Am Prep: 35 nóim Am Breise: 1 uair Am Iomlán: 1 uair 35 nóim Freastal: 5 Toradh: 5 riar Próifíl Cothaithe: Saor ó Dhéiríocht Uibheacha Saor ó Aosú Sláintiúil Díolúine Ard-Próitéin Siúcraí Íseal Breisithe Íseal Carbaihiodráit Saor ó ChnóLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
2 spúnóg bhoird ola canola
croith shack dubh agus bán
-
5 drumaí sicín (thart ar 1 3/4 punt)
-
5 pluide sicín cnámh-i (thart ar 1 3/4 punt)
-
1 mór oinniún buí, ceathrúáilte agus slisnithe 1/4 orlach tiubh
-
8 clóibh gairleog, smashed
bites madraí te pizza
-
5 duilleoga bhá
-
¼ taespúnóg piobair dhubh ar fad
-
1 cupán fínéagar cána (féach Leideanna) nó fínéagar ríse gan séasúr
-
⅓ cupán anlann soighe laghdaithe-sóidiam
Treoracha
-
Teas an ola i bpota mór thar theas meánach go dtí go dtosaíonn sé ag glioscarnach. Cuir drumsticks agus cócaireacht go dtí go donn ar gach taobh, 4 go 6 nóiméad. Aistriú chuig pláta. pluide Cuir leis an phota agus cócaireacht go dtí go browned, thart ar 3 nóiméad in aghaidh an taobh. Aistrigh go dtí an pláta leis na drumaí.
-
Cuir oinniún, gairleog, duilleoga bá agus lus an phiobair leis an bpota; cócaireacht, corraigh ó am go chéile, go dtí go dtosaíonn an garlic díreach donn, thart ar 3 nóiméad. Cuir fínéagar agus soy sauce leis agus tabhair chun suanbhruith, ag scríobadh suas aon ghiotán donn. Fill an sicín go dtí an phota agus cas chun cóta leis an anlann. Laghdaigh an teas chun suanbhruith mhín a choinneáil, clúdach agus cócaireacht, ag corraigh ó am go chéile, go dtí go bhfuil an sicín an-tairisceana, thart ar 1 uair an chloig.
-
Aistrigh an sicín go pláta glan agus clúdaigh go scaoilte le scragall chun é a choinneáil te. Tabhair an anlann chun boil agus cócaireacht, corraigh go minic, go dtí laghdú de thart ar aon trian, 3 go 5 nóiméad. Freastal ar an sicín leis an anlann.
dul chun cinn k anraith cupán
Leideanna
Leideanna: Cé go bhfuil fínéagar cána déanta as síoróip sugarcane coipthe, níl sé milis. Tá sé úr, éadrom agus níos lú géar ná fínéagair eile. Faigh é ag margaí na hÁise nó ar líne.
