Am Cócaireachta: 40 nóim Am Iomlán: 40 nóiméad Freastal: 5 Toradh: 5 riar, 2 chupán an ceann Próifíl Cothaithe: Sláinte Cnámh Diaibéiteas Saor ó Dhéiríocht Iomchuí Aosú Sláintiúil Díolúine Sláintiúil Toirchis Shláintiúil Croí Sláintiúil Ard Cailciam Snáithín Ard Ard-Próitéin Siúcraí Breisithe Íseal Sóidiam Íseal-Calorie Vegan vegetarianLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
¼ cupán sú aoil
-
¼ cupán anlann soighe laghdaithe-sóidiam
-
1 spúnóg bhoird ola canola
-
1 14- go 16-unsa pacáiste tofu seach-ghnólacht pacáilte le huisce, gearrtha i gciúbanna 1/2-orlach
-
6 unsa spaghetti cruithneachta uile
-
½ cupán im peanut nádúrtha réidh
-
3 spúnóg bhoird uisce
-
3 clóibh gairleog, mionfheoil
ola le pointe ard deataigh
-
1 spúnóg bhoird sinséar úr mionfheoil
-
6 cupáin cabáiste napa slisnithe go tanaí
-
1 clog piobar oráiste meánach, slisnithe go tanaí
-
1 cupán piseanna sneachta bearrtha go tanaí slisnithe
Treoracha
-
Raca suímh sa tríú íochtair den oigheann; réamhthéite go 450 céim F. Cóta bileog bácála mór le sprae cócaireachta. Cuir pota mór uisce ar fhiuchadh le haghaidh spaghetti.
-
Comhcheangail sú aoil, soy sauce agus ola i mbabhla mór. Corraigh i tofu; marinate, corraigh go minic, ar feadh 10 nóiméad.
-
Ag baint úsáide as spúnóg slotáilte, aistrigh an tofu chuig an mbileog bácála ullmhaithe; cuir an marinade in áirithe. Rósta an tofu, corraigh uair amháin leath bealaigh tríd, go dtí go donn órga, 16 go 18 nóiméad.
Fobhealach $ 5 footlong
-
Idir an dá linn, cócaireacht spaghetti de réir treoracha pacáiste. Drain.
-
Whisk im peanut, 3 spúnóg uisce, gairleog agus ginger isteach sa marinade in áirithe. Cuir an spaghetti, cabáiste, clog piobar agus piseanna sneachta leis; caith go cóta. Barr leis an tofu.
