In ainneoin a bhféadfadh na fógraí Instagram nó na cuideachtaí sú sin tú a chreidiúint, déanann ae sláintiúil jab álainn de 'ghlanadh' agus 'díthocsainiú' féin.
É sin ráite, is ábhar iontais é sin—thart ar 25% de dhaoine fásta na SA, in aghaidh an An Institiúid Náisiúnta um Dhiaibéiteas agus Galair Díleácha agus Duán —tá riocht acu i ndáiríre ina gcuirtear isteach ar fheidhm a n-ae mar gheall ar an iomarca saille a bheith ag carnadh ann. Agus é ag caint ar fheidhm ae, dála an scéil, cabhraíonn an t-ae i ngach rud ó bhriseadh síos an bhia a ithimid go dtí siúcra fola breise a thiontú go glycogen (fuinneamh stóráilte) is féidir linn a úsáid níos déanaí agus leibhéil fola aimínaigéid (bloic thógála próitéine) a rialú go dtí imréiteach. fuil na ndrugaí agus rudaí nimhiúla eile, dar le saineolaithe ag Leigheas Johns Hopkins .
Sna glúnta a chuaigh thart, ba é mí-úsáid alcóil an chúis ba choitianta le galar ae sailleacha. Ach tagraíonn an stat iontasach 1-in-4 sin do Meiriceánaigh a bhfuil galar ae sailleacha neamh-mheisciúla (NAFLD) orthu, riocht atá marcáilte ag ae a bhfuil 5% nó níos mó dá mheáchan comhdhéanta de shaill. Le himeacht ama, féadann dúshláin sláinte atá bagrach don bheatha a bheith mar thoradh air seo, amhail cioróis agus ailse, agus is é an phríomhchúis le trasphlandú ae ar fud an domhain.
Cad is Galar Sailleach ae ann?Gné bhuartha eile de NAFLD is ea gur ‘galar adh’ é go minic, rud a chiallaíonn nach bhfuil mórán comharthaí, más ann dóibh, leis. NIDDK deimhníonn.
bianna nach ndéanann milleadh
Ach is é an dea-scéala ná go bhfuilimid ag foghlaim é sin Go bunúsach is féidir le NAFLD dul i loghadh má ghabhtar é le linn na gcéimeanna tosaigh - arís, ní gá glantacháin ná díthocsainí a dhéanamh. Is féidir leis an méid a itheann tú, lena n-áirítear go leor vitimín B12 agus aigéad fólach, cuidiú le galar ae sailleacha neamh-mheisciúla a aisiompú , de réir staidéar nua a foilsíodh i mí Iúil 2022 sa Iris na Heipiteolaíochta .
Cad a Fuair an Staidéar Sláinte Ae Seo
Ós rud é gur teoiric luath é faoi NAFLD, rinne taighdeoirí in Ollscoil Diúc Náisiúnta Shingeapór, in éineacht le comhghleacaithe ó Shingeapór, ón India, ón tSín agus ó SAM, tástáil ar a hipitéis don staidéar seo ar lucha.
Is léir go bhfuil gá le tuilleadh taighde i measc daoine le NAFLD. Mar sin féin, chun tús a chur leis, bhí an fhoireann seo fiosrach a thástáil an bhféadfadh riocht ar a dtugtar hyperhomocysteinemia, neamhord meitibileach a chruthaíonn homocysteine san ae, a bheith nasctha le dul chun cinn NAFLD. De réir Medline Plus , Cuidíonn homocysteine leis an gcomhlacht próitéiní a tháirgeadh. Ós rud é go spreagtar aon chás hyperhomocysteinemia ag iontógáil folate nó Vitimín B12 ar aiste bia íseal, chuir na heolaithe aistí bia na lucha (ag iarraidh bianna a d'fhéadfadh aithris a dhéanamh ar ghnáth-aiste bia an Iarthair) a chothú leis an dá chothaitheach seo.
cén blas milis vermouthDeir Staidéar Nua D'fhéadfadh sé go gcabhródh sé le d'ae a chosaint ó ghalair ainsealacha a bheith á ól agat gach lá
Fuair siad amach gur chuir na forlíonta seo moill ar dhul chun cinn NAFLD agus gur aisiompaíodh athlasadh ae agus fiobróis (ramhrú fíocháin scar, a bhféadfadh cioróis a bheith mar thoradh air).
'Tá ár dtorthaí spreagúil agus tábhachtach araon mar go dtugann siad le fios go bhféadfaí teiripe réasúnta neamhchostasach, vitimín B12 agus aigéad fólach, a úsáid chun cosc agus/nó moill a chur ar dhul chun cinn [NAFLD],' Brijesh Singh, Ph.D. , ina ollamh cúnta ag Duke-NUS agus ina chomhúdar staidéir Nuacht Scoil Leighis Duke-NUS .
clown ronald mc donald
Cé gur toradh an-tosaigh é seo, dírítear ar dhá chothaitheach mar chuid d’aiste bia a bhfuil saibhir iontu bianna is fearr le haghaidh an ae Is cinnte go bhfuil sé i bhfad níos éasca agus níos inacmhainne ná trasphlandú orgáin.
'Faoi láthair, is é an t-aon chóireáil a chuirtear ar othair a bhfuil galar ae deiridh orthu ná trasphlandú a fháil. Léiríonn na torthaí ... go bhféadfadh idirghabháil shimplí, inacmhainne agus inrochtana an damáiste don ae a stopadh nó a aisiompú, ag tabhairt dóchas nua dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair ae sailleacha,' Patrick Casey, Ph.D. , leas-déan sinsearach le haghaidh taighde ag Duke-NUS, cuireann sé le Nuacht Scoil Leighis Duke-NUS.
4 Bianna atá Ard i Vitimín B12 agus Aigéad Fólach
Gan a dhíoltar ar fhorlíonta? Faighimid é! Anseo ag Sráid Tóiceo , creidimid go daingean i mbia ar dtús, mar sin forlíontaí sábháilte (faoi stiúir do sholáthraí cúraim sláinte) chun cabhrú leat líon isteach aon bhearnaí .
Treoracha Oifig NIH Forlíonta Cothaithe ar aigéad fólach/fólach agus vitimín B12 a bhailíochtú gur foinsí soladacha iad na bianna agus na deochanna seo den dá chothaitheach a d’fhéadfadh a bheith aisiompaithe ag NAFLD. Táimid ag liostú thíos iad bunaithe ar a gcéatadán den Luach Laethúil.
- Spionáiste
- Piseanna súile dubha
- rís bhán
- Asparagus
- bachlóga Bruiséile
- Spaghetti saibhrithe
- leitís Romaine
- Clams
- Tuinnín gorm
- Giosta cothaitheach daingnithe
- bradán an Atlantaigh
- Mairteoil talún
- Iógart
- cáis Cheddar
-
Babhlaí Sesame-Tuinníní Seamaithe
-
Poundcake bláthach le Curd Oráiste
-
Váli- Cumhachtach, láidir, VAH-lee, Norse on BellyBallot
-
Plean Béile 7 Lá le hAosú Sláintiúil ón taobh istigh amach
-
An Fíorchúis a Thóg sé Fadó Séasúr 19 a Dhéanamh As Cistin Ifrinn
-
Fírinne Neamhfhorleathan Budweiser
-
An Cúis Fíor Marcela Valladolid a d’fhág an chistin
-
Sliseanna Muiceola Puttanesca
-
Cad iad Adaptogens agus An bhfuil siad Maith Duit?
-
An Aiste Bia is Fearr agus is Measa do Do Shláinte Chroí, De réir Taighde Nua
-
ThePrep: Dinnéar Éasca 15 Nóiméad don Earrach
-
Tabhair an tEarrach isteach i do Theach leis na Boscaí Bláthanna Síntiúis seo
Is féidir leat folate a fháil i méideanna móra freisin i:
aiste bia dr comhábhair piobar
Agus vitimín B12 i:
Taobh amuigh de na bianna seo atá saibhir i gcothaithigh, le fios staidéir níos luaithe go n-óltar trí chupán caife 6-unsa in aghaidh an lae, ag trádáil slánghráin le haghaidh cinn scagtha, ag éirí as a chéile dóthain aclaíochta agus ag ithe níos mó cruciferous veggies (lena n-áirítear sprouts Bhruiséil, bok choy, cabáiste agus brocailí) freisin chun cabhrú le do ae a choinneáil sláintiúil.
An Bun Líne
Tugann an staidéar nua seo le fios go bhféadfadh dhá chothaitheach, folate agus vitimín B12, a bheith an-tairbheach chun cabhrú le tacú le sláinte ae agus galar ae sailleacha neamh-mheisciúla a d’fhéadfadh a aisiompú. Tá i bhfad níos mó taighde ag teastáil chun na torthaí seo a dhearbhú. Go dtí go mbeidh níos mó ar eolas againn, áfach, ní féidir gortú cinnte do phláta a líonadh le níos mó bianna a thairgeann na cothaithigh seo. Chun é sin a dhéanamh, smaoinigh ar na Bradán Gochujang-ghloinithe blasta seo le Spionáiste Gairleoige agus Spaghetti le Anlann Feola Tapa a chur le do bhiachlár an tseachtain seo.
