Oideas sa Phictiúr: Babhla Búda Bean-Quinoa Dubh
Is é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh ná sprioc calorie laethúil a shocrú agus tú féin a choinneáil cuntasach don sprioc sin trí dhialann bia a choinneáil. Ach conas a ghearrann tú calraí ó d’aiste bia go tuisceanach agus ar bhealach a bheidh inbhuanaithe san fhadtréimhse? An freagra: trí spriocanna gearrthéarmacha sonracha a leagan síos a bhraitheann go bhfuil sé indéanta. Ní sprioc réalaíoch é a rá leat féin, ‘ní íosfaidh mé amach arís’. Is fearr ‘beidh mé ag cócaireacht sa bhaile níos minice’, ach fágann sé an doras oscailte do moilleadóireacht (ó, ceart go leor, ní bhfuair mé le chéile anocht é… b’fhéidir amárach). Níos fearr fós tá sprioc níos sainiúla: 'An chéad mhí eile, cócarálfaidh mé dinnéar sláintiúil 500-calorie 5 huaire sa tseachtain'. Tá an sprioc simplí seo réalaíoch agus fágann sé spás do na hoícheanta sin nuair a bhíonn tú amuigh le cairde nó nuair nach mothaíonn tú gur mhaith leat a bheith ag cócaireacht duit féin Tabhair faoin dúshlán dinnéir 500-calorie seo agus féach cé chomh héasca agus is féidir itheachán sláintiúil.
Cén fáth 500 calories? is féidir le daoine is mó a meáchan a chailleadh ag ithe 1,500 calories in aghaidh an lae agus nuair a mhiondealaimid na hiomláin calraí de réir béile, is folláin é 500 calraí a bheith agat ag dinnéar chun fanacht sásta ar feadh an tráthnóna. Chun é a dhéanamh chomh héasca agus is féidir cloí leis an sprioc sin, chuaigh muid ar aghaidh agus chruthaigh muid na pleananna béile 500-calorie sláintiúil agus delicious seo agus na bailiúcháin oidis agus mar sin ní gá duit a dhéanamh ach leanúint!
Brabhsáil seo Plean Béile 1,500-Calorie féachaint cad é an chuma ar lá iomlán bia sláintiúil do meáchain caillteanas.
Pleananna Béilí Seachtainiúla: Dinnéar 500-Calorie
Tá sé éasca cloí le nósanna sláintiúla nuair a bhíonn sé éasca duit iad a dhéanamh. Déanann na pleananna seachtainiúla béile seo bia sláintiúil simplí, agus tá 7 lá iomlán de bhéilí blasta 500-calorie beartaithe duit cheana féin. Níl fágtha le déanamh ach leanúint!
Dinnéar Delicious 500-Calorie Chun Cabhrú Leat Meáchan a chailleadh
5 Leideanna Chun Bricfeasta Ithe Glan a Dhéanamh
Dinnéar Ard-Próitéin 500-Calorie
7-Lá Dinnéar Plean: 30-Nóiméad 500-Calorie Dinnéar
Mí Béilí 500-Calorie
Is bealach iontach é an mhí seo de dhinnéir éasca 500-calorie chun tús a chur le nósanna itheacháin sláintiúla as caillteanas meáchain. Is rogha iontach iad na béilí cothromaithe sa phlean míosa seo d’aon duine atá ag lorg roghanna sláintiúla dinnéir, agus tá siad cabhrach go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Leis na béilí atá beartaithe duit cheana féin agus na calraí méadaithe, níl fágtha ach é a chócaráil agus taitneamh a bhaint as.
30 Lá Éasca 500 Dinnéar Calorie
Bailiúcháin Oidis Delicious 500-Calorie
Brabhsáil na catagóirí béilí 500-calorie seo chun na hoidis dinnéir is fearr a oibriú duit féin agus do theaghlach a fháil.
Dinnéar 500-Calorie: Vegetarian
Níos mó 500-Calorie Dinnéar
- Dinnéar 500-Calorie: Sicín
- Dinnéar 500-Calorie: Iasc
- Dinnéar 500-Calorie: Mairteoil
- Dinnéar 500-Calorie: Bia Mara
- Dinnéar 500-Calorie: Anraithí
- Dinnéar 500-Calorie: Sailéid
- Dinnéar 500-Calorie: Ceapairí
- Dinnéar 500-Calorie: Muiceoil & Uaineoil
FÉACH: Conas an Babhla Búda 500 Calorie seo a Dhéanamh
