Michael Kovac / Getty Images Is seaicéad de gach ceird é Mario Lopez. Tá sé isteach ag damhsa, ag aisteoireacht, agus ag óstáil seónna raidió agus teilifíse, chun cúpla rud a ainmniú. Ach tá an-tóir air mar gheall ar a ról mar A.C. Slater, déagóir a bhfuil stíl gruaige uathúil chatach mullet air, i gcomortas na 90idí Sábháilte ag an Bell . Tá an tsraith tar éis sceitheadh a atosaigh agus dhreap sé go dtí an LA Times '' ' na deich dtaispeántas is fearr in 2020. Choinnigh Lopez an bhliain faoi thionscadail, mar an scannán saoire Nollaig Shona agus an mion-scannán An t-oideas le haghaidh meabhlú (le KFC agus Lifetime), ina n-imríonn sé cineál 'gallúnach-rómánsúil' Colonel Sanders, agus buff Colonel Colonel ag an am sin (via Tribune Union San Diego ).
Ba é Lopez an baitsiléir is teo sa tír ar ais i 2008. Níos mó ná deich mbliana ina dhiaidh sin, cé gur athair do thriúr é, tá a chorp trá fós slán. An chuid iontasach: Ní leanann sé aon aiste bia. 'Ithim gach rud a theastaíonn uaim. Brúfaidh mé pizza iomlán más mian liom uaireanta; Bhí borgaire agam an oíche eile. Go ginearálta, tá sé ar fad i measarthacht. Ní chreidim i gcomhaireamh calraí ná i rud ar bith a bhaint díot féin, ’a dúirt sé leis an LA Times in 2016.
Údar Lean Breise : An Plean Dó Saill a Athraíonn an Bealach a Itheann tú don Saol creideann sé go bhfuil trí riail i gceist leis an eochair chun meáchan a chailleadh: An chuid bia a rialú, ithe go minic, agus iontógáil cothaithigh a chothromú. Bíodh sé Uachtar reoite M&M , tortillas le im , nó friochta prátaí milse , Itheann Lopez é gan chiontacht, agus gan sraonadh óna mantra trí phointe.
Is snacker leanúnach é Mario Lopez
Facebook Seo píosa comhairle amháin a thaitneoidh le gach duine againn: Ith níos mó sneaiceanna. In éineacht leis an saineolaí folláine Jimmy Pena, tá dhá leabhar scríofa ag Mario Lopez a thugann plean soiléir do mheáchain caillteanas. Sa dá leabhar, leagann sé béim ar an ngá atá le hithe níos minice agus i gcodanna níos lú.
Sa chéad leabhar, Lean Breise: An Plean Dó Saill a Athraíonn an Bealach a Itheann tú don Saol , a deir sé, 'Má itheann tú go minic i rith an lae is féidir leat do chuid codanna a rialú níos fearr agus luas a chur le do mheitibileacht, rud a fhágann go ndéanann do chorp níos mó den saille agus calraí nach dteastaíonn uait a dhó seachas iad a stóráil.' Sa seicheamh , admhaíonn sé gurb é ithe an lá ar fad (cúig huaire ar a laghad) an rud is sláintiúla a dhéanann sé dá chorp.
Dóibh siúd ar aiste bia docht, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina turraing. Admhaíonn Lopez é sin. Sna céimeanna tosaigh, b’fhéidir go bhfaigheadh daoine beagán imní faoi shneaiceanna i rith an lae, mar déanann sé an próiseas meáchain caillteanais a mhoilliú freisin, tugann sé faoi deara. Ach méadóidh an cleachtas, ráthaíonn sé, meitibileacht an choirp. 'Smaoinigh ar do mheitibileacht mar fhoirnéis. D’fhonn an tine a choinneáil ar lasadh, caithfidh tú rud éigin a chur ann i gcónaí chun an teas a chothabháil, ’a scríobhann sé.
Is féidir le sneaiceanna a bheith mar rud ar bith ó phiorra meánach amháin go cupán amháin grán rósta aer-popped, barra granola, leath cupán edamame scilligthe, nó meascán de leath cupán cáis teachín neamh-shaille agus spúnóg bhoird de gallchnónna mionghearrtha.
Den chuid is mó tá gránach ag Mario Lopez don bhricfeasta
B’fhéidir go bhfuil roinnt oidis bricfeasta sláintiúla ag Mario Lopez faoina mhuinchille, ach roghnaíonn an réalta dimpled dul leis an rogha is áisiúla do bricfeasta , cosúil leis an gcuid eile againn - gránach . Dúirt Lopez Linn in 2018, 'Bíonn gránach agam gach maidin i ndáiríre, mar, mar is eol duit, tá teaghlach agam.' Is athair le triúr páistí é Lopez agus tá saol gairmiúil aige a choinníonn ar bharraicíní é.
Cuimsíonn a leabhar sraith de 40 oideas a rinneadh le comhábhair úra, atá deartha chun cion idéalach carbs, saille agus próitéiní a áireamh. Ach, is minice, nuair a bhaineann sé leis an gcéad bhéile den lá, is é an gránach measartha is fearr leis. Ag fás aníos dó mar pháiste, d’éireodh sé go luath agus dhéanfadh sé babhla arbhair dó féin, díreach mar a dhéanann a pháistí anois ar maidin Dé Sathairn, meabhraíonn sé. 'Braitheann tú an-neamhspleách nuair atá tú i do pháiste ag déanamh sin. Ag casadh ar an teilifís agus ag féachaint ar chartúin - sin cosúil le do nóiméad beag fásta, ’a deir Lopez. (via Ollscoil Spoon )
Mar gheall ar a ghrá don ghránach, chomhoibrigh sé le General Mills chun an Ultimate Saturday Morning Drive-in a óstáil i mí Dheireadh Fómhair 2020, inar scagadh cartúin chlasaiceacha de na ‘80idí. Ach níos tábhachtaí fós, rinne General Mills an ócáid a thabhairt ar ais ag tabhairt cuid dá seanbhlastáin arbhair mar Cookie Crisps, Trix, Golden Grahams, agus an ceann is fearr le Lopez, Cocoa Puffs.
Is leannán déiríochta é Mario Lopez
John M. Heller / Getty Images Tá breis agus trí scór bliain de thaithí ag Mario Lopez sna meáin. Díreach ón am a léirigh sé den chéad uair mar ealaíontóir leanaí sa seó damhsa Corpraithe Kid ' i 1984, go dtí seo, nuair a thuill sé a phost mar shaineolaí folláine, rud amháin a d’fhan gan amhras seasmhach is ea an grá atá aige dó bainne . ‘Ba bhreá liom bainne ó bhí mé i mo pháiste,’ a deir sé Fear . ‘D’fhás mé aníos ag ól galún bainne in aghaidh an lae,’ a deir Lopez, a chuaigh i gcomhpháirtíocht le Undeniably Diary - feachtas a chuireann an obair a dhéanann feirmeoirí déiríochta agus an pobal déiríochta chun cinn - chun bainne a chur chun cinn mar dheoch shláintiúil.
Téann a chomhlachas le Bord Próiseálaí Bainne California siar go luath sna '90idí, nuair a réalta sé ina' Got Milk? ' feachtas fógraíochta. Níos déanaí, in 2019, bhí sé mar chuid de Bhoird an Bhoird arís #BonesLoveMilk feachtas. Díríodh an feachtas seo go háirithe ar réamhtheachtaí atá ag dul ag surfáil agus ag scátáil ar bord - dhá ghníomhaíocht a chuireann go leor struis ar na cnámha. Tríd an bhfeachtas, inar bunaíodh páirceanna scátála aníos, bhí sé mar aidhm ag an mBord bainne a chur chun cinn mar dheoch shláintiúil, agus mar phríomhrogha, i measc daoine fásta óga ar fearr leo deochanna mar uisce blaistithe seachas bainne.
Cé gur cuid den réim bia laethúil é bainne, is breá le teaghlach Lopez táirgí déiríochta eile freisin: 'Im, bainne, aon chineál cáise ar féidir leat smaoineamh air, cáis teachín, uachtar géar, an beart iomlán,' a deir Lopez.
Déanann Mario Lopez guma gan siúcra a chew
Seo rud beag le cíoradh air: Is féidir le guma coganta cabhrú le sruthán calraí a luathú. Agus nuair a deir duine éigin cosúil le Mario Lopez, lena níochán abs agus matáin toned, is fearr a chreidiúint. 'Is féidir le guma coganta do ráta meitibileach a ardú beagán. Féadann sé do dhó calraí a mhéadú ... Creidim i ndáiríre é seo, 'a dúirt an' #gumlover 'in a tweet . Ní hé seo an chéad uair a d’fhógair Lopez a ghrá dó guma . Ar 30 Meán Fómhair, 2013, mheabhraigh sé don domhan mór an ‘Lá Náisiúnta Guma coganta’ nach raibh chomh coitianta agus tweeted 'Is fear mór guma coganta mé.'
an bhfuil doritos dona duit
Tá tacaíocht eolaíoch ag creideamh Lopez faoin méid a dhéanann guma do chorp. Cuidíonn guma coganta le calraí a dhó. Taispeánann roinnt staidéir gur dhóigh na daoine a chew guma roimh agus tar éis béile bricfeasta oiread agus cúig faoin gcéad níos mó calraí ná iad siúd nach ndearna. Léirigh staidéar eile, má chew tú guma tar éis béile, go ndéanfaidh tú níos mó calraí a dhó trí dhíleá. Murab amhlaidh a bhí tú ag coganta cheana féin, seo an rud is fearr: Trí guma coganta a dhéanamh agus tú ag siúl, is gnách go dtéann tú ag siúl níos gasta agus go n-ardóidh do ráta croí, agus mar sin a dhéanann an ráta a dhóitear an saille agus na calraí.
Is féidir le guma coganta cabhrú freisin leis an méid a itheann tú a rialú. I staidéar, rinneadh ar roinnt rannpháirtithe guma a chew tar éis bricfeasta, agus d’ól siad 68 níos lú calraí don lón ná iad siúd nár chew guma. (via Líne Sláinte )
Ciallaíonn Dé Máirt tacos do Mario Lopez
Má tá tú i measc na 1.8 milliún leanúna Mario Lopez ar Instagram, beidh a fhios agat faoin ngrá atá aige do tacos. Glacann teaghlach Lopez a gcuid tacos dáiríre. De ghnáth spreagann Lopez agus a bhean Courtney a gcuid páistí a gcuid tacos féin a dhéanamh toisc go gcreideann siad má dhéanann na páistí iad, is dóichí go n-íosfaidh siad iad freisin. Cuimsíonn taco tipiciúil muiceoil, sicín, cáis Mheicsiceo, cilantro, raidisí, géaga, leitís, salsa glas, salsa trátaí, trátaí triomaithe gréine agus uachtar géar. Téitear na tortillas díreach os cionn an lasair chun crispiness beag a thabhairt. Déantar iad a chruachadh agus a fhilleadh i tuáille mias agus iad a chomhlánú de ghnáth le snámhán beorach fréimhe mór. ‘Bíonn oícheanta Taco an-spraoi i gcónaí,’ a deir Lopez, agus é ag taispeáint conas a dhéantar agus a raibh tacos ag a theach i eipeasóid de Baile & Teaghlach .
Tá Dé Máirt i gceist le haghaidh féastaí taco. A. físeán Taispeánann Lopez sa phost a chuid páistí ag dul timpeall ar tacos crua-bhlaosc le Ramen. Tá, mar a tharlaíonn sé, béasaíocht Mheicsiceo maidir le tacos a ithe: Tosaíonn tú ag ithe ón gcúinne, agus ní ón lár, mar a fhoghlaimímid ón bhfíseán. 'Ní pizza é seo!' insíonn sé na páistí sách spraíúil san fhíseán.
Is é an ceann is fearr leat de na tacos uile atá ann tacos teanga - na tacos a dhéantar le teanga mairteola. De ghnáth bíonn sé aige iad le tortillas homemade agus meascán de jalapeño, avocado, agus uibheacha drenched i méid flaithiúil de verde salsa.
Bíonn mariscos ag Mario Lopez gach deireadh seachtaine lena dhaidí
Youtube Maidir le Mario Lopez, tá laethanta saoire comhchiallach lena chuid Grandma Rosario tamales muiceoil chili , Déantar 200 díobh le haghaidh bailiú 60 duine, lena n-áirítear cairde agus teaghlaigh. Agus tá cuimhní cinn grámhara aige ar fhás aníos ag ithe bia mara , atá sa Spáinnis le haghaidh 'bia mara.' Sé a deir , ‘D’fhásamar aníos i San Diego cois trá agus bhí i gcónaí sliogéisc áiteanna ar fud na háite. ' Roimh eachtra 9/11, meabhraíonn sé gur thrasnaigh sé an teorainn go Meicsiceo chun dul ag ithe bia mara . Ó tharla go bhfuil na rialacha níos doichte anois, sásaíonn sé a chuid sliogéisc cravings i mbialann Mi Linda Sinaloa i nGleann na Gailige, a dtugann sé cuairt air gach deireadh seachtaine tar éis na heaglaise lena dhaidí.
Cé gur breá le Lopez Bia Mheicsiceo , tá a fhios aige freisin go bhféadfadh sé a bheith míshláintiúil. Mar sin uaireanta, déanann sé a rogha óige a tweaks chun leagan níos sláintiúla a dhéanamh de. Sampla amháin is ea enchiladas. ‘Is cuimhin liom mo nana ag cur an blonag leis na pónairí agus ag corraigh é, agus tá blas maith air, ach ... ní go díreach an rogha is sláintiúla,’ a deir sé in eipeasóid de Lopez Anocht . Úsáideann sé tortillas beagmhéathrais in ionad na cinn rialta agus scoops i gceathrú cuid de chupán an líonadh a chuimsíonn meascán de sicín agus glasraí - ní thagann an rud ar fad ach 340 calraí agus deich ngram saille.
Ólann Mario Lopez caife gach lá
Youtube Nuair a bhaineann sé ag roghnú idir tae nó caife, tá sé lámha síos caife do Mario Lopez. 'I mo shaolsa, is é #NationalCoffeeDay gach lá,' a d'fhógair sé i tweet . ‘Is breá liom uachtar reoite caife fiú. Tugann daoine nach n-ólann caife turas amach dom ..., 'a deir sé. Tá an chuma ar an scéal go bhfuil sciar maith de chaiféin ann i réim bia laethúil Lopez. Tá sé gafa ar cheamara ag siúl timpeall shráideanna Nua Eabhrac ag ól caife iced , ag sciorradh an ceann deireanach den chupán díreach roimh a agallamh nuachta , agus cupán te a roinnt le Veriara Sóifia . Thacaigh sé leis an mbranda déantóir caife Nescafe Dolce Gusto , comh maith le Caife Mate blas géarchor tósta cainéal. In agallamh a rinneadh go gairid tar éis a thríú mac a rugadh, Lopez admhaítear , 'Ar éigean codladh ach go leor caife. Caife an lá ar fad! '
Fiú amháin a chuid brownie zucchini Éilíonn oideas dhá unsa sreabhán de chaife espresso. Nuair a thógann Lopez deoch gan staonadh, muinín go bhfuil cúis leis. Eipeasóid den Ar aghaidh le Mario Lopez tagraíonn podchraoladh d’éifeachtaí dearfacha caife, ag lua dhá staidéar a foilsíodh in Annála Leigheas Inmheánach a thaispeánann ‘dá mhéad caife a d’ól daoine, is lú an seans go bhfaigheadh siad bás go luath ó ghalar croí, diaibéiteas nó ailse. Ní cosúil go raibh aon éifeacht ag caife ar na rioscaí a bhaineann le tinnis eile, cosúil leis an bhfliú nó Alzheimer. '
Líonann Mario Lopez suas croitheadh próitéine agus deochanna fuinnimh
Facebook Tá stíl mhaireachtála an-ghníomhach ag Mario Lopez. Fiú agus foscadh i bhfeidhm, cé go bhfuil cúpla punt curtha ag an gcuid eile againn, tá Lopez curtha fanacht gníomhach le dornálaíocht, fánaíocht, jiu jitsu, damhsa, agus snámh. Traenálann sé sé lá sa tseachtain agus caithfidh sé iallach a chur air féin sos a ghlacadh. Idir oiliúint agus aire a thabhairt do theaghlach cúig bhall, cá bhfuil am aige fuinneamh a chaomhnú agus a athlánú? Sin an áit a dtagann na deochanna fuinnimh isteach.
'Idir obair agus am a chaitheamh le mo theaghlach, teastaíonn an fuinneamh go léir is féidir liom a fháil!' scríobhann sé i Facebook phost ag formhuiniú Premier Próitéin Premier. Lopez, a d’imir ról wrestler i Sábháilte ag an Bell , comhlánaíonn sé a chuid oibre le sciar maith den bhia. Deir sé Bodybuilding.com an 30 nóiméad sin sula dtosaíonn sé ag traenáil, tá 'carb mall-díleá aige cosúil le min choirce agus arán Ezekiel, agus próitéin díleá tapa cosúil le meadhg.'
'Ní maith liom a bheith lán ocras le linn seisiún oiliúna, díreach sásta,' a deir Lopez, atá ina urlabhraí náisiúnta ar son Celsius deoch fuinnimh. Agus iar-workout, tá sé in am an comhlacht a athbhreoslú. Ciallaíonn sé seo croith meadhg eile agus deoch spóirt nó arán bán - rud ar bith a dhíolann go gasta agus a thugann fuinneamh go tapa.
mac agus cáis stór is fearr
Bíonn banana amháin ag Mario Lopez sa lá
John M. Heller / Getty Images Bananaí pacáilte leis na rudaí maithe go léir a theastaíonn ó do chorp. Tá vitimíní, snáithín agus potaisiam iontu. Cuidíonn an peictin, an tsubstaint geilitíneach atá sna bananaí, le siúcra fola a rialú agus cabhraíonn sé le díleá. Tá stáirse frithsheasmhach in banana nach bhfuil chomh aibí, is é sin stáirse a fhágtar gan réiteach sna intestines, agus ar an gcaoi sin gan cur leis na calraí ach ag an am céanna go mbraitheann tú lán go leor. (via Líne Sláinte )
Mar gheall ar a cion ard carb agus mianraí, is torthaí idéalach é a iompar timpeall i do mhála giomnáisiam. Tá banana ag Lopez roimh workout . Go deimhin, bíonn ceann aige gach lá. I tweet sa phost ar 20 Aibreán, 2016, scríobh sé, ‘Sona #NationalBananaDay! Na torthaí is fearr. Tagann w / a fillteán féin. Ithim ceann gach lá. Is maith liom iad kinda donn freisin. ' Is maith leis iad freisin glan , Dála an scéil.
Chuir sé a phaisean i leith na dtorthaí trópaiceacha in iúl dá iníon Gia freisin. Bhí sí feicthe ag ithe banana ceart sula dtéann tú ag siúl na cairpéad dearg ag Damhsa leis na Réaltaí, seó a raibh Lopez mar chuid de in 2017. Mar theaghlach, bhuail na Lopezes teas an tsamhraidh le Courtney's, bean chéile Lopez bananaí reoite brataithe le im peanut. Agus dóibh siúd nach bhfuil an fhoighne acu ligean dóibh reo, molann Lopez é seo: Gearr roinnt bananaí, leag arán iad, scaip im peanut, squirt roinnt seacláide ... agus ansin tá do cheapaire seacláide banana im peanut agat. '' '
Is stáplacha iad avocados i dteach Mario Lopez
Is breá le Mario Lopez avocados an oiread sin go ndeir sé ' dhéanfadh rudaí scáthaithe 'chun ceann a fháil. Deir Lopez go bhfuil avocados stocáilte i gcónaí ina theach. Go deimhin, tá ag Lopez agus a bhean Courtney freisin i gcomhpháirtíocht le Avocados as Meicsiceo, fochuideachta de Chumann Allmhaireoirí Avocado Hass Mheicsiceo, chun na torthaí uile-séasúr a chur chun cinn.
‘Déanaimid guacamole an t-am ar fad agus bímid cruthaitheach,’ a deir sé. Cé gur fearr leis a guac le piobair serrano agus ola olóige, seachnaíonn a bhean an spíosra agus cuireann sí feta crumbled (via) Popsugar.com ). Agus ní amháin go n-úsáidtear an guac, an riachtanas i dteaghlach Lopez d’oíche nó do chóisir chluiche, ach mar leathadh ar cheapairí agus tacos atá líonta le muiceoil nó sicín tarraingthe mall-chócaráilte.
B’fhéidir go bhfuil avocados comhchiallach le guacamole, ach is maith le Lopez a bheith cruthaitheach leis na ‘piorraí ailigéadar.’ Molann sé scramble ubh le avocado agus trátaí don bhricfeasta, enchiladas sicín le avocado, bean dubh agus salsa arbhar don lón, agus tenderloin muiceoil líomóide agus luibh meilte le aioli avocado don dinnéar. Rogha béile gasta eile, scríobhann sé ina leabhar , is tacos éisc le salsa avocado agus bean dubh. Déantar an avocado a chumasc sa salsa in éineacht le trátaí, oinniún, pónairí dubha, cilantro, aol, agus anlann te.
Tá sé mar aidhm ag Mario Lopez iontógáil cothrom próitéiní, saille agus carbs
Facebook Ní chreideann Mario Lopez in aistí bia. ‘Cuireann daoine ceist orm i gcónaí, bhuel, ní foláir nach raibh arán nó pasta agat le blianta,’ ar sé a deir in agallamh agus soiléiríonn sé nach bhfuil sé 'fíor go hiomlán.'
Cé gur cosúil go bhfuil an domhan ar fad claonta i dtreo aiste bia saor ó charbóin, deir Lopez, ‘Is míthuiscint choitianta é go gcuireann carbs saille ort. Nuair a ithetar na cineálacha cearta sna méideanna cearta in éineacht le próitéin, déanann carbs a mhalairt i ndáiríre, ’a scríobhann sé ina leabhar . Mar sin, cad iad na cineálacha cearta carbs? Is cosúil go bhfuil neart roghanna ann: torthaí, glasraí, grán iomlán (mar shampla tortillas, arán cruithneachta iomláin, muifíní Sasanacha, rís donn, min choirce, gránaigh gráin iomláin, agus pastas gráin iomláin), pischineálaigh, agus bainne nó iógart neamh-saille. Is iad na cineálacha carbs a chaithfidh tú a choinneáil amach ná siúcra, candy, agus deochanna boga, nach bhfuil iontu ach calraí folmha, a scríobhann sé.
Is í an eochair ná iontógáil carbs, próitéiní agus saille a chothromú. Is é an cion idéalach ná '50% carbs, 25% próitéin, agus 25% saillte sláintiúla. ' Deir sé gur féidir le bricfeasta a bheith trom ar carbs, ós rud é go bhfuil an fuinneamh ag teastáil ón gcorp tar éis briseadh oíche iomlán. Ba chóir go mbeadh gníomh cothromaíochta ann idir na béilí. Mar shampla, má tá ‘sicín agus glasraí meilte agat (rud éigin íseal i carbs stáirseacha) le haghaidh lóin, ag an dinnéar is féidir leat fáil réidh le cuid réasúnta ríse, pasta gráin iomláin nó aráin,’ a scríobhann sé.
