Coirce Cócaráilte Thar Oíche Vs: Cé acu is Sláintiúla?

Blasanna éagsúla coirce thar oíche

Is iontach an rud é min choirce a bheith ar láimh ar chúpla cúis, ach is cinnte go bhfuil a chumas a bheith ina bhéile tapa agus éasca thar oíche don bhricfeasta ar cheann acu. Cé go bhfuil coirce folláin go leor duit, áfach, a ullmhaíonn tú iad, is féidir leat níos mó bang a fháil do do bhoc cothaithe ag brath ar do mhodheolaíocht. Tá coirce tonna de chothaithigh mhaith cosúil le snáithín agus próitéin chomh maith le maignéisiam, aigéid sailleacha óimige-3, agus potaisiam in éineacht le vitimíní agus mianraí eile.






Ach nuair a sáithíonn tú iad thar oíche in ionad iad a chócaráil le foinse teasa, coinníonn na coirce níos mó de na cothaithigh sin atá chomh maith duit (via Nuacht Sláinte Ollscoile ). Tá baint mhór aige leis an aigéad fólach atá ag coirce. Ligeann coirce sáithithe do na stáirsí briseadh síos níos mó, rud a laghdaíonn an t-aigéad fólach. Ligeann sé seo, ar a seal, don choirce níos mó dá gcothaithigh a choinneáil chomh maith le cuidiú leis an gcomhlacht cothaithigh an choirce a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí. Bónas eile leis seo ná go ndéanann sé an choirce níos éasca a dhíleá, fiú do dhaoine a bhfuil íogaireachtaí glútan acu, a mbíonn sé deacair orthu coirce a bhriseadh síos go minic - saor ó ghlútan nó nach bhfuil (via Muileann Dearg Bob ).



am chun na donuts a dhéanamh tráchtála

Tá liosta fairsing na sochar a sholáthraíonn coirce thar oíche

Coirce thar oíche le gormáin agus bananaí

Cé gur chóir go mbeadh gach duine ag iarraidh an cothú is fearr is féidir a fháil as a mbia agus is féidir, tá rudaí dearfacha eile ann maidir le coirce thar oíche chomh maith leis sin. Tá 11 gram de phróitéin agus ocht ngram snáithín ag coirce thar oíche, atá níos gaire do choirce neamhchócaráilte, de réir Nuacht Sláinte Ollscoile . Os a choinne sin, níl ach sé ghram próitéine agus ceithre ghram snáithín ag coirce cócaráilte. Bealach eile le níos mó cothaithigh mhaithe a phacáil i do choirce is ea iad a sáithiú i sú líomóide ar mhaithe le sláinte croí níos fearr. Nuacht Sláinte Ollscoile deir go dtabharfaidh sé ní amháin dáileog maith de vitimín C duit, ach go gcabhróidh sé le cumhacht mhin choirce colaistéaról a ísliú faoi dhó. Go deimhin, is féidir leis cabhrú le cumas nádúrtha mhin choirce gar do 60 faoin gcéad.








bianna friochta domhain is fearr

Buntáiste eile a bhaineann le coirce thar oíche ná a stáirse frithsheasmhach. Cé gur féidir roinnt stáirse frithsheasmhach a fháil i ngach bia, tá sé níos flúirseach i roinnt bianna, lena n-áirítear coirce. De réir dealraimh, tá stáirsí frithsheasmhacha níos líonmhaire i mbianna stáirse fuaraithe seachas cinn bruite, lena n-áirítear coirce thar oíche. Ciallaíonn sé sin go gcuideoidh an carb nádúrtha le díleá, ach féadann sé cabhrú leat meáchan a chailleadh trí bhraitheann níos iomláine agus spící inslin a laghdú, a mhíníonn, Nuacht Sláinte Ollscoile .

Mar sin, smaoinigh ar do mhin choirce a ghreamú sa chuisneoir ó am go ham. Is cinnte gur fiú é a ionchorprú i do ghnáth-aiste bia.