Is féidir leis an scála a bheith ina uirlis chabhrach chun do dhul chun cinn ar thuras meáchain caillteanas a rianú, ach is cinnte nach bhfuil sé foirfe. Ag brath ar fhachtóirí éagsúla, féadfaidh an scála breathnú go hiomlán difriúil laistigh den lá céanna - rud éigin a d'fhéadfadh a bheith ar eolas agat go maith.
‘Féadann do mheáchan luainiú cúpla punt gach lá,’ a deir Lisa Valente, M.S., RD . 'Braitheann an uimhir ar an scála ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear cé chomh hiodráitithe atá tú, cad a d'ith tú agus cathain a chuaigh tú i do phúca go deireanach.'
Anseo thíos, gheobhaidh tú seacht gcúis a bhféadfadh an chuma a bheith ar an scála go bhfuil sé ag dul i méid - tá cuid acu as do smacht agus cuid eile nach bhfuil - a d'fhéadfadh cabhrú leat an t-am ceart den lá nó den tseachtain a aimsiú le dul ar an scála don uimhir is cruinne. .
cén fáth ar scoireadh de dunkaroos ionainn8 Bianna chun Cabhrú Leat Debloat
D'oibrigh tú amach díreach
An bhfuil tú ag smaoineamh ach tú féin a mheá tar éis seisiún allais agus an uimhir is fearr a thabhairt duit? Smaoinigh arís. Má chuirtear meáchan isteach tar éis cleachtaidh is féidir leis an scála dul suas.
Má tá tú díreach ag tosú ar regimen aclaíochta nó má tá tú díreach ag dul ar ais i luascadh rudaí, tá tú ag cur strus breise ar do matáin, rud a fhágann athlasadh gearrthéarmach. Coinnigh guaim ort féin! Is é seo an cineál maith athlasadh a eascraíonn i ndiaidh a freagra frith-athlastach, ach is féidir é a chur faoi deara coinneáil meáchan uisce sealadach.
Sin é an t-am sin den mhí
Is minic a bhraitheann do thréimhse go mbraitheann tú bloated, agus go bhféadfadh coinneáil uisce a bheith ina chúis le shoot suas go sealadach. Cuir luaineachtaí hormónacha agus cravings bia ar a bharr sin, agus tá oideas agat le haghaidh ardú scála gearrthéarmach.
B'fhéidir gur fearr an scála a sheachaint le linn an ama seo agus díriú ar aire a thabhairt do chorp ina ionad. Lódáil suas ar shnáithín agus leictrilítí chun tú féin a choinneáil rialta, agus lig duit am scíth a ligean. Ina theannta sin, ní gá duit aon strus breise ná mar a d'fhéadfadh a bheith agat cheana féin an tseachtain seo!
Itheann tú Go leor Bia Saillte
Cibé an raibh oíche róchaiteachais agat nó go n-ídíonn tú go leor sóidiam go rialta, is féidir leis seo tionchar nach beag a bheith aige ar do scála. Nuair a itheann tú bia goirt is cúis le coinneáil uisce, agus más rud é gur rud ócáideach é seo duit, ná cuir allais air. Mar sin féin, má itheann tú go rialta níos mó salainn ná mar is gá duit - Is é an teorainn laethúil ná 2300 mg —d'fhéadfadh do mheáchan a bheith ag ardú i ndáiríre. Is féidir é seo a chur faoi deara puffiness agus constipation chomh maith, mar sin is fearr a hydrate agus fanacht lá nó dhó chun ligean do phróiseas chomhlacht.
oideas popbucks císte
DGM007 / Getty Images
Tá tú ag Iarracht Breis Uisce a Ól
Mar sin tá buidéal uisce ath-inúsáidte ceannaithe agat, agus tá sprioc socraithe agat é a líonadh cúpla uair sa lá. Sin sprioc iontach! Mar sin féin, más céim mhór é seo duit, féadfaidh sé roinnt coigeartuithe sealadacha a dhéanamh ar an scála (agus do lamhnán) go dtí go bhféadfaidh do chorp sní isteach mór uisce a láimhseáil i rith an lae. Fíoruisce is féidir leis cabhrú iarbhír bloating a laghdú agus fiú meáchan a chailleadh má tá tú ag baint úsáide as é a chur in ionad deochanna boga nó deochanna alcólacha, mar sin fan go docht agus do chorp a choigeartú.
10 Bealaí a D'Féadfadh Do Chuid Oiliúna a Bheith Is cúis I ndáiríre Meáchan GnóthachanD'ith tú Béile Mór le déanaí
Níl ann ach tú féin a mheá tar éis duit béile mór a ithe. De réir Clinic Mhaigh Eo, is féidir bia a ghlacadh suas le hocht n-uaire an chloig pas a fháil trí do bholg agus stéig bheag, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le beagán meáchain breise a choinneáil go dtí go mbeidh deireadh leis an bpróiseas.
Ina theannta sin, is féidir le sóidiam agus siúcra a bheith ina chúis le coinneáil meáchan uisce breise, chomh maith le bloating, mar sin tabhair sos duit féin ón meáchan an lá dár gcionn. Tá seans ann go mbeidh tú níos fearr as go meabhrach trí roinnt uisce a sileadh agus siúlóid a dhéanamh ná céim a chur ar an scála.
Tá tú Curtha ar Muscle
Is modh le tacaíocht eolaíoch é aclaíocht rialta chun meáchain caillteanas, ach ní hionann sin is a rá go díreach a leanfaidh an scála. Ag brath ar na cineálacha workouts a dhéanann tú, d'fhéadfá a bheith fós meáchan a chailleadh agus a chur ar muscle.
praghas arán both both pizza
Mar shampla, tionchar aclaíochta anna victoria cúig phunt san iomlán a chailleadh le linn a mór-chlaochlaithe coirp toisc go raibh sí ag cailleadh saille agus muscle a fháil. Ná bí mícheart linn - is ionann punt matán agus punt saille - ní thógann sé ach níos lú spáis ná saille sa muscle. Is féidir é seo a bheith ina chúis le waistline níos lú ach mar an gcéanna (nó uimhir níos airde) ar an scála.
Tá do Dhíleá Off
Is gnách go mbíonn an riail maidir le cathain is cóir meá isteach sna maidineacha sula n-itheann tú bricfeasta agus tar éis duit gluaiseacht bputóg a dhéanamh, mar sin níl sé oiriúnach i ndáiríre dul ar an scála má tá tacaíocht agat. Gan tú a bheith ró-sciormach, ciallaíonn a bheith constipated go bhfuil dramhaíl díreach ina suí i do chonair díleá, agus tá sé ag cur ort meáchan a iompar go dtí go dtéann sé thart. Cabhraigh leat féin a fháil go rialta trí shnáithín a líonadh, fanacht hiodráitithe agus siúlóidí fada a dhéanamh sula dtéann tú siar ar an scála.
An Bun Líne
Cé gur cuid thábhachtach de do thuras meáchain caillteanas é spriocanna a leagan síos, tá sé tábhachtach a bheith réalaíoch agus iad á socrú. Labhair le do dhochtúir agus le cothaitheoir diaitéiteach cláraithe faoi raon meáchain shláintiúil seachas iarracht a dhéanamh uimhir shonrach a aithint duit féin. Ina theannta sin, ag díriú ar chleachtais stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh - cosúil le go leor codlata a fháil, níos mó glasraí a ithe agus bogadh go laethúil - in ionad an méid atá ag splancadh ar an scála faoi láthair, coimeádfaidh tú níos sona agus níos sláintiúla ar an mbealach.
'Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach bhfuil sa mheáchan ach uimhir,' a deir Valente. 'Tá go leor bealaí eile ann chun do shláinte a mheas. Conas a mhothaíonn tú ag deireadh an lae? Cé mhéad fuinnimh atá agat? An bhfuil tú láidir go leor chun na rudaí is breá leat a dhéanamh? An bhfuil tú ag cothú do chorp le bianna sláintiúla agus freisin bianna is breá leat a ithe? Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin agus do shláinte agus ní léirítear é seo sa líon a fheiceann tú ar an scála.'
