Am Gníomhach: 10 nóim Am Iomlán: 1 uair 10 nóim Freastal: 24 Próifíl Cothaithe: Uibheacha Gan Glútan Íseal Carbaihiodráit Íseal-Calorie Gan Cnó Soy-Free VegetarianLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
1 taespúnóg zest líomóid grátáilte
-
1 spúnóg bhoird sú líomóide
tá crúba bán saor ó ghlútan
-
1 taespúnóg cróch
-
8 unsa cáis uachtair saill laghdaithe, bogtha
-
1 ¼ cupáin cáis feta crumbled
-
½ cupán sceallóga mionfheoil
-
1 clóibh gairleog, grátáilte
-
½ cupán rísíní órga mionghearrtha
Treoracha
-
Comhcheangail sú líomóide agus cróch i mbabhla beag. MICREATHONNACH go dtí go te, thart ar 15 soicind. Measc cáis uachtair, feta, muiríní, gairleog, zest líomóide agus an sú líomóide cróch i mbabhla meánach.
-
Cóta píosa mór de wrap plaisteach le spraeála cócaireachta. Scoop an meascán cáise air. Úsáid an clúdach plaisteach chun cabhrú leat an meascán a dhéanamh i liathróid, ansin fillte go hiomlán le plaisteach. Refrigerate ar a laghad 1 uair an chloig agus suas le 2 lá.
-
Díreach roimh a sheirbheáil, cuir rísíní i mias éadomhain. Rollaigh an liathróid cáise sna rísíní, ag brú chun cloí.
Leideanna
Chun cinn a dhéanamh: Ullmhaigh trí Chéim 2 agus cuisnigh ar feadh suas le 2 lá.
cad atá le cur le rís
