Is í an cheist aois-aoiseach: caife nó tae le do bhricfeasta maidin? Tá an-tóir ar an dá dheoch. Ólann os cionn 159 milliún duine sna Stáit Aontaithe tae gach lá (via Do Digs is Fearr ) agus itheann thart ar 150 milliún Meiriceánach caife ar bhonn laethúil (via E-importz ). Aistriúchán: is maith linn ár gcaiféin. Dealraíonn sé go bhfuil sé cóir a rá go gcaithfidh an chuid is mó de na óltóirí caife agus tae a sholáthraíonn jolt de chaiféin fuinnimh chun go mbeidh muid ag feidhmiú agus ag bogadh ar maidin. Bain é as ár n-aistí bia agus téimid trí aistarraingtí gruama a fhágann go mbraitheann muid caolchúiseach agus tuirseach (trí Líne Sláinte ). Ach cé acu de na deochanna seo an bealach is sláintiúla chun do dheasghnáth maidin a thosú?
Deir Riarachán Bia agus Drugaí na SA gur féidir le caiféin a bheith sláintiúil le cur san áireamh i do réim bia ach molann sé freisin d’iontógáil caiféin a theorannú go 400 milleagram in aghaidh an lae. Suíonn tae agus caife ag spotaí éagsúla ar an speictream mór caiféin. Is féidir le cupán 8-unsa tae glas nó dubh 30 go 50 milleagram caiféin a sheachadadh agus cupán pacáistí caife 8-unsa beagnach dhá oiread an mhéid, agus áit ar bith idir 80 agus 100 milleagram (via FDA ). Mar sin ounce le haghaidh unsa, tá an cumas ag caife beagán níos mó zip a thabhairt duit i do chéim ar maidin. Ach ní hé caiféin an t-aon sochar ná míbhuntáiste a bhaineann leis an dá dheoch seo.
Na buntáistí maithe, olc agus gránna a bhaineann le tae a ól
Is é an dea-scéal ná go ndearnadh go leor staidéir ag féachaint ar an tionchar a bhíonn ag tae agus caife ar ár gcorp. Seachas an borradh fuinnimh a sholáthraíonn an t-ábhar caiféin dá lucht leanúna, tá frithocsaídeoirí sa dá dheoch brewed chomh maith le comhábhair eile a chabhróidh le galair a chomhrac agus fadhbanna sláinte a choinneáil amach. Baineadh taitneamh as tae glas go háirithe le fada as na buntáistí a fhéadann a frithocsaídeoirí cur lenár sláinte. Áirítear leis na buntáistí seo an córas imdhíonachta a threisiú agus brú fola a ísliú (trí WebMD ). D’fhéadfadh a ábhar polyphenol cosaint a dhéanamh fiú i gcoinne galar Alzheimer trí bhac a chur ar fhorbairt plaiceanna a dhéanann damáiste don inchinn.
Is cosúil gur bogadh cliste é an deoch seo a chur le do ghnáthamh maidin, ach tá trádálacha ann. De réir staidéir i 1983 a d’fhoilsigh an Iris Mheiriceá um Chothú Cliniciúil , in ábhair a d’ól tae le béile hamburger tháinig laghdú 64 faoin gcéad ar ionsú iarainn agus chonaic óltóirí caife laghdú 39 faoin gcéad. Cén fáth a bhfuil cúram orainn? Toisc go dteastaíonn iarann uainn inár gcorp chun anaemacht a chomhrac agus chun fuinneamh a choinneáil (trí Sláinte Níos Fearr ). Mar sin féin, nuair a ólann tú do thae nó caife is cosúil go bhfuil tábhacht leis. Chuir ábhair i staidéar 1983 a d’ól caife uair an chloig roimh a gcuid borgaire deireadh leis an bhfadhb go mór. A. Staidéar 2017 ón dialann chéanna fuarthas amach gur laghdaigh ól tae uair an chloig tar éis béile a éifeacht ar ionsú iarainn.
Doirteadh an tae ar shochair caife
Tá buntáistí ag baint le caife a ól le do bhéile maidin freisin. Líontar caife le cothaithigh thábhachtacha cosúil le riboflaivin, maignéisiam agus potaisiam. Tá sé ag snámh i frithocsaídeoirí freisin, ag dul thar an méid a fhaighimid ó ghlasraí agus torthaí le chéile (trí Líne Sláinte ). De réir WebMD, tugann staidéir a dhíríonn ar thomhaltas caife le fios go bhféadfadh sé cabhrú le liosta níocháin tinnis a chosc agus a chosc lena n-áirítear galar Parkinson, diaibéiteas cineál 2, galar ae, ath-tarlú ailse drólainne, agus fadhbanna croí.
D’fhéadfadh caife ag an mbricfeasta ár dtéad a choinneáil trí ár meitibileacht a thosú ar maidin. Dúirt cothaitheoir leis an Sloinn , 'Tá aigéad clóraigineach sa chaife freisin, rud a chabhraíonn le hionsú carbaihiodráití a mhoilliú chomh maith leis an hormón Epinephrine a spreagadh, rud a chabhraíonn le saill a bhriseadh síos.' Mar sin féin, lagaíonn an éifeacht seo nuair a mhéadaíonn tú an tomhaltas. Ach tá buntáiste eile ag caife. Cuireann roinnt staidéir breathnóireachta in iúl go bhféadfadh caife cur le fad saoil. Cé nach mbeadh ag iarraidh cúpla bliain a chur lena saol ach trí java a ól? Is cinnte go dtugann an réimse sochar seo le tuiscint gur deoch bricfeasta níos fearr é caife.
É sin ráite, níor cheart cluiche, tacar, agus cluiche a ghéilleadh láithreach do chaife ina chomórtas le tae. Tugann WebMD foláireamh nach cluiche gan suim é leis an dá dheoch seo mar go bhfuil éifeachtaí difriúla ag gach ceann acu ar do chorp agus gur féidir leo róil éagsúla a imirt i do réim bia.
