Nuair a thagann sé le bianna agus deochanna sláinte trendy, is fearr i gcónaí dul ar aghaidh go cúramach. Go minic, déanann brandaí móréilimh faoi bhuntáistí ceaptha a gcuid táirgí ach níl an eolaíocht acu chun tacú leis. I gcásanna áirithe, áfach, bíonn buntáistí áirithe cothaithe ag na táirgí seo legit, atá bunaithe ar fhianaise.
Tóg uisce cnó cócó, mar shampla. Cé nach cinnte gurb é an elixir draíochta é a dhéanann margaitheoirí agus lucht tionchair áirithe é a bheith, tá cothaithigh ann a fhéadfaidh hiodráitiú agus sláinte iomlán a threisiú. Seo an méid a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat.
5 Cúiseanna le Bain triail as Uisce cnó cócó
Tá uisce cnó cócó níos ísle i siúcra ná sú torthaí.
Is é uisce cnó cócó an sreabhán a fhaightear taobh istigh de chnó cócó óga. Tá blas milis, beagán funky air agus dath scamallach-soiléir. Tá sé i bhfad níos ísle i siúcra ná súnna torthaí eile, agus dá bhrí sin níos ísle i calraí. Mar shampla, cupán sú oráiste Tá 112 calories agus 21 gram siúcra ann, agus cupán uisce cnó cócó Tá 46 calories agus 6 gram siúcra ann. Soláthraíonn an t-uisce cnó cócó freisin 2 ghram de phróitéin, 0.5 gram saille agus 2.5 gram de snáithín, agus cuireann siad seo go léir le díleá mall agus cuidíonn siad le do shiúcra fola a chosc ó spiking.
Na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Cnó cócóTá uisce cnó cócó leictrilítí.
Cosúil le deochanna spóirt mar Gatorade, tá 'sóidiam, potaisiam agus fiú méideanna beaga cailciam agus maignéisiam ag brath ar an mbranda in uisce cnó cócó,' a deir Aja Ghimah , M.H.Sc., RD, úinéir Compete Nutrition in Toronto. Is leictrilítí iad seo go léir, nó mianraí luchtaithe atá riachtanach i go leor feidhmeanna coirp. Tá an chothromaíocht cheart leictrilítí ríthábhachtach chun tú a choinneáil hiodráitithe agus chun do dhícheall a mhothú. Soláthraíonn cupán amháin uisce cnó cócó:
cá mhéad atá ar chíste leatháin costco
- Maignéisiam: 14% Luach Laethúil
- Potaisiam: 13% DV
- Sóidiam: 11% DV
- Cailciam: 4% DV
Anois, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil go leor bealaí eile ann chun na leictrilítí seo a fháil - tá siad le fáil i go leor de na bianna a ithimid. Agus má tá tú sláintiúil, déanann do chorp post iontach chun do leibhéil leictrilít a rialú. Ach do dhuine atá díhiodráitithe go suntasach, d'fhéadfadh go gcabhródh sipping ar uisce cnó cócó nó ar dheoch leictrilít eile.
Oideas sa Phictiúr: Smoothie Bricfeasta Creamsicle
Tá uisce cnó cócó saibhir i mangainéis.
Mianra rian a chaithfear a fháil trí aiste bia (ní féidir le do chorp é a tháirgeadh leis féin), mangainéis Tá roinnt ról tábhachtach aige sa chorp. Tá baint aige le meitibileacht carbs, próitéin agus colaistéaról, agus tá sé riachtanach chun cnámh a fhoirmiú agus freagairt imdhíonachta cuí. Seachadann cupán uisce cnó cócó 15% den DV do mhangainéis.
Is féidir leis na carbs in uisce cnó cócó cabhrú le breoslaí workouts agus a ghnóthú.
Is féidir le huisce cnó cócó cabhrú freisin le linn nó tar éis workout. 'Is féidir le hól uisce cnó cócó tar éis aclaíochta cabhrú le lúthchleasaithe leictrilítí a chailltear ó sweating a athhiodráitiú agus a athlánú,' a deir Gyimah.
Tagann calories uisce cnó cócó go príomha ó shiúcra, carbaihiodráit, a chabhraíonn le lúthchleasaithe a gcuid siopaí fuinnimh a athbhreoslú agus a ghnóthú beagán níos tapúla, a deir Gyimah. 'Is féidir le huisce cnó cócó fuinneamh a sholáthar freisin ó charbaihiodráití agus ó shreabháin le linn cleachtaí chun tuirse agus díhiodráitiú a chosc.'
Getty Images/Burcu Atalay Tankut
Léigh Tuilleadh: Na Bianna Aclaíochta is Fearr: Cad atá le hithe roimh, le linn agus tar éis do chuid aclaíochta
Tá uisce cnó cócó hiodráitithe - ach is amhlaidh atá uisce.
Dúirt sé seo go léir, ní gá duit uisce cnó cócó a ól le bheith sláintiúil, ná le hiodráitiú. Mar atá pléite againn cheana féin, tá na electrolytes atá i láthair in uisce cnó cócó le fáil i go leor bianna eile. Agus, is féidir leat fanacht go leor hiodráitithe díreach trí uisce simplí a ól.
Ach is féidir le huisce cnó cócó a bheith ina rogha eile spraoi. 'Más duine thú a dtaitníonn blas an uisce cnó cócó go mór leat, b'fhéidir go spreagfar tú chun níos mó sreabhán a ól le linn nó tar éis do chuid aclaíochta' trína choinneáil thart, a deir Gyimah.
oideas anraith prátaí luchtaithe o'charley8 Bianna Hydrating chun Cabhrú Leat Do Spriocanna Uisce a Bhaint Amach
Tá a leithéid de rud ann agus an iomarca.
'[Mar] le haon sreabhach, ní theastaíonn uait an iomarca a ól le linn aclaíochta,' a deir Gyimah. 'Féadfaidh sé tú a mheá agus tú a chur faoi deara tinn.' Molann sí cúpla sip a ghlacadh ag an am, seachas leath an bhuidéil a mhúscailt. Tá sé tábhachtach freisin gan uisce cnó cócó a athsholáthar go hiomlán. Cé go bhfuil riachtanais sreabhach gach duine difriúil, ní mór don bhean meánach thart 91 unsa in aghaidh an lae , nó thart ar 11.5 cupáin. Tá 530 calraí agus 70 gram siúcra san uisce cnó cócó sin. Ní gá a rá, is é an geall is fearr atá agat ná do thomhaltas uisce cnó cócó a theorannú go dtí riar amháin nó dhó sa lá, nó níos lú.
Leigh Nios mo: 12 Bianna Sláintiúil T Tá hata Níos Cothaitheach ná mar a Thuigfidh Tú
