Am Prep: 25 nóim Am Breise: 15 nóim Am Iomlán: 40 nóim Freastal: 4 Toradh: 4 riar Próifíl Cothaithe: Aosú Folláin Díolúine Sláintiúil Ard-Snáithín Ard-Próitéin Íseal-Chalraí Gan Cnó saor ó SoigheLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
1 taespúnóg ola ológ
-
3 cupáin beacáin úra slisnithe cnaipe (8 unsa)
conas friochta mcdonald a dhéanamh
-
1 ubh, buailte go héadrom
-
⅓ cupán coirce rollta mear-chócaireachta
-
⅓ cupán cáis Parmesan grátáilte go mín
-
3 clóibh gairleog, mionfheoil
-
2 taespúnóg Séasúr Iodáilis triomaithe, brúite
-
½ taespúnóg salann
conas a dhéantar bainne cnó cócó
-
¼ taespúnóg piobar talún
-
1 ¼ punt turcaí talamh thrua
-
1 oideas Linguine le Anlann Trátaí Úra (féach Recipes Gaolmhara)
cad iad na torthaí atá dona duit
Treoracha
-
Preheat oigheann go 400 céim F. Líne pan bácála éadomhain le scragall; cóta an scragall le spraeála cócaireachta.
-
Teas an ola i skillet meánach thar teas meánach. Cuir beacáin; cócaireacht, corraigh ó am go chéile, go dtí go tairisceana agus an leacht ar fad galaithe, 8 go 10 nóiméad. Aistrigh na beacáin chuig próiseálaí bia; próiseas go dtí go mionghearrtha.
-
Comhcheangail uibheacha, coirce, Parmesan, gairleog, blastán Iodálach, salann agus piobar i mbabhla mór. Cuir na beacáin agus an turcaí leis; mheascadh go maith. Ar bord gearrtha, pat an meascán feola isteach i dronuilleog agus gearrtha i 30 cearnóga. Rollaigh gach cearnóg ina liathróid agus cuir na liathróidí 1/2 orlach óna chéile sa phanna ullmhaithe. Bácáil go dtí nach bhfuil na liathróidí feola bándearg a thuilleadh agus go sroicheann a dteocht inmheánach 165 céim F, 12 go 15 nóiméad.
cén fáth a dtugtar hardees ar jr carl
-
Roinn an linguine agus anlann idir 4 phláta nó babhla éadomhain. Barr gach riar le 6 liathróidí feola. (Cuir na liathróidí feola atá fágtha in áirithe le haghaidh béile eile; féach Nóta.)
Leideanna
Nóta: Má tá tú ag leanúint ár plean béile diaibéiteas 1, 500-calorie , cuir 6 liathróid feola i gcoimeádán aerdhíonach; cuisnigh le húsáid i gCeapaire Pita Liathróid Feola na Tuirce (féach Recipes Gaolmhara).
Oidis Gaolmhara
Tuirc Feola Pita Sandwich
