Déanaimid measúnú neamhspleách ar na táirgí agus na seirbhísí go léir a mholtar. Má chliceálann tú ar naisc a chuirimid ar fáil, d’fhéadfaimis cúiteamh a fháil. Foghlaim níos mó .
Grianghraf: DIANE MACDONALD/GETTY IMAGES
Cé go is cuid thábhachtach d’aiste bia shláintiúil iad carbs , is féidir le gearradh siar ar charbaihiodráití scagtha (cosúil le candy, arán bán agus sneaiceanna siúcraí) a bheith tairbheach do do shláinte. Dóibh siúd atá ag iarraidh a n-iontógáil carbón a ísliú agus díriú ar mhaireachtáil shláintiúil carb-íseal, bhaineamar leas as beirt dár saineolaithe féin, Eagarthóir Cothaithe Digiteach Cúnta Jessica Ball, M.S., RD agus Eagarthóir Cothaithe Digiteach Sinsearach Lisa Valente, MS, RD.
Tá an bheirt diaitéiteach ar bís le roinnt dá n-aimsithe carb-íseal níos sláintiúla is fearr leo ó mhór-mhiondíoltóir Sprioc . Míníonn Ball, 'Cáilíonn aon rud a bhfuil níos lú ná 15 gram de charbaí mar 'íseal-carb' inár leabhar.'
Na Bianna Ísle-Carb is Fearr le Ceannach ar Sprioc
1. Almonds cócó Seacláide Dorcha Tumtha Skinny
Tá lucht leanúna mór ag Valente de na almóinní seo nuair a bhíonn fonn uirthi rud éigin milis. Deir sí, 'Tá na almóinní seo chomh blasta! Tá siad brataithe go héadrom le seacláid agus mar sin ní bhíonn acu ach 11 ghram carbs in aghaidh an riar (agus díreach 6 ghram de shiúcra breise), ach éiríonn leo blas mór seacláide a sheachadadh. Plus, gheobhaidh tú go léir an sochair sláinte almóinní nuair a rug tú dornán.' (Ceannaigh: $4.99 ag an Sprioc )
2. Barraí Cnó Almond agus Im Peanut
Tá Valente i bhfabhar an bharra seo freisin, a bhfuil 15 gram de carbs ann. Deir sí, ‘Féadfaidh sé a bheith deacair barra ísealcharbaihiodráit a aimsiú nach ndéantar le milsitheoirí saorga. Is é seo an sneaiceanna foirfe do nuair a bhíonn tú ar shiúl agus a bhfuil rud éigin uait le caitheamh i do sparán nó do charr. Deir Valente, '[Soláthraíonn sé] roinnt próitéine, snáithín agus saillte sláintiúla freisin. Bónas: Is cosúil le cupán im peanut níos sláintiúla é.' (Ceannaigh: $4.29 ag Sprioc )
3. Cóilis Rice
'Do dhuine atá ag iarraidh carbs a laghdú nó a n-iontógáil glasraí a mhéadú, is rogha iontach é Green Giant Cóilis Rís. Is é an t-aon chomhábhar cóilis agus is féidir é a steamed sa mhicreathonn i 6 nóiméad. Tá sé níos airde freisin i vitimín C, potaisiam agus snáithín ná ríse bán', a deir Ball. Bain triail as sa Chóilis Sicín Fried Rís , Ispíní , Úll , agus Rice Fiáin stuif , nó Smúit Cóilis Banana Berry . (Ceannaigh: $2.69 ag Sprioc )
4. Sliseanna Cheddar Tillamook
Deir Ball nach bhfuil sí ina lucht leanúna mór de shneaiceanna róphróiseáilte. Arsa sí, 'Is iad slisní cheddar le húll slisnithe agus roinnt cnónna measctha mo chuid dul-tos. Tá siad lán le snáithín, próitéin agus saill shláintiúil chun cumhacht a thabhairt dom trí lagtrá tráthnóna.' Níl ach 1 ghram carbs in aghaidh an riar ag na slisní Cheddar ardchaighdeáin seo. (Ceannaigh: $3.99 ag an Sprioc )
5. Whisps
Deir Valente gur sneaiceanna iontach carb-íseal iad Whisps nuair a bhíonn fonn ort rud éigin goirt amháin nó crunchy. Deir sí, ‘Is breá liom na brioscáin cáise seo mar shneaiceanna inphacáistíochta saibhir i bpróitéin. Déantar iad le cáis agus ansin bácáiltear iad chun iad a dhéanamh crunchy (agus seilf cobhsaí). Tá siad delicious mar atá, ach is breá liom freisin ag baint úsáide as an Brioscáin Parmesan in ionad croutons ar sailéad.' (Ceannaigh: $7.49 le haghaidh beart blas Parmesan & Asiago ag Sprioc )
6. Uibheacha Saor-raoin Nellie
Deir Valente, 'Is próitéin chomh ilúsáideach agus inacmhainne iad uibheacha, agus tá siad saor ó charbóin. Ná scipeáil an buíocán, mar tá méid maith cothaithe ann.' Dúirt sí, 'Gheobhaidh tú roinnt próitéine, vitimín D, choilín agus frithocsaídeoirí sa buíocán.' Chun tuilleadh eolais a fháil faoi uibheacha agus chun lipéid a mhíniú, féach ár dtreoir maidir le huibheacha a cheannach . (Ceannaigh: $4.49 ag an Sprioc )
7. Ispíní Bricfeasta Sicín & Maple Farms Applegate Farms
Deir Ball go molann sí, 'ispíní bricfeasta, uibheacha agus glasraí reoite a bheith ar láimh agat - is féidir leat béile atá neamhdhíobhálach don bhuiséad agus atá lán le próitéin a dhéanamh i bpionós.' Is rogha iontach é seo le haghaidh dinnéir thapa oíche seachtaine nó bealach iontach chun an lá a thosú. Bhfostú i rut bricfeasta? Bain triail as ár Dúshlán Bricfeasta Sláintiúil 30 Lá . (Ceannaigh: $4.29 ag Sprioc )
8. Oideas Bunaidh Chef's Cut Jerky
Chun ionsaithe sneaiceanna a bhainistiú, deir Ball, 'Tá iarracht déanta agam ar Chef's Cut Jerky i ndáiríre agus ba bhreágh sneaiceanna a bhí ann le haghaidh lagtrá tráthnóna. Is iontach an rud é go ndéanfaí treisiú próitéine a phéireáil le glasraí agus hummus nó cnónna measctha chun é a dhéanamh beagán níos fearr.' Thug sí foláireamh, cé go bhfuil sé seo iontach le haghaidh sneaiceanna i bpionsa, cosúil le turas bóthair, nach bhfuil sé an chuid is fearr do gach lá sneaiceanna mar go bhfuil sé measartha ard i sóidiam (os cionn 490mg in aghaidh an unsa riar). (Ceannaigh: $4.99 le haghaidh mála 2.5-unsa )
