Is stáplacha maidin é sú oráiste i go leor teaghlach. Díolann brandaí cosúil le Simply Orange agus Tropicana leaganacha éagsúla den sú atá daingne le cailciam agus vitimín D, gan trácht ar an tairbhe a bhaineann leis an dáileog mega de vitimín C as na oráistí féin. De réir Fís Nua , is féidir le flannbhuí amháin 116 faoin gcéad den riachtanas laethúil vitimín C a mholtar a sholáthar do do chorp. Fós féin, tá roinnt daoine ann a chuireann ceist an bhfuil deoch IO go laethúil sláintiúil.
Scaipeann cuid de na daoine sóirt dí na maidine ag maíomh go ndéantar sú oráiste a cheannaítear i siopa a mhilsiú le siúcra a chuireann isteach ní amháin ar chothromaíocht íogair leibhéil siúcra i do chorp ach a bhféadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar do chuid hailt, chomh maith le méadú. saille timpeall do choim. D’fhéadfadh siondróm meitibileach nó diaibéiteas cineál 2 a bheith mar thoradh air seo.
Mar sin féin, creideann iad siúd ar an taobh eile den bhonn óil sú oráiste go gcuireann tomhaltas laethúil sú oráiste borradh faoin gcóras imdhíonachta, ag cabhrú le do chorp troid in aghaidh na fuar coitianta agus ionfhabhtuithe riospráide eile (via Fís Nua ). Chomh maith leis sin, is furasta sú oráiste a cheannach gan aon siúcra a chur leis - ach féach ar an lipéad ar dtús.
sailéad bia mear is sláintiúla
Mar sin, cé atá ceart i gcath na n-óltóirí sú oráiste laethúla vs óltóirí sú oráiste neamh-laethúil? Níl an freagra chomh dubh agus bán.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le sú oráiste a ól a bhriseadh síos go laethúil
Íomhánna Justin Sullivan / Getty Tá go leor buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le bheith ina mbandaleithead óil laethúil IO. Is é an chéad cheann, agus b'fhéidir ceann de na cinn is tairbhiúla, gach ceann de na frithocsaídeoirí a fhaigheann tú sa sú. De réir Líne Sláinte , tá sú oráiste lán le flavonoids agus carotenoids a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu a d'fhéadfadh cabhrú le at a laghdú.
Ar an taobh smeach, is féidir le sú oráiste scrios a dhéanamh ar do ghiúistíní péarlaí. De réir staidéir a rinne Ionad Leighis Ollscoil Rochester, caitheann aigéadacht IO cruan fiacail 84 faoin gcéad, laghdaíonn sé fiacla, agus féadann sé cuma garbh a chur orthu, rud a d’fhéadfadh lobhadh a d’fhéadfadh a bheith cothrom le cuasáin (via Eolaíocht Laethúil ). Is trádáil chrua é sin cinnte. Molann YanFang Ren de chuid Institiúid Eastman, DDS, PhD, a bhí i gceannas ar an staidéar, go gcuirfí deireadh le do IO go tapa mar má ólann tú go mall - smaoinigh níos faide ná 20 nóiméad - is dóichí go mbeidh creimeadh fiacail agat mar go bhfuil do chuid fiacla ag snámh sa sú oráiste níos faide.
Níos mó buntáistí agus míbhuntáistí sú oráiste go laethúil
Is é pro eile áiseanna laethúla sú oráiste chun fás siadaí ailseach a chosc. Go dtí seo, Fís Nua thagair sé do staidéar ar francaigh a fuair amach gur thug sú oráiste neart dúbailte do francaigh an francach a chur siar ó fhoirm cheimiceach den ghalar a fháil agus a chosaint ar ailse drólainne a fháil. Os a choinne sin, is féidir go dtiocfadh dó croí níos minice má itheann tú IO go laethúil. Go deimhin, Líne Sláinte tagraíonn sé do staidéar a fuair amach go raibh crá croí ag 73 faoin gcéad de na rannpháirtithe tar éis sú oráiste a ól.
Fós ar an gclaí?
Eascraíonn cúis eile le smaoineamh ar gan bacadh le IO ar maidin ó staidéar a d'aimsigh nasc idir méideanna móra sú oráiste a ídítear agus ailse craicinn. Foilsíodh an staidéar sa J. ár n-Oinceolaíocht Chliniciúil agus fuair sé amach go raibh níos mó ná aon trian díobh siúd a d’ól IO i gcainníochtaí níos mó i mbaol melanoma. Cé go n-admhaíonn an staidéar go bhfuil gá le níos mó taighde, is fiú smaoineamh sula ndéantar gloine a ísliú (trí Nuacht Leighis Inniu ).
Ach fan ... tá níos mó buntáistí agus guaiseanna ann fós do thomhaltóirí IO laethúla a mheas
Ar an taobh eile den scála, áfach, tá an tairbhe a d’fhéadfadh a bheith ag ól IO chun do chroí agus do cholesterol a choinneáil síos. De réir staidéir eile fós, féadann tomhaltas fadtéarmach sú oráiste an méid colaistéaróil olc, ar a dtugtar LDL, a laghdú i do chóras, agus an mhaith, ar a dtugtar HDL (trí HDL) a mhéadú. Líne Sláinte ) .
Is cinnte go mbaineann buntáistí le sú oráiste, ach mar a scríobh an file Gréagach Hesiod, is fearr an modhnóireacht i ngach rud, tomhaltas sú oráiste san áireamh. An bhunlíne: ná stop ag ól an dí seo atá lán le cothaithigh, ná cuimhnigh ach an méid agus cé chomh minic a bhíonn tú á ól (agus déan cinnte go bhfaighidh tú an éagsúlacht gan aon siúcra). Mar gheall ar, tar éis an tsaoil, oráiste a bhfuil áthas ort agus tú ag ól sú oráiste? Ceart go leor, b’fhéidir nach é an pun is oráiste-inal é, ach cinnte sláintiúil.
