Scríobh Ralph Waldo Emerson, 'Níl ach 10 nóiméad i saol piorra nuair is foirfe é a ithe.' Fírinne iomlán. Agus ar an gcúis seo, ba cheart duit an deis a thapú chun na torthaí seo a chur le do réim bia aon uair is féidir leat. Tá blas agus uigeacht mhín, juicy, agus beagnach grainy, silky ag na torthaí curvy, siméadracha, clog-chruthach seo. Déanta na fírinne, tugadh piorraí ar leasainmneacha san Eoraip an torthaí ime mar gheall ar a n-uigeacht bhog velvety. Tá siad iontach i sailéid, milseoga, mar bharr ar pizza arán cothrom (in aghaidh an Zest agus Suanbhruith ), nó mar shneaiceanna simplí. Meastar gur torthaí titim nó geimhridh iad piorraí, agus roghnaítear iad sula sroicheann siad aibíocht. Per Betty Crocker , tugann sé seo deis do na torthaí tairisceana 'mellow', ag tabhairt am dó a bheith milis, juicy, lush, agus réidh a chaitheamh.
Le haghaidh Máistir-rang , tá piorraí ina mball de theaghlach an rós. Fástar os cionn 3,000 cineál éagsúil piorraí ar fud an domhain le hithe agus le taitneamh a bhaint as. Sna Stáit Aontaithe, per capita, d’itheamar 2.92 punt de na torthaí áille seo in 2018 (via Statista ), ach b’fhéidir go mbeadh sé in am an uimhir seo a ardú. Cibé an dtaitníonn piorra leat den éagsúlacht D'Anjou, Bartlett, Bosc nó Comice, is furasta do piorraí dul in iomaíocht lena gcara úll maidir le blas agus buntáistí sláinte araon. Sin ceart, má chuireann tú na torthaí seo le do réim bia laethúil is féidir leat do chorp a choinneáil sláintiúil agus láidir.
Is féidir le piorra in aghaidh an lae an meáchan a choinneáil ar bhá
Chuala muid go léir an abairt ‘coimeádann úll in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl,’ ach an raibh a fhios agat gur féidir le piorra in aghaidh an lae an meáchan a choinneáil ar bhá? Sin céart. Trí na torthaí blasta seo a chur le do réim bia laethúil, tá eolaíocht ann a thugann le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú leat meáchan a chailleadh. De réir Líne Sláinte , tá 101 calraí, 6 gram snáithín i bpiorra meánach, agus tá cion ard uisce sna torthaí seo. Féadann an teaglaim den uisce agus den snáithín go mbraitheann do bholg lán, ag cabhrú le deireadh a chur leis na munchies agus tú ag iarraidh féachaint ar do mheáchan. Rinneadh roinnt staidéar dírithe ar an bpiorra agus ar mheáchain caillteanas agus tugann na torthaí le tuiscint gur féidir leis na torthaí seo a chur le do réim bia laethúil cuidiú le punt a chailliúint. Arna chur suas ag an Leabharlann Náisiúnta an Leighis Staidéar amháin é (NLM) a tharla thar thréimhse 12 sheachtain, ag déanamh monatóireachta ar imlíne waist 40 duine fásta a d’ith 2 piorraí gach lá. Chaill na rannpháirtithe suas le 1.1 orlach, ag taispeáint laghdú suntasach ar a gcóimheas waist-go-cromáin. Rud eile Staidéar NLM a lean 59 bean thar thréimhse 10 seachtaine a chuir 3 piorraí ar a mbiachlár laethúil a cailleadh 1.9 punt ar an meán. Mar sin, luchtú suas ar piorraí an chéad uair eile a bheidh tú ag siopadóireacht grósaera.
D’fhéadfadh piorraí cuidiú le córas díleá sláintiúil a chur chun cinn
Mar a thugann Healthline faoi deara, tá piorraí lán le vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí saibhir, agus feidhmíonn siad mar fhoinse dochreidte do shnáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha. Déanta na fírinne, tá 22 faoin gcéad den iontógáil snáithín molta laethúil agat i bpiorra amháin - mar Na Bianna is Sláintiúla ar Domhan tuairiscí, is féidir leath de sin a fháil i gcraiceann na dtorthaí, mar sin ná déan an ceann seo a scafa. Féadann snáithín tú a choinneáil go rialta agus cabhrú leis an constipation dreaded a throid, agus is féidir linn go léir a rá go bhfuil sé sin.
Is é snáithín intuaslagtha freisin an t-ábhar a thugann aire do na baictéir mhaith i do phutóg a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a choinneáil i gcruth barr. Ina theannta sin, is é snáithín intuaslagtha an rud a fhágann gur torthaí íseal-ghlicéime é piorraí. Ciallaíonn sé seo nuair a itheann tú ceann, ní bheidh sé ina chúis le do siúcra fola shoot suas. Dúirt Amy Shapiro RD, bunaitheoir Real Nutrition Bhuel agus go maith , 'An rud is breá liom faoi thorthaí - go háirithe piorraí, toisc go bhfuil snáithín ard iontu - an bhfuil sé beagnach cosúil le broom ag bogadh trí do chóras.' Bhuel, agus tugann sé cúiseanna níos mó fós dúinn piorra agus móin a ghreamú ionas gur féidir lenár gcomhlachtaí an dramhaíl sin go léir a scriosadh as ár gcórais díleá.
D’fhéadfadh tomhaltas piorra laethúil cuidiú le brú fola a ísliú, an córas imdhíonachta a mhéadú
Ní chríochnaíonn na buntáistí a bhaineann le tomhaltas piorra laethúil ansin. Tá piorraí saibhir i frithocsaídeoirí, go sonrach, vitimín C. . Cuirfidh piorra thart ar 11 faoin gcéad den iontógáil laethúil molta de vitimín C ar fáil duit, rud a chuideoidh do chóras imdhíonachta a threisiú , agus tú ag cabhrú le sláinte do chraiceann agus d’fhiacla. Tá piorraí ard i mblastáin freisin, ar féidir leo athlasadh a throid a d’fhéadfadh a bheith díobhálach dár gcóras imdhíonachta.
Is foinse iontach potaisiam iad piorraí freisin. Per Ag ithe go maith , tá 206 mg de photaisiam i piorraí. Tugann Bhuel agus Dea faoi deara más maith leat bianna den áitiú salainn, is féidir le piorraí a chur le do réim bia laethúil cuidiú le fáil réidh le do chorp as an sóidiam sin go léir agus ar deireadh thiar d’fhéadfadh sé cabhrú leis an mbaol brú fola ard a laghdú. Ina theannta sin, per Nuacht Leighis Inniu , chun staidéar a rinneadh in 2019, breathnaíodh ar an gcaoi ar féidir le piorraí tionchar a imirt ar ár sláinte cardiometabolic. Bhí taighdeoirí ag ithe dhá phiorra gach lá ar feadh 12 sheachtain. Fuair siad amach gur tháinig laghdú réasúnta ar bhrú fola systólach mar thoradh ar thomhaltas laethúil na dtorthaí. Is léir gur powerhouse superfood iad piorraí a bhfuil blas maith orthu agus atá go maith duit, agus tá an cumas acu buntáistí sláinte dochreidte a sholáthar nuair a chuirtear le do réim bia laethúil iad.
