Grianghraf: Caitlin Bensel
Am Gníomhach: 5 nóim Am Iomlán: 35 nóim Freastal: 4 Próifíl Chothaithe: Uibheacha Gan Glútan Gan Cnó Soighe Gan Cnó VegetarianLéim go Fíricí CothaitheComhábhair
-
3 spúnóg bhoird im gan salann, leáite
-
3 spúnóg bhoird síoróip maple íon, roinnte
-
1 mheán scuaise dearcán (thart ar 28 unsa), ceathrúnaithe agus curtha
-
½ cupán uisce
-
½ taespúnóg salann
-
Gallchnónna mionghearrtha (roghnach)
sciatháin sicín mearbhia is fearr
Treoracha
-
Corraigh im agus 2 spúnóg bhoird de síoróip mhailpe le chéile i mbabhla beag. Scuab an meascán go cothrom thar gach taobh de cheathrú scuaise. Cuir raca gaile isteach taobh istigh d'ilchócaireán brú ríomhchláraithe (cosúil le Instant Pot; féadfaidh amanna, treoracha agus socruithe athrú de réir branda nó múnla an chócaireáin). Doirt 1/2 cupán uisce isteach sa chócaire. Cuir an scuaise ar an raca, gearrtha suas; Ceobhrán le haon mheascán ime atá fágtha. Sprinkle an scuaise go cothrom le salann.
-
Clúdaigh an cócaireán agus glas an clúdach ina áit. Cas an láimhseáil scaoilte gaile go dtí an suíomh Séalaithe. Roghnaigh socrú Lámhleabhar/Cócaire Brú. Roghnaigh Ardbhrú ar feadh 10 nóiméad. (Tógfaidh sé idir 8 agus 10 nóiméad ar an gcócaire brú a chur air sula dtosaíonn an chócaireacht.) Nuair a bheidh an chócaireacht críochnaithe, lig don bhrú scaoileadh go nádúrtha ar feadh 10 nóiméad. Téigh go cúramach an láimhseáil scaoileadh gaile go dtí an suíomh scaoilte agus lig don ghal éalú go hiomlán (titfidh an comhla snámhphointe; tógfaidh sé seo thart ar 1 nóiméad). Bain an clúdach as an cócaireán agus go cúramach aistrigh an scuaise chuig platter riartha. Ceobhrán leis an 1 tablespoon síoróip mhailpe atá fágtha agus, más mian, sprinkle le gallchnónna.
