigh le chéile calóga arbhair agus almóinní. Sprinkle go cothrom thar an meascán sicín.

  3. Bácáil, gan chumhdach, thart ar 30 nóiméad nó go dtí go dtéitear tríd. Lig seasamh ar feadh 10 nóiméad roimh ag freastal.

Áireamhán Caloria