Am Prep: 30 nóim Am Breise: 10 nóim Am Iomlán: 40 nóim Freastal: 10 Toradh: 10 riar Próifíl Chothaithe: Uibheacha Gan Déiríochta Saor ó Ghlútan Gan Cnó Íseal-Calorie Gan Soighe Gan Cnó VegetarianLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
Spraeála cócaireachta gan bata
-
2 uibheacha
-
1½ cupáin brioscaí aráin panko (stíl na Seapáine).
-
¼ taespúnóg salann
ola glasraí vs ola canola
-
1½ cupáin florets cóilis
-
1½ cupáin beacáin úra beaga, gais bainte
-
1 mheán prátaí milse, scafa agus gearrtha i stiallacha 3x1/2-orlach
-
1 beag zucchini, gearrtha i slices 1/4-orlach-tiubh
-
1 beag oinniún dearg, gearrtha i slices 1/2-orlach-tiubh agus scartha i fáinní
an bhfuil ballraíocht de dhíth ort le haghaidh costco
-
1 cupán pónairí glasa úra
-
1 cupán piseanna léim siúcra
-
¼ cupán plúr uilefhóinteach
caife dunkin donuts is fearr
-
2 spúnóg bhoird im nó margairín, leáite
Anlann Mil-Mustard:
-
1 cupán mustaird i stíl Dijon
-
2 spúnóg bhoird mil
cuir uachtar géar in ionad bácála
Treoracha
-
Preheat oigheann go 450 céim Fahrenheit. Cóta pan bácála 15x10x1-orlach le spraeála cócaireachta nonstick; curtha i leataobh. I mbabhla éadomhain, buille uibheacha le forc. I mbabhla meánach, cuir blúiríní aráin panko agus salann le chéile.
-
I mbabhla mór, caith na glasraí i plúr, croith chun aon phlúr breise a bhaint. Tum na glasraí, cúpla ag an am, isteach sna huibheacha; tumtar isteach sa mheascán bruscar panko le cóta. Cuir na glasraí i sraith amháin sa phanna bácála ullmhaithe.
-
Ceobhrán na glasraí le im leáite. Bácáil ar feadh 9 go 11 nóiméad nó go dtí go bhfuil na glasraí donn órga, go réidh corraigh faoi dhó.
-
Idir an dá linn ullmhaigh Anlann Mustard Meala: I mbabhla beag, corraigh mustaird agus mil de stíl Dijon le chéile. Freastal láithreach tempura glasraí.
Leideanna
Chun cinn a dhéanamh: Ullmhaigh mar a ordaítear trí chéim 2. Clúdaigh agus fuaraigh ar feadh suas le 3 uair an chloig. Is féidir anlann Mil-Mustard a ullmhú roimh ré. Clúdaigh agus fuaraigh ar feadh suas le 3 lá. Corraigh roimh ag freastal.
