Grianghraf: Paul Archuleta / Getty Images
conas póca te a chócaráil go foirfe
Tá slí bheatha déanta ag Debbie Allen as fanacht gníomhach, agus léiríonn sé. Tá fuinneamh duine leath a haoise ag an duine atá áthasach agus bríomhar, 71 bliain d'aois, fiú le pláta ag cur thar maoil: is léiritheoir feidhmiúcháin í ar Anatamaíocht Liath , réalta mar an Dr Catherine Fox ar an seó, i mbun suíomh nua, níos mó a oscailt don neamhbhrabúis Acadamh rince Debbie Allen , agus leanann sé ar aghaidh ag léiriú, ag stiúradh agus ag córagrafaíocht do thionscadail cosúil leis an gclár faisnéise Netflix le déanaí Dreams Rince: Hot Chocolate Nutcracker . Ní haon choimhthíoch é Allen a bheith chomh gnóthach seo: tá cúig scór bliain caite aici mar dhamhsóir, aisteoir agus córagrafaí a bhfuil duaiseanna buaite aici, riamh ó fuair sí aird ar dtús i 1980 dá ról sa scannán. Laochra , agus ansin sa seó teilifíse den ainm céanna.
Le breis is cúig scór bliain ag aisteoireacht agus ag damhsa faoina crios, tá rud nó dhó foghlamtha ag Allen faoina corp. ‘Tá sé an-tábhachtach go mbogann gach éinne, go mbíonn gníomhaíocht choirp de shaghas éigin acu cúpla uair sa tseachtain,’ a deir Allen (seo cé mhéad aclaíochta ba chóir duit a fháil gach seachtain ). Feiceann sí gluaiseacht mar bhealach chun seiceáil isteach lena corp. 'Is féidir leat a fháil amach, ó bhuel, a ghortaigh mo chromán, nó ó, mothaím tuirseach tar éis dhá nóiméad,' a deir sí. Is féidir fiú dul suas staighre cabhrú leat seiceáil isteach leat féin. ‘Téim suas céimeanna an lá ar fad gach lá anseo ag Anatamaíocht Liath agus is cineál beag dúshlán é dúinn go léir - cé atá in ann rith suas na céimeanna agus gan a bheith chomh gaoithe sin?'
Seo iad na 5 Chleachtadh is Fearr Do Do Shláinte, De réir Dochtúir Harvard'Caithfidh tú am a ghlacadh chun tú féin a mheas,' a deir sí. 'Ciallaíonn sé sin nóiméad a thógáil duit féin, rud nach ndéanann mórán daoine - tá a fhios agam go gcaithfidh mé a thabhairt dom féin é a dhéanamh. Ach tá sé tábhachtach. Caithfidh tú a bheith eolach ar do chorp agus ar do staid mheabhrach ionas gur féidir leat a rá an bhfuil athrú éigin ar dhinimic do bheithe fisiciúil ó lá go lá.'
Do Allen, toisc go bhfuil sé seo i gcomhréir lena corp, ciallaíonn sé fanacht ar bharr na rioscaí sláinte. Ritheann diaibéiteas Cineál 2 ina teaghlach, agus mar sin bhí a fhios aici i gcónaí go bhfuil sí i mbaol é a fhorbairt. Mar gheall air seo, coinníonn sí súil ar a itheann sí, seachnaíonn sí an iomarca colaistéaról agus salainn, agus aimsíonn sí bealaí chun bianna a thaitníonn léi a chothromú leo siúd atá sláintiúil. (Bain triail as na hoidis sláintiúla seo atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas .)
'Féach, ar an Super Bowl Dé Domhnaigh, tá a fhios agat go mbeidh mé ag ithe sicín friochta , ach ní féidir leat é sin a ithe gach lá. Caithfidh tú é a dhéanamh go measartha,' a deir sí. ‘Is breá liom glasraí agus sailéid i gcónaí,’ a deir sí, ag rá go mbíonn claonadh aici cócaireacht le breis ola olóige freisin, agus an chuid is mó d’fheoil dhearg a sheachaint.
An samhradh seo caite, diagnóisíodh Allen le prediabetes, agus níor scipeáil sí buille: 'I ndáiríre, bhí mé ag lorg é ar feadh mo shaol, mar tá a fhios agam go ritheann sé i mo theaghlach. An samhradh seo caite nuair a diagnóisíodh mé, bhí mé cosúil le, OK, a ligean ar a tharraingt amach i ndáiríre na lámhainní agus dul ar aghaidh. Níorbh ábhar iontais é, ach is glaoch chun gnímh é i gcónaí.'
Comharthaí Prediabetes - agus Conas a Fhios Má tá Tú i mBaolThosaigh Allen ag lorg faisnéise. Theastaigh uaithi tuiscint a fháil ar na haimhréití a d’fhéadfadh a bheith ag baint le diaibéiteas agus go mbeadh a fhios aici cad iad na tástálacha a bhí ar fáil di. 'Caithfidh a fhios a bheith agat go bhfuil cumhacht ag an áit ina bhfuilimid inár suí faoi láthair,' a deir sí. 'Nuair a théann tú chuig do dhochtúir nó chuig do sholáthraí cúraim sláinte caithfidh tú a bheith réamhghníomhach, caithfidh tú a rá cad ba mhaith leat a fheiceáil, cad iad na tástálacha a d'fhéadfadh a bheith uait, cad ba mhaith leat dóibh a lorg.'
Bhí sí ag foghlaim faoi na trialacha a bhí ar fáil di, agus thuig sí go raibh sí ag iarraidh cabhrú le feasacht orthu a ardú do dhaoine eile. 'Tar éis dom mo dhiagnóis a fháil, bhí mé ag iarraidh mo chion a dhéanamh chun cabhrú le daoine eile le céimeanna soiléire inghníomhaithe. Níl a fhios ag an iomarca daoine go bhféadfadh galar duáin ainsealach agus aimhréidh a chuireann bagairt saoil a bheith mar thoradh ar mhaireachtáil le diaibéiteas cineál 2,’ a deir Allen.
An mhí seo, tá Allen i gcomhar leis an Fondúireacht Náisiúnta Duán agus Bayer do chéim nua den fheachtas feasachta poiblí faoi ghalar duáin ainsealach dar teideal 'An You the 33%?' Tagraíonn ainm an fheachtais don fhíric go bhfuil 1 in 3 duine fásta i mbaol galar duáin ainsealach a fhorbairt, fachtóir riosca atá níos airde dóibh siúd a bhfuil brú fola ard agus cineál 2 diaibéiteas.
'D'fhoghlaim mé go leor trí chomhpháirtíocht a dhéanamh leis an nglao chun gnímh seo faoin mbaol galar duáin. Tá líon scanrúil Meiriceánach ag siúl thart faoi láthair le galar duáin ainsealach agus níl a fhios acu é. Níl le déanamh ach tástáil fuail shimplí nó tástáil fola chun an riocht a thuiscint,’ a deir Allen. 'An suíomh gréasáin iontach seo MinuteforYourKidneys.org áit iontach le tosú,’ a deir Allen, ar shuíomh Gréasáin an fheachtais a chuireann tráth na gceist aon nóiméad ar fáil a chabhróidh leat do riosca ó ghalar duáin a mheas. Agus, deir sí, 'Is le do chúramóir an chéad áit eile: déan na tástálacha seo!'
Ar cheann de na fáthanna a bhfuil Allen chomh cainteach faoi ardú feasachta is ea a teaghlach agus a pobal. 'Tá sé an-phearsanta domsa.' a deir sí. 'Tá Diaibéiteas Chineál 2 tar éis mo theaghlach a mhilleadh leis na glúnta anuas. Tá m’athair, mo sheanathair, mo chuid uncailí, col ceathracha tar éis bháis de. D'fhás mé suas le braistint teaghlaigh agus pobail a iompraíonn mé liom gach áit a dtéim,' a deir sí. 'Mar sin, táim sásta a bheith i gcomhpháirtíocht le mo dhuine iomráiteach agus é a úsáid nuair a tharraingíonn sé aird go háirithe ar mo phobal, atá chomh dí-roghnaithe ag an gcóras cúram sláinte.'
Chomh maith le bheith ina urlabhraí ar an bhfeachtas, leanann Allen ag scaipeadh a misean pearsanta damhsa agus gluaiseachta trí na meáin shóisialta. Ó cuireadh tús leis an bpaindéim, tá rang damhsa saor in aisce á thairiscint ag Allen gach Céadaoin ar Instagram Live at @theRealDebbieAllen , rud a spreagann sí gach duine a bheith páirteach ann. 'Faigh bealach chun an beagán aclaíochta sin a fháil cúpla uair sa tseachtain, caithfidh tú é a dhéanamh. Imigh díot agus bog,' a deir sí le gáire.
