Is maith le Meiriceánaigh a gcuid bananaí. Ar an meán, ithimid 27 punt bananaí in aghaidh an duine, in aghaidh na bliana (via Tuarascálacha Tomhaltóirí ). Déanta na fírinne, in 2019 ba iad bananaí na torthaí is mó a ceannaíodh agus a itheadh sna Stáit Aontaithe (via Statista ). Tá siad fiú na torthaí de rogha do na Minions buí is fearr leat ó Suarach dom . Tá bananaí uamhnach. Nó an bhfuil?
Ar dtús, meas gur dócha go bhfuil bananaí ar cheann de na torthaí calracha níos airde, ag bualadh isteach ag thart ar 120 calraí le haghaidh píosa meánach de na torthaí, agus 17 gram siúcra - is é sin dhá oiread an méid a d’ólfá dá nglacfá cupán sútha talún snack ar. Carbs iad bananaí den chuid is mó . Fanann a lán daoine ar fearr leo aiste bia carb-íseal a ithe fanacht ar shiúl ó bhananaí agus roghnaíonn siad luí ar thorthaí carb níos ísle cosúil le faire uisce, caora agus cantaloupe.
Chun a bheith cóir, is foinse dochreidte potaisiam iad bananaí freisin. D’fhéadfadh go mbeadh níos mó potaisiam acu ná aon torthaí eile cé is moite de drúcht cantalóip agus meala (via An Cruinneog agus an Post ). Ach tá cúis eile ann ar cheart duit smaoineamh faoi dhó sula mbainfeá ceann de na torthaí buí, cruth teileafóin seo.
Bananaí agus am codlata
Ba mhaith leat smaoineamh faoi dhó Cathain tá banana á ithe agat má shocraíonn tú greim a fháil ar na torthaí 'conspóideacha' seo. Níor chóir duit bananaí a ithe gar d’am codlata agus seo an fáth: Tá bananaí ar cheann de na torthaí níos greamaitheacha, agus féadann a gcuid siúcra dul i bhfostú ar do chuid fiacla níos éasca, ag méadú riosca na gcabhán. Mar sin, má tá tú ag craving banana go hiomlán roimh do leaba, déan cinnte go scuabfaidh tú do chuid fiacla ina dhiaidh sin chun do ghiofóga péarlacha a chosaint.
Toisc gur torthaí níos géire iad bananaí, tógann sé beagán níos faide orthu a mbealach a dhéanamh trí do chóras díleá. Moltar duit má shocraíonn tú banana a ithe tráthnóna, go dtabharfaidh tú cúpla uair an chloig duit féin sula mbuailfidh tú an féar (via Bia NDTV ). Is fiú a thabhairt faoi deara freisin go bhféadann bananaí go mbraitheann tú leisciúil agus táimhe, is dócha mar gheall ar a n-ábhar ard-charbóin.
Murar féidir leat do bhanana beloved a thabhairt suas, molann saineolaithe iad a ithe agus iad fós glas. Yep, léann tú an ceart sin. Tá rud éigin ag bananaí glasa ar a dtugtar stáirse frithsheasmhach, a iompaíonn ina siúcra de réir mar a aibíonn bananaí. Tá sé deacair ar ár gcomhlachtaí stáirse frithsheasmhach a dhíleá, rud a laghdaíonn an méid siúcra a phróiseálaimid, ag cabhrú lenár siúcra fola a rialú.
