Muiríní Seartha le Quinoa Citris-Ginger

Comhábhair

• 1 púnt muiríní mara úra nó reoite

  taispeánann an cócaire oidis

• 1 cupán uisce

• ½ cupán quinoa, rinsithe agus draenáilte

• 1 taespúnóg ginger úr grátáilte

• ¾ taespúnóg craiceann oráiste mionghearrtha, roinnte

• ½ taespúnóg craiceann líomóide mionghearrtha, roinnte

• ¼ taespúnóg salann

• ¼ taespúnóg piobar dearg brúite

  atá beag debbie

• 2 spúnóg bhoird basil úr mionghearrtha

  athbhreithniú ar bharra próitéine kirkland

• 4 taespúnóg im

• ½ cupán laghdaithe-sóidiam brat sicín

• 4 duilleoga Duilleoga basil úra

Treoracha

1. Leá muiríní, má tá siad reoite. Sruthlaigh muiríní; pat tirim le tuáillí páipéir. Curtha i leataobh.

2. Comhcheangail an t-uisce, an quinoa, an ginger, 1/2 teaspoon an craiceann oráiste mionghearrtha, 1/4 teaspoon an craiceann líomóide mionghearrtha, an salann, agus an piobar dearg brúite i sáspan beag. Beir go fiuchadh; teas a laghdú. Suanbhruith, clúdaithe, thart ar 15 nóiméad nó go dtí go bhfuil leacht absorbed. Corraigh i basil mionghearrtha.

3. Idir an dá linn, leá im i scilet mór thar teas meánach. Cuir muiríní le scilet. Cook 2 go 3 nóiméad nó go dtí go bhfuil na muiríní beagnach teimhneach, ag casadh uair amháin. Bain muiríní as skillet; choimeád te. Cuir brat, an fágtha 1/4 teaspoon craiceann oráiste stiallta, agus an fágtha 1/4 teaspoon mionghearrtha craiceann líomóid a skillet. Beir go fiuchphointe. Boil, gan chumhdach, 2 nóiméad.

4. Freastal ar an meascán muiríní agus brat thar an meascán quinoa. Más mian leat, garnish le duilleoga basil.

   an gcaithfidh tú pie pecan a chuisniú

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh