Oideas sa phictiúr: Babhlaí Veggie Bandia le sicín
cén fáth go bhfuil aldi go dona
Ní rún ar bith é sin an aiste bia na Meánmhara —Baineann patrún itheacháin a thugann tosaíocht do phróitéin thrua, saillte sláintiúla, slánghráin agus neart torthaí agus veigeatóirí - roinnt buntáistí sláinte iontacha. Tuairiscíonn taighde go seasta a éifeachtúlacht maidir le cosaint ár croí agus inchinn agus muid ag dul in aois, ár riosca do dhiaibéiteas a laghdú agus cabhrú le meáchan sláintiúil a choinneáil níos éasca. Anois, léiríonn taighde nua go bhféadfadh baol níos ísle a bheith ag daoine torracha a itheann aiste bia Meánmhara le haghaidh preeclampsia, coinníoll a bhaineann le brú fola ard nó damáiste duáin nó ae i ndaoine torracha de ghnáth.
Tá baol níos airde ag daoine a bhfuil preeclampsia orthu seachadadh roimh ré, agus d'fhéadfadh go mbeadh a gcuid leanaí i mbaol níos mó le haghaidh brú fola ard agus galar croí, de réir Cumann Croí Mheiriceá .
Cad a Ithe (agus Seachain) Nuair a Bhfuil Tú Ag Toirchis‘Tá an ráta mortlaíochta máithreachais is airde i measc na dtíortha forbartha ag na SA, agus cuireann preeclampsia leis,’ a dúirt príomhúdar an staidéir, Anum S. Minhas, MD, M.H.S., i ráiteas meáin . 'I bhfianaise na guaiseacha sláinte seo do mháithreacha agus dá leanaí, tá sé tábhachtach fachtóirí inathraithe a aithint chun cosc a chur ar fhorbairt preeclampsia, go háirithe i measc na mban Dubha atá i mbaol an chasta toirchis thromchúisigh seo.'
Tugann taighde le fios d'fhéadfadh sé a bheith ina mheascán de réamhshuíomh géiniteach agus fachtóirí comhshaoil (lena n-áirítear leibhéil struis) a chuireann le leibhéil mhéadaithe preeclampsia i ndaoine aonair Dubha.
An staidéar, foilsithe sa Iris Chumann Croí Mheiriceá , dírithe ar ghrúpa ilchineálach ciníoch de 8,500 ag súil le tuismitheoirí a raibh riosca ard acu preeclampsia a fhorbairt. D'fhreagair na rannpháirtithe ceistneoirí agus shuigh siad síos le haghaidh agallaimh faoi cé chomh minic agus a bhí siad ag ithe bianna áirithe, ionas go bhféadfadh taighdeoirí scór a shannadh dóibh bunaithe ar cé chomh dlúth agus a lean siad aiste bia na Meánmhara.
D'fhéadfadh Ithe An Bhia Seo Gach Lá Cabhrú chun Nausea a Shrianadh le linn Toirchis, De réir Taighde NuaFuair taighdeoirí amach go raibh an laghdú is mó ar riosca preeclampsia ag daoine torracha Black, a rinne suas 47% den chomhthiomsú rannpháirtithe, nuair a lean siad aiste bia na Meánmhara. Ar an láimh eile, bhí riosca 72% níos airde ag daoine dubha a raibh a gcuid nósanna itheacháin i bhfad ar shiúl ó phatrún itheacháin de stíl na Meánmhara le haghaidh preeclampsia i gcomparáid le rannpháirtithe neamh-Dhubh a lean aiste bia na Meánmhara. Tríd is tríd, bhí na daoine a lean aiste bia na Meánmhara 20% níos lú seans ann preeclampsia a fhorbairt ná iad siúd nach raibh.
‘Tá sé seo iontach mar is beag idirghabhálacha le linn toirchis a aimsítear go mbíonn aon tairbhe brí leo, agus ní mór dul i ngleic go cúramach le cóireálacha leighis le linn toirchis chun a chinntiú go bhfuil na sochair níos mó ná na rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ann don mháthair agus don leanbh gan bhreith,’ a dúirt Minhas sa scaoileadh .
21 Dinnéar Tapa & Éasca le haghaidh Toirchis ShláintiúilB'fhéidir gurb é an chuid is fearr den nuacht seo gur féidir le hithe na Meánmhara aiste bia a bheith ina iarracht an-bhlasta, agus tá tosaíochtaí aiste bia na Meánmhara ag teacht go maith leis na hábhair imní aiste bia is mó a bhíonn ag daoine torracha, ó go leor folate agus cailciam a fháil chun iasc agus cáiseanna áirithe a sheachaint. . Beidh tú in ann teacht ar rud éigin a oibríonn duit - nó an duine atá ag iompar clainne i do shaol - cibé an gciallaíonn sé sin Ceapaire Sailéad Chickpea éadrom agus úr nó Babhla Rís Bradán sásúil .
Más mian leat níos mó béilí atá oiriúnach don aiste bia sa Mheánmhuir a chur le do ghnáthamh, smeach trí chuid dár n-oidis toirchis shláintiúla , ar foinse mhaith cailciam, iarann nó aigéad fólach iad. Roghnaigh oidis ina bhfuil cuid de na glasraí is fearr leat, slánghráin, foinsí próitéine leannaí agus saillte sláintiúla - bianna atá gnéithe bunúsacha de aiste bia na Meánmhara .
tá tyler florence pósta
Just a choinneáil i gcuimhne gur chóir duit taitneamh a bhaint as an mbia a itheann tú, go háirithe agus tú ag déileáil le hairíonna a bhaineann le toircheas, mar shampla nausea. Agus is é sin an rud atá chomh iontach faoi aiste bia na Meánmhara - is féidir le gach bia a bheith oiriúnach don phatrún itheacháin shláintiúil seo, rud is dea-scéal do cibé cravings a d'fhéadfadh a bheith agat. Ina theannta sin, ós rud é go bhfuil stáplaí pantry cosúil le pasta cruithneachta uile, veggies stánaithe agus pónairí neamhdhíobhálach don Mheánmhuir, is féidir leat aiste bia na Meánmhara a ithe fiú ar bhuiséad.
Bunlíne:
Staidéar nua i an Iris Chumann Croí Mheiriceá fuarthas amach go raibh daoine torracha a leanann aiste bia na Meánmhara 20% níos lú seans ann preeclampsia a fhorbairt ná iad siúd nach raibh. Bhí an feabhas suntasach go háirithe i ndaoine torracha Dubha, atá i mbaol níos airde de ghnáth chun preeclampsia a fhorbairt. Táimid ag Sráid Tóiceo grá an aiste bia na Meánmhara toisc nach bhfuil sé sriantach - ciallaíonn sé sin gur féidir leat é a oiriúnú chun na bianna is fearr leat agus na cothaithigh go léir a theastaíonn le haghaidh toirchis shláintiúil a áireamh. Bain triail as oidis mar ár Quinoa Power Sailéad nó Spring Veggie Wraps an chéad uair eile a bheidh tú ar an giúmar le haghaidh béile sláintiúil, blasta.
