Sicín Mharacó & Stobhach Trátaí

Comhábhair

• 2 spúnóg bhoird plúr uilefhóinteach

• 1 spúnóg bhoird Cumasc Spíosraí Mharacó (féach Oidis Gaolmhara)

• 1 púnt chíche cearc gan chnámh, gan chraiceann, gearrtha i bpíosaí 2-orlach

  rí borgaire 2 ar feadh 10

• 1 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean

• 1 (15 unsa) is féidir trátaí diced gan salann

  cén fáth go bhfuil cheez chomh maith

• ½ taespúnóg salann

• ½ taespúnóg piobar talún

  cad as a ndéantar vegemite?

Treoracha

1. Whisk plúr agus meascán spíosraí i mbabhla meánach. Cuir sicín leis agus toss to coat. Teas an ola i skillet mór thar teas meánach. Cuir an sicín agus cócaireacht, ag casadh mar is gá, go dtí go browned ar gach taobh, 3 go 5 nóiméad.

2. Cuir trátaí, salann, piobar, agus aon mheascán plúir atá fágtha leis an bpanna, ag corraigh chun aon ghiotáin dhonn a scrapeadh. A thabhairt chun boil, stirring. Laghdaigh an teas go híseal, clúdaigh, agus suanbhruith go dtí go bhfuil an sicín bruite tríd, 20 go 25 nóiméad. Freastal te.

Oidis Gaolmhara

Meascán Spíosra Mharacó

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh