A ligean ar aghaidh é, ní théann aon duine chuig McDonald's ag súil le béile sláintiúil agus cothaitheach a ithe. Tá a fhios againn go léir go bhfuil an bia ó na Golden Arches lán le saill agus laced le siúcra. Is cuimhin linn go léir féachaint ar Morgan Spurlock ag athrú a chorp go hiomlán Méid Super Mise . Trí bhia McDonald amháin a ithe ar feadh 30 lá, ar seisean ghnóthaigh sé 25 punt agus chuir sé méideanna tromchúiseacha saille leis chuig a ae agus a shruth fola. Ach, cosúil le haon bhialann, tá roinnt roghanna níos fearr ná a chéile. Má tá fonn ort dul i dtaithí (nó i lár craiceáilte gan aon roghanna eile) tá roinnt bianna ann nach mbrisfidh an banc calraí. Tá roinnt ann freisin a scriosfaidh d’aiste bia go hiomlán ó mhíle ar shiúl - agus b’fhéidir nach iad uile na míreanna roghchláir a mbeifeá ag súil leo. Seo cuid de na ciontóirí is mó, chomh maith le cuid de na níos cairdiúla roghanna.
Sailéad sicín crispy bláthach thiar theas
Smaoinigh go bhfuil tú ciallmhar tríd an puntóir ráithe dúbailte a scipeáil agus dul chuig sailéad le sicín? Tá sé iontach iontach cé mhéad calraí is féidir le McDonald's (agus a lán bialanna eile) a chur isteach i sailéad neamhchiontach. Pacáistí an sailéad seo 520 calraí agus 25 gram saille . Tá 46 gram de carbs ann freisin! D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil tú ag dul íseal-charbóin trí scipeáil a dhéanamh ar gach rud a sheirbheáiltear ar bhun, ach tá an sailéad agus an cóiriú seo luchtaithe le carbs i bhfolach (ar a dtugtar siúcra freisin). Chun cuid den saille sin a ghearradh, roghnaigh sicín grilled in ionad briosc. Tá thart ar 350 calraí, 11 gram saille, agus gan ach 27 gram de carbs i sailéad sicín grilled an iardheiscirt.
Scipeáil an sóid
Is cuma má tá tú ag McDonald's, i mbialann bhréige, nó sa siopa grósaera. Tá sé in am tosú ag scipeáil an tsóid. Níl ann ach calraí díreacha agus siúcra. Tá Cóc beag ar roghchlár McDonald's 150 calraí agus whopping 42 gram de carbs . Cuir é seo le gnáthbhéile McDonald, agus tá tú i bhfad níos mó ná an méid laethúil carbs a mholtar (.i faoi 225-325 gram in aghaidh an lae). Is fearr beagán an tae milis ag 90 calraí agus 21 gram de carbs. Roghnaigh uisce fuar nó tae iced neamh-mhilsithe ina ionad más mian leat damáiste mór a sheachaint.
Croith Shamrock
Admhóidh mé go bhfuil croitheadh na seamróg dhochoiscthe ag baint leis gach Márta. An geimhreadh seo, áfach, sílim go mbeidh mé in ann é a sheachaint tar éis an taighde seo a dhéanamh. Tá 550 calraí agus 13 gram saille i gcruth 16-unsa amháin. Agus má tá rud amháin ann tá raidhse an seamróg go flúirseach, is siúcra é. Tá sé luchtaithe le 82 gram siúcra, a dúirt Mary Hartley, diaitéiteach cláraithe Cruth cosúil le 'ithe timpeall sé slisní aráin go léir ag an am céanna.' Tá an Cumann Croí Mheiriceá molann fir a n-iontógáil siúcra a theorannú go 36 gram in aghaidh an lae agus mná nach mó ná 24 gram in aghaidh an lae.
Milkshakes
Is dócha nach bhfuil sé cóir croith na seamair a scriosadh amach. I ndáiríre, níl aon milkshake ar roghchlár McDonald's sábháilte. Bíonn calraí ó 490 sa chroitheadh roghchlár rialta ar an mbealach go 530 sa chroitheadh seacláide beag . Agus má tá tú ag faire ar do charbs, fan amach uathu seo - tá timpeall 80 carbs in aghaidh an chroitheadh acu (agus níl ansin ach beag!). Tá siúcra ard iontu go léir freisin: is féidir Vanilla a mheas go teicniúil mar an rogha 'siúcra íseal' ó tharla go bhfuil sé ann amháin 59 gram (fós thart ar dhá oiread do theorainn laethúil), i gcomparáid le 74 seacláide.
Stailceanna McCafe
Is iad na deochanna McCafe leagan McDonald de Favorites tí caife cosúil le lattes spice pumpkin agus mochas caramal. Go leor tá na deochanna seo go léir luchtaithe le calraí agus siúcra, ach tógann na frappes (deochanna caife reoite) go leibhéal nua iad. Tá frappe meánach caramal McCafe amháin 510 calraí, 21 gram saille, agus 72 gram de carbs . Is iad sin roinnt uimhreacha móra do do chaife maidin.
Hotcakes agus ispíní
Íomhánna Getty Tá 790 calraí, 35 gram saille, agus 103 gram de carbs in ord hotcakes agus ispíní. Is é an béile is fearr leat tubaisteach eipiciúil McDonald de hotcakes agus ispíní an tromluí is measa atá ag an duine atá feasach ar shláinte. Ní thógann sé i bhfad a thuiscint nach bhfuil aon fhabhar nialasach ag baint le arán ualaithe siúcra le feoil trom sóidiam, gan trácht ar do chroí bocht. Bíonn tionchar ag na huimhreacha sin ar an margairín agus an síoróip bhuailtí, ach coinnigh i gcuimhne nach dtéann na huimhreacha ach níos airde do gach paicéad breise a chuireann tú leis.
Má bhraitheann tú i ndáiríre go bhfuil rud éigin milis agat ar maidin, déan iarracht an parfait torthaí agus iógart a ordú ina ionad. Le 150 calraí agus 2 ghram saille, tá sé milis, saibhir agus cothaitheach ar fad ag an am céanna. Cé gur bricfeasta de chineál cinnte ar an rith é, tugann an mhír roghchláir seo seans duit an lá a thosú i gceart.
Ceapaire sicín crispy bláthach
McDonald's Sicín ceapairí deacair a chasadh síos. Faighimid é. Tá 620 calraí, 29 gram saille, agus 63 gram de carbs i leagan bláthach McDonald. Sea, tá blas maith ar sicín atá arán agus friochta, ach is dócha go bhfuil a fhios agat nach maith an rud é an oiread ramhar a ithe. In éineacht le mayo sailleacha agus borróga ró-mhór, tá an béile seo ard i calraí agus saille sáithithe.
Bagún, Uibheacha & Cáis McGriddles
Íomhánna Getty Cé go bhféadfadh ceapairí McDonald's McGriddle a bheith mealltach, déan iarracht gan géilleadh dá n-allú saille. Cinnte, i ndomhan foirfe ba cheart go mbeimis in ann bagún gréisceach, uibheacha, cáis, agus neart im a ithe ar chácaí gan aon iarmhairtí. Sa saol i ndáiríre, is cinnte go maróidh an teaglaim de na comhábhair ardphróiseáilte colaistéaróil seo, ualaithe sóidiam, saille trom aon aiste bia. Thairis sin, níl na héifeachtaí ar do chroí ró-mhór ach an oiread. Le 52 faoin gcéad den luach laethúil de sóidiam, 195 milleagram colaistéaróil, agus uibheacha ina bhfuil cúig chomhábhar sa bhreis ar, um, díreach uibheacha, is fearr duit a rá nach bhfuil. Beidh buíochas ag dul do do chroí agus do choim.
Ceapairí bricfeasta ispíní
McDonald's Má tá ocras ort le haghaidh ceapaire bricfeasta, sábháil roinnt trioblóide duit féin agus scipeáil gach ceann a dhéantar le ispíní. Tá briosca ispíní amháin le hubh 530 calraí, 34 gram saille, agus 38 gram de carbs. B’fhéidir go suífeadh an ceapaire seo beagáinín trom i do bholg don chéad rud ar maidin. Anseo, déantar coibhéis ceithre nasc ispíní a ghaineamh idir arán gréisceach, próiseáilte. Ard i saill sháithithe, seo béile amháin ba mhaith leat a sheachaint an chéad uair eile a bheidh tú ag bualadh suas do McDonald's áitiúil. Muinín dom. Níl an iarmhairt go deas.
Tá an ispíní McMuffin le hubh d'fhéadfadh sé a bheith cosúil le rogha níos sláintiúla, ach níl sé i bhfad níos fearr i ndáiríre. Ag clogáil ar 480 calraí, 30 gram saille, agus 30 gram de carbs, is bricfeasta fós é a thosóidh do lá saor ar an gcos mícheart.
Le haghaidh rogha eile níos éadroime agus níos sláintiúla seachas taom croí dlúth an briosca ispíní le hubh, roghnaigh an Ubh White Delight McMuffin. Bainfidh tú taitneamh as an mothú go n-itheann tú ceapaire bricfeasta ag níos lú ná leath na calraí agus na saille. Le 250 calraí agus 10 gram saille, líonann an béile sásúil seo tú ach ní mheá tú.
Fries clú domhanda
Tá 340 calraí, 16 gram saille, agus 44 gram de carbs i gcuid mheánmhéide de fhriochadh beloved McDonald. Cé gur cosúil gur peaca é gan ordú friochta a chur le dul in éineacht le do bhuirgléir, déan iarracht an brú sochaíoch a sheasamh. Smaoinigh arís ar veigeatóirí a mheasann go bhfuil an mhias taobh seo sábháilte le caitheamh. Tá na friopaí blas mairteola nádúrtha . Amhail is nach raibh sé sin ag cur isteach go leor air, is é dextrose (siúcra) an tríú comhábhar atá liostaithe ar shuíomh Gréasáin na cuideachta.
Cé go bhfuil siad níos lú glamorous ná an friopaí a bhfuil cáil dhomhanda orthu , ordaigh taobh de shlisíní úll agus braithfidh tú go hiontach faoi do roghanna saoil - ar a laghad na cinn a dhéanann tú ag McDonald's. Le 15 calraí agus nialas saille, tá an toradh crispy, milis nádúrtha seo an-mhaith duit.
Mar sin cá bhfágann sé seo go léir tú?
Tá an fhírinne gruama. An chuid is mó de na míreanna ar McDonald's tá an roghchlár uafásach d’aon duine a bhfuil baint acu le sláinteachas ginearálta. É sin ráite, b’fhéidir go bhfaighfeá tú féin uaireanta gan aon rogha eile seachas lacha isteach i McDonald’s le haghaidh cothaithe. Cé gur eachtra brónach é sin, is é an dea-scéal go bhfuil roinnt bianna McDonald is féidir leat a ordú ní chuirfidh sin náire ort ina dhiaidh sin.
