Dhírigh eolaíocht faoi conas ár n-inchinn a choinneáil géar agus muid ag dul in aois ar an tábhacht a bhaineann le ag fanacht gníomhach , ag leanúint a plean béile aigne-chairdiúil agus ag scóráil go leor codlata .
Le déanaí, tá taighdeoirí tar éis tosú ag tumadh ar an gcaoi a bhféadfadh cleachtais shóisialta, mhothúchánacha agus fiú spioradálta ról a bheith acu i sláinte inchinne fadtéarmach freisin. Táimid ag foghlaim sin leithlisiú sóisialta is féidir go dtiocfadh laghduithe níos gasta ar chognaíocht thar an saolré, agus a léirmheas nua díreach foilsithe sa Iris Ghalar Alzheimer le fios gur féidir le gnáthamh machnaimh comhsheasmhach strus a laghdú - chomh maith leis an mbaol caillteanas cuimhne, lagú cognaíocha agus fiú galar Alzheimer agus muid ag dul in aois.
seaicéad sa roghchlár rúnda bosca
Tuar saineolaithe go bhfaighidh thart ar 152 milliún duine ar fud an domhain diagnóis galar Alzheimer faoi 2050, agus tá cógas le fáil fós againn a fhéadfaidh an tsnáthaid a bhogadh go suntasach chun an cineál seo de mheath cognaíocha a aisiompú nó a chosc. (Dála an scéil, is é Alzheimer an chúis is coitianta le néaltrú; is é an néaltrú an teideal uileghabhálach ar mheath ar chumais mheabhrach atá mór go leor chun dul i bhfeidhm ar an saol laethúil, a mhíníonn an Cumann Alzheimer .)
Getty Images / EllenMoran / cartlannaí
An #1 Bia chun Sláinte Inchinn a Neartú, De réir DiaitéiteachÓs rud é nach féidir le dochtúirí oideas a scríobh le haghaidh Galar Alzheimer a chosc (go fóill), tá eolaithe ag iarraidh a dhéanamh amach cé na fachtóirí stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh a bheith mar an Rx is fearr dár n-inchinn. Sa staidéar nua seo, fuair foireann taighdeoirí amach go bhféadfadh rannpháirtíocht reiligiúnach agus spioradálta ár bhfeidhm chognaíoch a choinneáil láidir agus muid ag dul in aois. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go laghdódh cleachtas machnamhach 12 nóiméad go leor fachtóirí riosca galar Alzheimer.
Tugtar 'Kirtan Kriya,' ar an machnamh sonrach a ndearna siad staidéar air, ar machnamh amhránaíochta 12 nóiméad é a chuimsíonn fuaimeanna, anáil agus gluaiseachtaí méaracha athchleachtach. Eascraíonn sé ó thraidisiún yoga Kundalini, atá á chleachtadh leis na mílte bliain. ( Taispeánfaidh an treoir seo duit go beacht conas é a dhéanamh !) Tá sé cruthaithe chun strus a laghdú, codlata a fheabhsú , dúlagar a laghdú, folláine iomlán a fheabhsú agus fiú sreabhadh fola a mhéadú go dtí codanna den inchinn a bhfuil ról acu i gcognaíocht agus i mothúcháin. (Is é an pointe deireanach sin an fáth a gceapann siad go bhfuil nasc chomh láidir ag an gcleachtas seo le galar Alzheimer a chosc.)
I measc na rannpháirtithe atá sláintiúil faoi láthair agus iad siúd a bhfuil meath cognaíocha páirteach sa staidéar a rinne an machnamh amhránaíochta seo go laethúil, feabhsaíodh an treocht foriomlán cognaíocha, caillteanas cuimhne níos moille agus giúmar níos fearr .
conas cáca a ghearradh
‘D’fhéadfadh sé go gcabhródh maolú ar éifeachtaí diúltacha fairsinge bithcheimiceacha an struis le cleachtais mhachnaimh, in éineacht le leibhéil ardaithe folláine spioradálta a chruthú, an baol galar Alzheimer a laghdú. Is féidir le haistrithe beaga i ngnáthamh laethúil duine an difríocht ar fad a dhéanamh maidir le galar Alzheimer a chosc,’ a mhínigh an bheirt chomhúdar Dharma Singh Khalsa, MD, de chuid Fondúireacht Taighde agus Cosc Alzheimer i Tucson, agus Andrew B. Newberg, MD, na Roinne. Leigheas Comhtháthaithe agus Eolaíochtaí Cothaithe ag Ollscoil Thomas Jefferson i Philadelphia, in a gairid faoina gcuid taighde .
Mar thoradh air sin, cuireann an Dr. Khalsa agus an Dr Newberg an claonadh isteach i 'folláine spioradálta', a nascann folláine shíceolaíoch agus spioradálta in aon téarma amháin.
'Is bealach ríthábhachtach é tiomantas a thabhairt do stíl mhaireachtála inchinn-fad saoil, lena n-áirítear folláine spioradálta, chun dul in aois saor ó ghalar Alzheimer,' arsa an Dr Khalsa agus an Dr Newberg. 'Tá súil againn go spreagfaidh sé seo eolaithe, cliniceoirí agus othair chun glacadh leis an gcoincheap nua seo d'fholláine spioradálta agus é a dhéanamh mar chuid de gach clár ilfhearainn chun míchumas cognaíocha a chosc.'
Cé gurb é an machnamh amhránaíochta seo an ceann a ndearna siad staidéar air, tá seans ann go mbeidh aon chleachtas meabhrach comhsheasmhach a fhuaraíonn do scairdeanna chun sochair inchinne den chineál céanna a sholáthar.
