Am Cócaireachta: 40 nóim Am Iomlán: 40 nóim Freastal: 4 Toradh: 4 riar, 3 thaisce an ceann Próifíl Cothaithe: Sláinte Chnámh Saor ó Ghlútan Aosú Folláin Díolúine Shláintiúil Toirchis Shláintiúil Cailciam Ard-Próitéin Siúcraí Breis ÍsealLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
1 zucchini meánmhéide
-
2 taespúnóg ola canola
-
1 púnt mairteoil talún seach-lean
cad a dhéantar le portán bréige
-
3 spúnóg bhoird púdar chili
-
2 taespúnóg púdar oinniún
-
1 taespúnóg cumin talún
ionadach bainne comhdhlúite milsithe
-
½ taespúnóg salann
-
Tortillas arbhair 12 6-orlach
-
Sprae cócaireachta ola Canola
-
¾ cupán mionghearrtha cáis Cheddar géar
Treoracha
-
Preheat oigheann go 425 céim F.
-
Shred zucchini ag baint úsáide as na poill mhóra de grater bosca. Squeeze tirim i tuáille cistine glan (ba chóir go mbeadh thart ar 2 chupán agat). Teas an ola i skillet mór neamhmhaide thar teas meánach. Cuir na zucchini, mairteoil, púdar chili, púdar oinniún, cumin agus salann leis. Cook, corraigh, go dtí go bhfuil an mairteoil bruite tríd, 5 go 7 nóiméad.
conas a dhéanamh hash donn mcdonald
-
Scaip na tortillas ar leathán bácála ina dhá shraith fhorluiteacha. Bácáil go dtí go te, 2 nóiméad. Aistriú chuig pláta agus clúdach.
tuarastal úinéir saincheadúnais domino
-
Cóta an bhileog bácála le spraeála cócaireachta. Cuir 6 tortillas ar chlár gearrtha glan. Ag obair go tapa, scaipeadh meascán mairteola flaithiúil 1/4 cupán ar feadh an tríú bun den tortilla, sprinkle le thart ar 1 spúnóg bhoird de cháis agus rolladh go docht isteach i gcruth todóg. Cuir an seam-taobh taquito síos ar an mbileog bácála. Déan leis na tortillas atá fágtha, líonadh agus cáis. Cóta go flaithiúil barr agus taobhanna na taquitos le sprae cócaireachta.
-
Bácáil na taquitos go dtí go mbeidh siad donn agus crispy, 14 go 18 nóiméad.
Leideanna
Glanadh éasca: Is féidir le hoidis a dteastaíonn spraeála cócaireachta uathu iarmhar greamaitheach a fhágáil taobh thiar de atá deacair a ghlanadh. Chun am a shábháil agus cuma úr a choinneáil ar do bhileog bácála, líneáil é le sraith scragall sula gcuirfidh tú an spraeála cócaireachta i bhfeidhm.
