Am Cócaireachta: 20 nóim Am Iomlán: 20 nóim Freastal: 4 Toradh: 4 riar, flaithiúil 1/3 cupán an ceann Próifíl Cothaithe: Croí Saor ó Dhéiríocht Gan Glútan Snáithín Sláintiúil Ard Siúcra Íseal Carbaihiodráit Íseal Saille Íseal Sóidiam VegetarianLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
3 oráistí navel
-
2 líomaí
-
1 taespúnóg cilantro úr mionghearrtha
-
1 taespúnóg chile serrano síolaithe agus mionfheoil
-
2 taespúnóg fínéagar ríse seasoned
-
2 taespúnóg ola olóige seach-maighdean
-
⅛ taespúnóg salann
-
Piobar úrnua, chun blas a chur air
Treoracha
-
Le scian géar, bain an craiceann agus an pith bán as oráistí agus limes agus caith amach. Gearr na codanna oráiste agus aoil ó na seicní mórthimpeall agus gearr go garbh.
-
Go réidh caith na oráistí, na líomaí, an cilantro, an chile, an fhínéagar, an ola, an salann agus an piobar i mbabhla mór go dtí go gcuirfear le chéile iad.
Leideanna
Leid Chun Tosaigh: Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh suas le 1 lá.
