Am Prep: 30 nóim Am Breise: 20 nóim Am Iomlán: 50 nóim Freastal: 8 Toradh: 8 riar Próifíl Chothaithe: Uibheacha Saor ó Dhéiríocht Saor ó Ghlútan Aosú Sláintiúil Díolúine Íseal Carbaihiodráit Íseal-Calorie Gan Cnó Soy-Saor in AisceLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
4 punt cnámh-i gcodanna sicín nó sicín iomlán 4- go 5-punt
-
2 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean, roinnte
-
4 clóibh gairleog, mionfheoil, roinnte
cén blas atá ar walleye
-
½ taespúnóg salann kosher
-
¾ taespúnóg piobar talún, roinnte
-
2 punt cairéid bheaga, leath ar fhad
-
1 chupán de luibheanna úra mionghearrtha, mar shampla basil, peirsil, oregano agus/nó marjoram
-
2 spúnóg bhoird sú líomóide
-
1 spúnóg bhoird capers, rinsed
-
1 taespúnóg taosrán ainseabhaí
a ritheann cuntas twitter wendy
-
1 spúnóg bhoird uisce
Treoracha
-
Cuir 2 bhileog bácála rimmed san oigheann; réamhthéite go 500 céim F.
-
Má úsáideann tú sicín iomlán, gearrtha i gcodanna (breasts, ceathrúna cos agus sciatháin). Gearr aon breasts sicín i leath crosswise. Comhcheangail 1 tablespoon ola, leath an gairleog, salann agus 1/2 teaspoon piobar i mbabhla beag. Cuimil ar fud an sicín agus faoin gcraiceann.
-
Bain na pannaí as an oigheann agus roinn an sicín eatarthu. Socraigh cairéid timpeall an sicín ar an dá panna.
-
Laghdaigh teocht an oighinn go 450 céim. Rósta an sicín agus na cairéid go dtí go mbeidh teirmiméadar inléite ar an toirt a cuireadh isteach sa chuid is tiús den chos gan teagmháil le cláir chnámh 165 céim F, 20 go 30 nóiméad.
dunkin hash brownkin
-
Idir an dá linn, le chéile luibheanna, sú líomóide, capers, greamaigh ainseabhaí, an garlic atá fágtha agus 1/4 teaspoon piobar i próiseálaí bia. Pulse go dtí go mionghearrtha. Agus an mótar ag rith, cuir uisce go mall agus an 1 spúnóg ola atá fágtha.
-
Freastal ar an sicín agus cairéid leis an anlann.
