Cé nach bhfuil gach súnna dona duit, d’fhéadfadh go mbeadh a mhalairt de scéal ag go leor de na cinn a fhógraítear go bhfuil siad sláintiúil. Go deimhin tá vitimíní agus cothaithigh eile a chuireann le réim bia sláintiúil nuair a dhéantar iad a ithe go measartha le gach rud eile a bhíonn tú ag ithe agus ag ól i rith an lae. É sin ráite, bí cúramach faoi lipéadú bréagach, blastáin shaorga, oll-bhreiseáin, agus cion ard siúcra. Le cuidiú leat tosú ar na rudaí maithe a shórtáil, seo liosta súnna le cur le do ghnáthamh - agus cinn eile ar cheart duit ligean orthu nach bhfuil ann fiú.
Sú silíní toirtín
Cé nach bhfuil go leor súnna torthaí chomh sláintiúil agus a cheapfá, is eisceacht mhór é sú silíní toirtín. De réir mar a bhíonn silíní toirtín luchtaithe le frithocsaídeoirí agus gníomhairí frith-athlastacha , is féidir a fhoirm sú a bheith ina dheoch iontach le hithe go measartha má tá stíl mhaireachtála gníomhach agat. A. Staidéar 2010 léiríonn gur féidir le sú silíní toirtín pian muscle a laghdú le linn rith. Thairis sin, is féidir leis na frithocsaídeoirí sa sú seo cuidiú le galar croí, ailse agus breoiteacht debilitating a eascraíonn as dul in aois a chosc freisin. Is féidir leis cabhrú leat codladh níos fearr agus fiú forbairt gout a chosc .
Ag iarraidh sú silíní toirtín a thabhairt duit féin? Seiceáil amach an físeán cabhrach seo le haghaidh leideanna maidir le conas leagan sú 100 faoin gcéad a dhéanamh.
Sú picilte
Sula ndéanann tú an sú atá fágtha a scriosadh as an próca picil is fearr leat, smaoinigh ar na buntáistí ollmhóra sláinte atá aige. De réir dealraimh, níl ag ól sú picilte ach an rud le déanamh tar éis oíche chrua d’ól alcóil. Ós rud é go n-eascraíonn alcól díhiodráitiú, is féidir leis an sú geal seo cabhrú leat leibhéil sóidiam ídithe a athlánú . Is breá le lúthchleasaithe sú picilte freisin ós rud é go gcuidíonn sé leo a gcuid a choinneáil cothromaíocht leictrilít iar-workout. Ina theannta sin, cuidíonn ábhar an fhínéagar i sú picilte le díleá trí chothromaíocht baictéir agus flóra a chur chun cinn. Agus do na mban, ag ól is féidir é crampaí a mhaolú le linn PMS agus srian a chur ar do chuid cravings le haghaidh bianna goirt amháin.
Sú watermelon
Tá sú watermelon blasta agus go hiomlán athnuachan, ach is ionadh go maith duit freisin. Ós rud é gur uisce den chuid is mó atá ann, níl go leor seomra ann le cion ard siúcra. Ina theannta sin, is foinse iontach é watermelon lycópéin , a léiríodh go laghdaíonn sé an baol ailse craicinn. Citrulline , aimínaigéad a fhaightear sna torthaí, is féidir leis scaipeadh fola níos fearr a spreagadh agus searbhas a laghdú tar éis duit dul i mbun gníomhaíochta coirp. Taispeánann staidéir luaite gur féidir le caitheamh uisce beatha agus a sú cuidiú le troid ina choinne damáiste ae agus sláinte na duáin a fheabhsú .
Seiceáil amach an t-oideas seo ó Fianán agus Cáit chun tú a chur ag tosú ar watermelon juicing.
Sú gourd searbh
Mura bhfuil tú ag ól sú gourd searbh cheana féin, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar ASAP a thosú. B’fhéidir go bhfuil cuma cúcamar aisteach cnapánach ar na torthaí agus go bhfuil blas beagáinín searbh orthu mar a thugann a ainm le tuiscint, tá go leor ag dul dó freisin. Agus é lán de chothaithigh cosúil le iarann, potaisiam, vitimín C, agus maignéisiam, tá liosta fada de buntáistí sláinte . Taispeánadh go gcoinníonn an sú as na torthaí glasa geal seo leibhéil siúcra fola lena inslin nádúrtha agus a cholesterol níos ísle chomh maith le cuidiú leat glais lustrous agus coimpléasc soiléir a choinneáil mar thoradh ar a cion ard frithocsaídeoirí.
Is maith liom an t-oideas seo ó Atosaigh le Seosamh is fearr sú gourd searbh mar ionchorpraíonn sé torthaí eile chun cuidiú leis an searbhas a chothromú.
Sú pomegranate
Tá sú pomegranate le moladh le fada as a chuid éagsúla buntáistí sláinte , lena n-áirítear a ról i gcosc ar ailse, sláinte an chórais imdhíonachta, agus torthúlacht. Tá an dí cothaitheach seo chock lán de frithocsaídeoirí agus soláthraíonn sé éifeachtaí frith-athlastacha a d’fhéadfadh cabhrú le go leor galair a chosc. Taispeánann staidéir luaite gur féidir le sú pomegranáit cuidiú le cuimhne agus feidhmeanna inchinne a fheabhsú. An bónas? Tá an sú dearg iontach seo iontach athnuachan agus an-bhlasta le tosaithe.
Déan do sú pomegranate féin le an t-oideas éasca seo .
deochanna crua is fearr le hól díreach
Delight Grianmhar
Is é Sunny Delight rud ar bith ach. Cé go ndéantar an táirge seo a fhógairt go feiceálach mar sú oráiste atá oiriúnach do leanaí .i 60 calraí nó níos lú agus soláthraíonn sé vitimín C 100 faoin gcéad , tá sé níos cosúla le turgnamh eolaíochta craiceáilte má thugann tú sracfhéachaint ar an bhfaisnéis chothaithe. Is é an chéad dá chomhábhar uisce agus síoróip arbhar ard fruchtós agus cornstarch modhnaithe ina dhiaidh sin, roinnt ola canola (ó, gan aon déileáil mór), guma ceallalóis, agus dornán de bhreiseáin craiceáilte eile chomh maith le 2 faoin gcéad nó níos lú i dtiúchan torthaí agus blastáin . Sú? Ní dóigh liom. Fan amach!
Snapple
Íomhánna Getty Cé gur cosúil gur rogha eile níos sláintiúla iad deochanna torthaí Snapple seachas deochanna boga, bíonn beagnach an oiread siúcra agus sóid agus uaireanta níos mó calraí sna deochanna sin. Buidéal 16-unsa de Sú punch torthaí snapple tá 200 calraí in aghaidh an fónamh agus 47 gram siúcra, agus an méid céanna Cóc tá 190 calraí agus 52 gram siúcra ann. Cé go bhféadfadh Snapple a bheith níos folláine ná deochanna siúcrúla eile, go bunúsach níl ann ach deoch siúcraithe eile.
Deochanna sú macánta macánta
Déanann Honest Kids - branda ar le Coca-Cola é - deochanna sú orgánacha do leanaí. D’fhéadfadh go bhfeicfeadh tomhaltóirí an focal ‘orgánach’ agus glacadh leis go bhfuil na púitsí cutesy seo sláintiúil dá gcuid leanaí. Mar sin féin, má fhéachann tú ar shuíomh Gréasáin na cuideachta, feicfidh tú nach bhfuil iontu ach a ndeoch sú oráiste Sú 31 faoin gcéad . Déantar blasanna eile le sú níos lú fós. Déanta le níos mó uisce scagtha ná sú agus ‘blasanna nádúrtha’ eile, déarfainn go bhfuil tú níos fearr as gloine sconna athnuachana a ól.
Splancscáileán V8
Déanta le huisce den chuid is mó agus síoróip arbhar ard fruchtós, V8 Deochanna splancscáileáin níl mórán sú ann agus bain úsáid as milseoirí saorga. Tá blas an líomanáid siúcraithe agus lán le breiseáin, lena n-áirítear dathú saorga agus ainmneacha comhábhar neamh-inphriontáilte. Má tá tú ag lorg sú sláintiúil chun do tart a mhúchadh, ba cheart duit na deochanna siúcraithe ardphróiseáilte seo a scipeáil a dhéanann iarracht pas a fháil mar chothaitheach. Pshaw.
Kool-Aid
Íomhánna Getty Ná hól an Kool-Aid le do thoil. Cibé an úsáideann tú an meascán púdar nó leachtach, ní dhéanann an dí uileláithreach seo ach sú a chomhfhogasú ach níl sé in aice leis an bhfíor-rud. An meascán déantar é féin le huisce, le breiseáin agus le blasanna saorga sula gcuireann tú ualaí siúcra leis chun an meascán a ól chomh beag agus is féidir a ól. Easpa luach cothaithe go hiomlán, ní féidir aon mhaitheas a bhaint as Kool-Aid a ithe ar an gclár.
Bíodh gloine sú agat anois is arís, ní amháin ceann atá lán le comhábhair siúcra agus aisteach. Níos fearr fós? Déan do chuid féin.
